问鼎娱乐下载链接入口 WNQ万年青A85可调节健身椅使用方法 | 大连名康体育

大家好！下面我来给大家讲解一下WNQ万年青A85可调节健身椅的使用方法。

第一个动作：哑铃飞鸟

仰卧在健身椅上问鼎娱乐下载链接入口，双臂弯曲支撑于胸部两侧，然后将哑铃推至胸部上方，双臂微微弯曲，掌心相对，向上呼气，向下吸气问鼎娱乐下载入口，用上臂带动前臂向胸部挤压，使身体靠拢。

这个动作主要锻炼我们的胸大肌和三角肌前束。

动作二：单臂哑铃俯身猜拳

单腿跪在健身椅上，另一脚撑地，拉起时呼气，双臂将哑铃拉至靠近躯干处向腹部收紧，位置放低时吸气，恢复至肘关节伸直。

这个动作主要锻炼我们的背阔肌，斜方肌问鼎娱乐，肱二头肌等。

动作 3：哑铃坐姿推举

当上背部及臀部紧贴椅背并向上推时呼气，伸展双臂将哑铃向上推至肘部，伸直或稍微向下弯曲时吸气，弯曲双臂时，哑铃落回起始位置。

这个动作主要锻炼我们的三角肌，肱三头肌等等。

第四动作：哑铃猜指

胸部紧贴健身椅前方，双臂垂直于地面，手掌微微向外翻，向上移动时，收缩肩胛骨，将哑铃拉至胸部下方。

主要锻炼我们的背部肌肉。

以上就是WNQ长荣A85可调式健身椅的使用介绍，喜欢健身运动的朋友，不妨试试练习一下这些动作吧！

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