问鼎娱乐电子游戏 徐峥通过“辟谷”成功减肥二十斤?辟谷的减肥效果怎么样?

日前,女演员张静初在社交平台上发布最新动态,呼吁大家尝试吃素,并称:“吃素之后,感觉身心比以前轻松多了”。

此言一出问鼎娱乐电子游戏,立即引发热议。

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有网友认为,肉类含有丰富蛋白质,有益健康,长期吃素容易导致营养不良。

张静初的观点得到了圈内好友的支持,其中就包括陶虹、舒淇。

陶虹还提到,老公徐峥人到中年发胖,身材已经走样,于是选择“断食”(不吃五谷杂粮,用药物和食物充饥,或者禁食)减肥,而且很有效果问鼎娱乐电子游戏,一下子瘦了20公斤。

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其实我觉得吃肉还是吃素没什么值得争论的,只是个人选择而已。

但绝大多数素食者由于需要大量豆制品来补充蛋白质,很难安排适当的饮食,导致营养不良。

所以原则上不建议无宗教信仰者选择素食,即使选择,也应该吃蛋奶素食。

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再来说说徐峥“断食”减肥,心里真是激动不已。

刚才有一位粉丝留言询问这个话题,所以今天就来和大家聊聊这个话题。

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什么是辟谷

斋戒源于道家“不食五谷”的养生法,是古人常用的养生方法,有延年益寿之功效。

传统的断食主要分为两种:气断食和药断食:

1、气功断食(完全断食):断食+调息(呼吸)

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2.药物断食(半断食):不吃谷物+坚果、中草药等辅食

斋戒在古代之所以盛行,是因为当时食物相对匮乏,统治阶级为了维护社会稳定,极力鼓励这种行为。

现代社会,随着生活水平的提高,人们营养、能量过剩,导致糖尿病、肥胖症等心脑血管疾病的出现。

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作为控制食物和能量摄入的一种手段,禁食再次流行起来。

如今人们所说的“断食”,主要是指在一段时间内不吃五谷杂粮,全天只喝水、果汁填饱肚子,或者完全禁食,以达到减肥养生的目的,时间一般为几天到几十天不等。

“辟谷”减肥效果到底有多好?

合理、规律的禁食对身体有益。

但怎样的规定才是合理的呢?这个很难说,需要根据每个人的情况进行专业的判断和考虑。

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那么,没有斋戒经验的人如果想进行斋戒该怎么办呢?

如何自行“禁食”

你可以循序渐进,先从半禁食开始,适当减少食物,让脾胃适应这个节奏。

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对于普通人来说,建议每个月断食1-2天,让脾胃得到调养。

对于肥胖者来说,可以每周1天,甚至每周2天。

我们平时吃饭量很大,吃的食物种类繁多,而且进食不规律。

定时让胃肠道休息,有利于脾胃的健康。

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休息+保健=疗养。

等你适应了之后,你就可以在专业医生的指导下进行真正的辟谷。

但这种高强度的计划存在风险,必须谨慎使用。

因为不计后果的禁食可能会酿成悲剧↓↓

至于半断食期间怎么吃,可以参考我前面说的国外流行的“5+2”轻断食饮食法,或者“6+1”轻断食饮食法。

“5+2”间歇性断食

这是比较常见的做法,即每周5天按照正常的生活习惯进食,另外2天则将饮食的热量摄入限制在500(女性)至600(男性)大卡之间,这两天可以连续进行问鼎娱乐官网下载,也可以分开进行。

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“6+1”轻断食

如果你不是太胖,建议选择一天进行轻断食,操作方法和5+2轻断食一样,6天正常饮食,选择1天将热量控制在500-600大卡之间。

当然如果你想要更好的效果,你可以选择“6+1”完全断食,也就是我们的轻松瘦身方案。

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轻松减肥计划

中药调理、中药散剂完全禁食减肥法、专属营养师1v1饮食指导。

借助药物,可以最大限度地减少副作用和饥饿感。

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不过这个方案需要咨询后再定制,毕竟每个人的体质都不一样。

减肥的终极方法

禁食确实可以帮助一些人在短时间内减轻体重,但是如果想真正减肥,单靠禁食是不够的。

《柳叶刀》杂志曾报道,短期快速减肥比缓慢减肥能带来更多长期益处,但前提是减肥方法要科学。

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长期合理的饮食管理加上运动锻炼才是减肥的终极方法。

就拿早餐来说简单的例子。

按照均衡饮食的要求,早餐可以提供全天所需热量和营养的30%左右。

吃好早餐对于减肥真的很重要!

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早餐的三大核心成分是:牛奶、鸡蛋、粗粮,可以再加一些水果。

说简单点就是多吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果。

这种组合可以使身体缓慢而稳定地吸收糖。

同时营养非常均衡。

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所以如果你想减肥,可以从早餐开始。

管好你的嘴,迈开你的腿。

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