问鼎娱乐 3名小孩练出6块腹肌，被质疑从小训练长不高？健身真的影响身高？

欢迎大家收看今天的健身美食课堂，我是编辑阿兵。

导读：其实网上有这么一种说法，青少年举重或者负重腿部训练，会影响身高增长！这种说法到底是真是假呢？

你是否听说过，如果你从小就开始举重，身高就会下降？那么在本文中，我们将探讨举重训练对骨骼发育的影响，以及你的最终身高是否真的值得担忧，或者在制定锻炼计划时，这是否是可以完全忽略的问题。

3小孩练出六块腹肌，却被质疑从小锻炼却长不高？健身真的影响身高吗？

第一个孩子：阿拉特来自伊朗，出生半年后就开始健身，一岁开始练桥式，两岁开始练俯卧撑。

我现在的状态非常好。

老二：Blaze百米跑出了13.48秒，他才7岁，身体肌肉发达。

老三：流星学李小龙，每天跑10公里，网友称他为第二个李小龙，但他却认为

李小龙永远是他的偶像和老师！

举重=身材矮小？

健身会使人变矮，尤其是在青春期问鼎娱乐下载链接入口，这种观念已经存在很长时间了。

其实这是一个非常错误的观念问鼎娱乐app苹果下载，有人说你运动了会因为体重变矮，那我戴帽子也会变矮吗？我继续穿紧身衣服会不会变瘦？

许多儿科医生和家长都曾被告知或自言自语，青春期前举重是件坏事，因为它会损害身体中骨骼生长的生长板。当这些生长板受到负面影响时，骨骼的持续生长就会受到阻碍，身高增长也会停止。

生长板：是骨两端的分裂组织问鼎娱乐app苹果下载，也就是软骨组织，发育后分裂组织会钙化，变成正常的骨。

这需要大量的研究和更多的思考来证明，也就是说，我们必须看看这个说法是从哪里来的。

这些担忧大多源于这样一个事实：许多最具影响力的奥运举重运动员身材都非常矮小。身材较小但肌肉发达的体操运动员也是如此。

但在你妄下结论之前，请先考虑一下先有鸡还是先有蛋的问题——也就是说，这些人是否可能因为在年轻时举重而损害了他们的生长板，或者他们是否无意中身高较矮，从而具有参加奥运会的竞争力。

事实上，许多人成为举重运动员是因为他们天生就有举重天赋。当你个子较矮时，卧推和深蹲等动作的机械杠杆作用会显著提高，这使得个子较矮的人比四肢较长的人更强壮。

不仅如此，与身高相当的人相比，杠铃在空中移动的距离也明显缩短。

这两件事结合起来，让身材较矮的人更容易出类拔萃，从而达到比绝大多数人更出色的水平，这可能会扭曲举重运动的理念，导致很多不了解的人认为举重会让人变矮。

而且很多跑步运动员从14岁就开始接受各种高强度的训练，但身高仍然长得相当高。

影响身材矮小的真正原因是什么？

1 基因才是真正影响身高的因素！

基因或遗传因素决定了一个人能长多高70%-80%。

中国的姚明身高2.26米，他的身高遗传自父母，父亲姚志源曾效力于上海男篮，身高2.08米，母亲方凤娣曾是中国女篮主力，身高1.88米。姚明的女儿姚沁蕾8岁身高就超过1.6米，妻子叶莉是一名女篮运动员，身高1.9米。根据骨龄专家预测，他的女儿身高将超过1.9米，而且很有可能比母亲叶莉还高。

但是也有人父母都很高，自己却很矮；也有人父母很矮，自己却很高，这就是后面会提到的两个因素。

目前被科学家普遍接受的观点是：体形与上一代人不同，最大的原因是决定身高的基因没有完全表达出来，或者由显性基因转变为隐性基因。

2.运动会影响你的荷尔蒙分泌，从而促进骨骼强度和身高的增长！

事实上，正常、受控的举重不会损伤胫骨、股骨和肱骨末端的生长板。举重对青少年的发育有好处，他们在早期学习正确的运动方式，然后随着时间的推移增加重量，骨骼和关节就会变得更强壮。

适当的举重或举重运动有助于强健骨骼，降低儿童和成年期肥胖的风险，甚至可能有助于预防老年时的骨质疏松症。

青少年能做的最好的事情就是学习基本的正确的运动模式，然后利用青春期带来的荷尔蒙促进来强健骨骼。

过度运动会因过度疲劳而影响恢复，可能会导致身高发育较慢。

3.营养也是影响身高的重要因素

日本的研究人员在20世纪70年代发现，大部分童工由于整天搬运重物，身高低于平均水平。因此研究人员得出结论，整天搬运重物等重体力劳动会极大地影响孩子的身高。

但后来科学家通过长时间的数据研究发现，日本童工身高矮小的真正原因是生活压力和长期营养不良。童工们收入不多，每天工作时间又很长，无法摄取足够的营养食物，这才是他们长不高的真正原因。

总结

那么，我们怎样才能长得更高呢？由于基因是我们无法控制的，所以我们只能改变后天因素，以确保最大限度地发挥基因的优势。

1 首先要保证营养均衡

2、其次是睡眠充足（生长激素是脉冲式分泌的，白天水平很低，晚上达到高峰。最好让孩子在晚上10点到凌晨2点之间进入深度睡眠）

3、一定要运动，但不要过度（运动可以促进脑垂体分泌生长激素，促进肌肉和骨骼的生长）。

无论年龄大小，做重量训练时一定要注意安全，动作一定要正确、计划一定要完整，尤其是经验较少、还在成长阶段的学员，对于重量深蹲等难度较大的动作，一定要注意安全，避免受伤。

希望今天的文章对你们有帮助，你比爸妈高吗？欢迎留言和大家一起讨论。