问鼎娱乐 健身从了解健身房器材开始 常见18种健身器材介绍

很多人，特别是第一次去健身房的人，面对琳琅满目的健身器材，都会感到眼花缭乱，不知道它们叫什么，更不知道它们的用途。要想定制一份好的健身计划，了解健身器材的作用是必不可少的程序之一。

1. 卷绕机

弯举器是发展前臂肌肉的专用器械，对增强握力也很有效。常见的弯举器有两种，即：手持式弯举器——用一根直径约0.035米、长0.3至0.4米的木棍制成，中间打孔，可穿入1米长的绳子。绳子一端拴在木棍上，另一端拴在杠铃或其他重物上；支架式弯举器——制作方法同上，但将横棍放在两个支架上练习。使用方便，器材固定高度，可随时使用。

2. 弹簧杆

弹簧棒两端是木质的手柄，中间有一个弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌肉。

3. 颈帽训练

它由两部分组成，一部分是用皮带制成的简易帽套，另一部分是可以拴重物的链条或绳索。训练时戴在头上，帽下可挂杠铃或其他重物，是发展颈部肌肉的专用器械。

4. 保护带

护腰带是健身必不可少的装备，特别是在做深蹲的时候，可以起到保护腰部的作用，同时对高强度的练习也有帮助，增加训练强度，防止受伤。护腰带一般都是牛皮或者猪皮材质的。

5. 练习镜子

练习镜由木制框架和一面大镜子组成，练健身的人在镜子前做练习，观察自己的动作，纠正错误的姿势。

6.俯卧撑架

用铁管或木头制成，可用双手或腰部负重做俯卧撑。还有一种高架俯卧撑架，由铁管作为支撑，脚部支撑板组成。训练时，颈部和腰部都可以负重问鼎app官方下载，以增加练习难度，提高训练效果。俯卧撑架练习对发展胸大肌群很有效。

7.卧推

卧推器是训练胸大肌的专用器械，有平卧、坐式、直立式三种，都是用钢管焊接支架和面板制成问鼎娱乐电子游戏，平卧推器用来锻炼两侧胸大肌群，坐式、直立式卧推器用来锻炼上、下胸大肌群。

8. 深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形似四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米问鼎app官网下载安装，呈凹形，便于平稳放置杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁制底座和可调节高度的钢管组成。铁制底座为圆形，直径35厘米。整个深蹲架高1.6米，中间可钻若干个用于调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是携带杠铃做深蹲，锻炼腿部​​肌肉群的专用器械。

9.移动斜板

活动斜板是训练腰腹肌的专用器械，由钢​​管和高度可调的木板组成，用直径3.4厘米的钢管焊接成长约2米，宽约65厘米的框架，装上木板组成斜板，放在高度可调的支架上，斜板面最好垫上海绵。

10.打开起落架

用直径4.8厘米的铁管焊接而成，架子高2.5米，左右架子立柱间距1米，从架子立柱底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以调节高度，可用于练习半蹲、负重提踵、颈后推举等动作。

11.综合训练机

又称多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计，其优点是可以进行全身力量练习，动作多为10至50个。负载器（阻力器）采用高强度橡胶块（包胶铁块），克服了调整重量片的噪音，可变负荷具有等速力量训练的优点，训练动作简单易掌握，受伤几率小。优质器材根据人体结构设计阻力，从而保证整个动作阻力均匀，加减重量方便，训练效果极佳。其缺点是只能按照设计好的路线运动，局限性很大，不能进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站、10人站和12人站等多种规格类型，一直是团体健身房、公共健身馆的必备和首选设备。

12. 动感单车

如果你在健身房锻炼，有一件器材不得不提。你可能已经猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，你都能看到一件看上去和自行车很相似的运动器材。这就是动感单车。动感单车的设计非常人性化，可以根据每个人自身的特点进行微调，包括车把、车座、脚蹬、阻力等。

安全脚套始终固定在踏板上，安全系数绝对有保证。动感单车有专属的音乐编排，跟着动感音乐的节拍，调节阻力，在教练的指导下，从简单到复杂，手臂、腹部、胸部等所有肌肉都在运动。

13.划船机

主要用于增强手臂力量、背阔肌以及动作协调性。

AMT 健身机：与其他健身方式不同，用户可以自由切换不同的运动模式，完全零冲击体验，例如爬楼梯、散步、慢跑和长跑。您可以通过此即时模式转换功能调整您的训练模式，以达到训练特定肌肉群的目的。

14.椭圆机

顺畅流畅的运动轨迹和跨坡专利技术，让用户以符合生物力学的正确姿势锻炼肌肉群，增加运动的多样性和有效性。零阻力运动减少肌肉拉伤的发生。

15.健身自行车

在运动时，如骑自行车，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

16.健身车

主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉及心肺功能。

17.跑步机

主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部的肌肉及心肺功能。

18.美腰机

可用于腰部、背部的放松按摩。