kaiyun体育登录网页入口 合肥儿童医院杜玉芳：提高孩子专注力的五种措施，家长了解多少？

合肥安琪儿童医院杜玉芳毕业于南通医学院，从事儿科临床工作20余年，曾在上海交通大学附属第一人民医院神经内科进修，后致力于儿童多动症、抽动症、注意力不集中、学习困难、自闭症、语言发育障碍、脑瘫、癫痫、智力障碍、脑发育不良、智力低下、脑炎后遗症、脑损伤后遗症、进行性肌营养不良症等疾病的研究和临床诊治。

多动症在日常生活中并不常见，尤其在男孩中更为常见。多动症可能由多种因素引起，因此多动症儿童不仅需要及时接受正规治疗，还应有正确的家庭护理方法。多动症儿童虽然智力正常开yun官网入口登录APP下载，但好动性很强，注意力不集中。多动症儿童如果不及时治疗，将极大地影响其学习成绩。

据调查，儿童的注意力持续时间相对较短云开·全站apply体育官方平台，一般来说，7-10岁的儿童集中注意力的时间约为20分钟。如果存在注意力缺陷或多动障碍，可能会影响儿童的学业成绩、社交功能、人际交往等。此时需要药物治疗，同时进行行为矫正和注意力训练。以下是提高儿童注意力和训练注意力的五大措施。

1. 控制儿童使用电子产品

研究显示，经常看电视、玩手机等电子设备的孩子，注意力明显低于不看电视、玩手机的孩子。现实生活中的例子比比皆是。在学校表现好的孩子，往往适度使用电子设备，而不会上瘾。因此，建议家长将孩子使用电子产品的时间限制在1小时以内，做好表率。不要在孩子面前看电视、玩手机。

2.健康合理饮食

饮食习惯对注意力影响很大，糖分摄入过多，孩子会因兴奋而无法集中注意力，所以要少给孩子吃甜的饮料和食物。可以多吃鸡蛋、鱼等富含焦谷氨酸和磷脂的食物，有助于提高记忆力和注意力。

3.多锻炼

运动时，身体会产生更多的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种神经递质会让我们更快乐、更积极、更警觉、思维更活跃。这样，孩子们上课时会更加投入、更专注，记忆力更快，学习效果更好。因此，一定要让孩子多运动。每周运动三到五次，每次 30 到 45 分钟，可以大大提高孩子的记忆力、注意力和课堂质量。

4.避免分心

当孩子在看书、学习、玩游戏时，很多家长为了照顾孩子，经常要求孩子在吃饭时不喝水、不吃水果，这些行为都会损害孩子的注意力。因此，家长在孩子看书、学习、玩游戏时，尽量不要去打扰，甚至不要发呆。为孩子营造一个不受干扰的环境，避免打断或破坏孩子的注意力。即使孩子犯错或做了其他事情，家长也要耐心等待孩子完成当前的任务后再进行沟通或讨论。

5.有意识地训练孩子的注意力

注意力就像橡皮筋，通过有效的训练，孩子的注意力可以得到延长。在家里，我们可以引导孩子多做一些活动和游戏来提高注意力。例如：涂鸦、搭积木、拼图、围棋等都是孩子最喜欢的活动和游戏，可以提高孩子的注意力。

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