问鼎娱乐下载入口 【科普】 如何正确坐姿保护腰，今天你“坐”对了吗？

“坐”是日常生活中最常见的姿势。

坐姿已经成为我们工作、学习、生活的主要姿势，工作学习离不开电脑，开会长时间坐着，开车也坐着，回到家，最喜欢躺在沙发上看电视。

青少年尤其如此，他们上学、做作业、复习功课都要长时间坐着问鼎娱乐下载入口，电子娱乐也诱使他们放弃户外活动，转而坐着玩电脑或手机。

因此我们在临床上发现，越来越多的年轻人开始出现频繁腰痛的情况，有的甚至需要手术治疗。

久坐是日常生活中对腰椎最不友好的动作，是引发腰椎疾病的重要诱因之一。研究显示，“坐着”时腰椎承受的压力很大，长期腰压增加，会导致腰椎间盘加速老化，甚至椎间盘突出，还会引起腰椎骨质增生，甚至压迫神经，引起腰痛、腿痛。

如果椎间盘已经受伤，长时间坐着无疑会使情况变得更糟。

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坐席

古人说“坐如松”，强调正确的坐姿，杜绝不正确的躺卧坐姿。即坐着时脊柱要保持挺直，维持其正常的生理曲度，也就是腰椎的前凸。

所以如果确实需要长时间坐着，建议坐着的时候在腰背部加垫，以分散腰部负荷，保持腰椎的生理前凸，同时也可以选择符合人体工程学的椅子。

对于已经有腰椎间盘退化、腰痛反复发作的人来说，如果确实需要长时间坐着，比如参加重要的会议，建议他们佩戴合适的腰带，减少腰部的负担。

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坐姿与走姿

任何姿势都不适合长时间保持，尤其是坐姿，要时常变换一下。对于办公室白领来说问鼎app官网下载安装，可以给自己定一个闹钟，把自己想象成学生，工作50分钟，活动10分钟。

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补充腰部和背部肌肉锻炼

如果条件允许的话，可以进行户外运动问鼎娱乐下载入口，如游泳、慢跑、球拍运动等。

养成正确的“坐”习惯，对保护我们的腰椎和肩椎间盘非常重要，否则，腰椎间盘就有可能突破密封，压迫神经，造成腰腿疼痛。

提醒：不要陷入“疼痛—注意保健—不疼痛—放开自己—重新开启”的无限循环。