问鼎娱乐下载链接入口 本人太瘦了，怎样增肥好？（亲身经历）

我身高173cm，从15岁到27岁体重从未超过100斤，试过很多方法，甚至误服激素，后来找了一位老中医治疗，中药帮助我好转，现在达到了预期效果，体重在125斤左右问鼎app官方下载，作为男人，100斤是不能接受的。

现在我就把我的经验分享给大家，希望对大家有帮助！

第一：体重下降的原因

以前吃中药的时候，别人说可能是因为胃不好，吸收不好，吃的也很多。后来一个中医告诉我，原因是：脾胃气虚。在中医眼里，胃主受纳，脾主吸收。食物从食道进入胃，胃先消化，再进入小肠。营养物质通过小肠进入脾，脾把营养物质输送到人体的五脏六腑、四肢百骸。所以也有人说脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃运化功能强，肌肉就丰满；脾胃运化功能差，身体就瘦弱。 所以导致体重下降的直接原因就是脾胃虚弱，导致不能正常输送营养物质。

第二：脾胃虚弱是什么原因造成的？

首先要排除甲亢、长期胃肠疾病等疾病原因。2008年毕业前，我到济南市第三人民医院检查，检查结果正常。也就是说，很多人的消瘦是西医检测不到的。除了排除疾病，以下因素也会导致脾胃虚弱：

1. 暴饮暴食。

很多朋友会问，为什么吃多了有的人会胖，有的人会瘦呢？原因是先天禀赋不同。比如，青春期的时候，有同学甲和同学乙，饭量大增。同学甲的消化能力是105分，同学乙的消化能力是95分。所以他们都摄入了需要105分才能消化的食物，对同学甲来说没问题，但是同学乙的胃的负担就重了，同学乙的胃需要消耗更多的自身气血（能量）来帮助消化。久而久之，同学乙的胃消化能力就越来越差。所以同学乙不敢和同学甲发生性关系，就会越来越瘦。

2.缺乏天赋。

上面已经强调过了，每个人的脾胃功能肯定是不一样的。

3、饮食不规律。

比如有的朋友不爱吃早餐，不按时吃饭。人体有自己的生物钟，不吃早餐感觉没事，但只是习惯而已，并不是身体没有变化。该吃的时候不吃，脾胃功能最旺盛的时候就会慢慢变差。

4.焦虑、失眠。

胖朋友大多入睡很快，瘦人则性情忧郁，思虑过多，经常失眠。中医有言：“思虑伤脾”，精神压力过大，也会损伤脾的运化功能，睡眠时间是储藏能量的最佳时间，失眠不仅消耗过多的能量，还会直接损伤肝胆肾脾胃。

5.挑食习惯。

有句话说吃肉更容易胖，不过这要看你是什么人了，肉类虽然热量高问鼎娱乐app苹果下载，但不容易消化，蔬菜水果富含膳食纤维，健脾胃，促进消化，太瘦的人，首先要照顾好自己的胃。

6、爱吃生冷、辛辣食物。

脾性喜燥，恶湿。生冷食物问鼎娱乐，尤其是冷饮，会使脾的运化水液功能不畅。久而久之，就会导致脾胃湿热。脾胃湿热的直接后果就是人容易疲劳。辛辣食物直接刺激胃黏膜，损害胃的消化功能。

7、营养摄入不足。

总之，吃得少，脾胃等身体各部位得不到足够的营养，这样的人比较少。8、运动。

瘦子往往不喜欢运动，这跟性格、体质有关，有人担心运动消耗更多能量，会变瘦。其实，运动不但能让人更健康，还能加速消化，饭前运动是最容易长胖的。

第三；如何改进？

确定检查无异常后，中医调理是首选。中医开的方子一般有健脾胃、消食、安神等功效，一旦用上，就坚持下去。第一个月花了800多块钱，只胖了2斤，以后就没事了。另外增肥的方法也很多，比如食疗，这是最健康的方法，但会比较慢。

体重下降往往有多种原因，养成一些习惯，会让你更容易增重！

1. 规律饮食

一日三餐，一定要吃早餐，尽量避免吃宵夜。但可以在睡觉前一小时喝一杯热牛奶。热牛奶是容易发胖的食物，同时还能镇静神经，帮助更快入睡。

2. 少食多餐

对于饭量大的人，可以适当减少每餐的量，吃到八分饱就可以了，然后可以在两餐之间吃点零食，或者开始泡一杯粗粮粉。粗粮不仅营养丰富，还有健脾开胃、祛湿、助眠等具体功效。之所以少食多餐，是为了减轻脾胃的负担，让脾胃休息一段时间再吃饭，这样才能吸收更多的食物。

3.进行适当的运动。

跑不了就走，最好出汗，最好选择自己喜欢的运动。

4.按时睡觉。

最好在晚上11点前睡觉，最晚不要超过12点。如果睡不好，吃什么都没关系。不要吃西药来助眠。有很多食物可以安神，比如莲子、蜂蜜、枣子等。中药也可以使用，不会产生依赖性。

今天就讲到这里，希望能够帮助到大家！

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