开yun官网入口登录APP下载 每天跑步40分钟，坚持4个月能减多少斤？205斤男子告诉答案

不是每个人都喜欢跑步，最近几天都在跑步机上度过，好痛苦啊！跑步的每一秒都很吃力，跑步好累啊，但是很多人说跑步不能减肥？每天跑步40分钟，坚持4个月能瘦多少？这个205磅的男子叫比利告诉你答案。

刚上跑步机的时候，我的体重是102.5公斤，体脂率大概是32%，腹部堆积了太多的脂肪。

跑步一个月后，我的体重98.4公斤，瘦了4.1公斤！

他的跑步计划很简单：每天跑步 40 分钟，不包括热身和最后的拉伸。当然，你需要戒掉酒精和零食。晚餐时，他减少了碳水化合物的摄入量，吃了一些鸡肉、水果和蔬菜。

跑了2个月，体重91.6公斤，一共瘦了10.9公斤！第二个月的减肥效果确实不错云开·全站APP登录入口，但是后期懈怠了开yun官网入口登录APP下载，休息了将近一个月。

这是跑步3个月后，我的体重是89.3公斤，减了13.2公斤。幸好我没有过度暴饮暴食，所以体重没有反弹。

这是跑步四个月，体重87公斤，一共减了15.5公斤！看肚子开yun官网入口登录APP下载，都缩了好多，跑步减肥效果真的好。

坚持跑步终有回报，205磅胖子Billy跑步4个月总共减掉36磅脂肪，体脂率下降10%，目前为22%，发力时甚至能看见肌肉线条！

40天跑了30.6小时，共计216.7公里，后期可以加入一些力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢，提高燃脂效率。

所以我们可以向他学习，跑步确实是燃烧脂肪的最佳选择之一。你甚至不需要任何工具就能减肥。他的经历对你有启发吗？