问鼎娱乐 多吃猕猴桃可以通便吗？

早上吃猕猴桃可治疗便秘

不健康的饮食习惯、精神压力过大、滥用泻药等均会造成便秘，我国慢性便秘的患病率为4%～6%，女性多于男性。

富含膳食纤维的水果对治疗便秘很有效，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橘子、大枣、桑葚等，尤其是猕猴桃。

猕猴桃是富含膳食纤维的低热量、低脂肪食品，每颗猕猴桃仅含45卡路里热量，纤维的1/3是果胶，具有保湿、通便的功效，能迅速清除体内堆积的有害代谢物，有效防治便秘、痔疮，长期食用还能预防肥胖。

早晨起床后，空腹吃一两颗猕猴桃，等一个小时后再吃，这是治疗便秘的好办法。多吃猕猴桃还可以防止人体产生过多的过氧化物问鼎app官方下载，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力问鼎娱乐下载链接入口，补充人体所需的营养物质。

治疗便秘有效的水果

除了猕猴桃，山楂、香蕉、梨、草莓、橙子、柚子、柑橘这些对治疗便秘也很有效。其次，桃子、杨梅、西瓜也有防治便秘的作用。经常吃这些水果，也能预防便秘。

1、橙子：橙子含有丰富的纤维素和多种营养成分，能促进肠胃蠕动和消化，还能降低血脂、血压，适量食用有一定的食疗作用。

2、柚子：柚子不仅能润肠通便，还能降低血脂、血压，适量吃有通便作用。

3、橙子：味甘、酸、性平。鲜橙子能化痰下气、和胃开胃、宽肠健脾问鼎娱乐下载入口，其所含的果酸有通便、解除便秘的作用。

4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能滋润身体、调理胃肠道、降低血脂、防止便秘等功效。

5、梨：味甘、酸、性凉。梨具有润肺、退热、降火、清心、解毒的功效。主要用于治疗口渴、便秘、咳嗽、痰多等症。

6、香蕉：味甘、性寒。香蕉有润肺、润肠、解酒、降血压的功效。尤其适用于治疗发烧、便秘、高血压等。

7、山楂：酸、甘、温。山楂不但性味酸甜，还有促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化的功效，对便秘患者有益。脾胃虚寒者慎用。

8、苹果：味甘、性平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，有促进消化、调节胃肠道的作用，对腹泻、便秘也有疗效。

以上这些水果都含有多种维生素，而且富含纤维素，可以预防和治疗便秘。这些水果大多性味甘寒，能直接刺激肠道，加强肠道蠕动。因此，这些水果可以预防便秘。

早上吃猕猴桃可以治便秘，但是你知道猕猴桃的正确吃法吗？下面就来教大家猕猴桃的正确吃法。

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猕猴桃的正确吃法

猕猴桃香气芬芳、营养丰富，被誉为“水果之王”，深受消费者的喜爱。两颗猕猴桃就含有一天所需营养物质的1/3，是所有水果中营养最丰富、最全面的。

经常吃猕猴桃不仅有益于身体健康，而且还有令人意想不到的美白、减肥功效，尤其受到女性朋友的喜爱。

猕猴桃跟很多水果一样，一旦软熟，一两天内就会变软烂掉，所以购买猕猴桃时，一般要选择整体比较坚实的果实。

要特别注意果实是否有机械损伤，有小伤痕、软点、破损的猕猴桃不要买。因为只要有一点损伤，受伤部位就会很快变软，然后变酸，甚至腐烂，使整个果实在正常成熟前就变得软烂无味，严重影响猕猴桃的食用品质。

但是硬猕猴桃并不好吃，含糖量极低，又酸又涩，吃在嘴里有刺鼻的感觉，这是因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适，所以猕猴桃一定要熟透了才能吃。

猕猴桃的成熟需要几天的时间，很多没有耐心的人往往等不及。如果想让它快速成熟，不妨将猕猴桃与其他已经成熟的水果放在一起。这样，苹果、香蕉、西红柿等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”就会感染猕猴桃，促使它变得柔软甜美。

熟透后，用指尖轻轻按压猕猴桃的两端，如果不再感觉硬邦邦的，稍微变形但又不会太软，就是最佳食用状态。切开用勺子吃，酸酸甜甜的刚刚好。猕猴桃可以饭后吃，里面含有大量的蛋白酶，可以帮助消化。

由于猕猴桃性寒，脾胃虚弱者应慎食；经常腹泻、小便频数者不宜食用；月经过多、先兆流产者也应避免食用。

研究显示，部分儿童食用过多猕猴桃可能会出现严重过敏反应，甚至晕倒。不过，目前尚未有因食用猕猴桃导致死亡的报道。建议家长将猕猴桃榨成鲜汁给孩子食用，比切成片喂给孩子更安全。

如果你经常便秘，可以尝试在早上空腹吃一些猕猴桃。