问鼎app官网下载安装 减肚子的 4 个错误动作，你可能还在做

5个瘦腰练腹肌动作，快速学会

动作一：枕头卷腹 图片来源：丁香医生 要点：平躺在瑜伽垫上，双膝自然弯曲；双脚后放一个枕头（或泡沫轴）并夹紧，双手放在耳旁；上半身慢慢卷起，下半身保持紧贴地面；站起时呼气，放下时吸气，双脚保持着地。在脚后放一个枕头可以帮助你更好地稳定双脚，保证双脚不离开地面。 动作二：死虫子 图片来源：丁香医生 要点：平躺在瑜伽垫上问鼎娱乐官网下载问鼎app官网下载安装，腰部紧贴地面；双臂伸直指向天花板，双腿弯曲成90度；吸气，将左腿和右手伸直并拢

10个减肥塑身动作，让你从头到脚都美美哒！美美哒！

最幸福的事就是吃吃喝喝，还可以整天窝在家里思考人生（今晚吃什么？）等等！赶紧抓紧时间抓住身上的肉来提神吧……今天特意带来了10个节日动作，助你减肥改善体态！接下来我们从头到脚开始吧。 1.下巴回缩 图片来源：丁香医生小哥 功效：锻炼颈后肌肉，改善头前倾 重点：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面；头部保持平躺，下巴回缩营造出颈后姿势，然后放松背部。注意脖子前侧要放松（小哥的太紧了）。

教你3种方法问鼎娱乐app苹果下载，只用一瓶水就能减肥

想要简单有效，这个减脂方法… 这个方法：无场地要求，不用出健身房，只要从床上起身就可以做；不需要太多时间，可以利用碎片时间做；可以锻炼全身肌肉，天天做，腹肌、翘臀、倒三角都会有。 最重要的是：省钱！ 很简单，你只需要：一瓶水！ 图片来源：丁香医生小哥 别担心，不是说你每天只喝矿泉水、不吃饭，是说你把它当道具用。 事不宜迟，下面就请丁香医生小哥书贵来教给大家如何利用这瓶水达到燃脂效果吧！

最有效的减肥运动，每天几分钟，就能拥有好身材

减肥太累，没时间去健身房，肚子上那么多赘肉，面对八块腹肌的帅哥都不好意思，买器材又贵……今天教大家一个超棒的锻炼方法，随时随地都可以用，既能锻炼，效果又很好，就是传说中的……Burpee。Burpee，翻译过来就是“站姿俯卧撑跳”，是公认的全面高效的减肥运动，不需要任何场地和器材，一个动作就能锻炼到全身大部分的肌肉群，包括核心肌群、手臂、胸部、臀部和腿部等，特别适合运动时间有限或者只是运动量少的人。