问鼎app官方下载 典型阳虚加气虚体质的养生小达人每天都在吃什么

飞九个小仙女

一位美女向小仙儿求助，感觉自己也是阳虚体质，但是每天还不知道吃什么好，刚好小仙儿自己也是这样的体质，那就让小编来揭秘小仙儿的日常生活吧。

好啦，废话不多说，开始榜单吧~

早餐：

1.杂粮煎饼+蛋花汤

2.蒸糕（买的）+三黑粉

3.三黑粉+山药（一根）+煮鸡蛋（红糖、当归煮熟）

4.豆浆（自制）+蛋糕（购买）/杂粮蛋糕

5.小米粥/杂粮粥+煮鸡蛋

大家看，小仙儿的早餐很简单，也很营养，以上几种都是小仙儿一段时间以来的最爱，最近比较喜欢山药蛋花汤。

我来告诉你蛋花汤的做法。其实做法很简单，只要用一个鸡蛋，打入碗中，倒入开水，鸡蛋就会被打碎。做蛋花汤的时候，我通常会加一点酱油和麻油来提味，去除腥味。然后再加一些小虾米。

这个蛋花汤看似简单，其实是鸡蛋最容易消化的，仙儿小时候脾胃很不好，我妈也不知道从哪个邻居那里学来的这个早餐方子，总之这是我亲生母亲给我做过的唯一一顿早餐，好感动啊。

不过说实话这个还是挺有效果的，喝了一段时间之后，妈妈见我的脸色圆润红润的，也就没再管了。

其实有些脾胃虚弱的小朋友是不能吃煮鸡蛋的，确实不容易消化吸收，但是鸡蛋的营养也是有目共睹的，那么我们该怎么办呢？像仙儿这样脾胃虚弱，体寒的小朋友，蛋花汤是最好的选择，炒鸡蛋就很适合。很多人不推荐炒鸡蛋，总以为煮鸡蛋最有营养，其实不然，还是因人而异，炒鸡蛋和蛋花汤是我从小到大都吃的，我们烹饪食物的方式，可能会改变它的属性，但是别忘了，人体才是最复杂最精密的加工厂，炒鸡蛋会让鸡蛋带点热气，对于胃寒的人来说，那是很适合的。

吃过炒鸡蛋之后，小仙儿几乎放弃了蛋花汤，毕竟虽然做法简单，但是味道并不诱人，单凭自己很难坚持下去。不过有一件小事，让小仙儿开始爱上它。上大学的时候，大家都知道大学的情况，仙儿的室友在做蛋花汤的时候，告诉我说，她八十多岁的奶奶皮肤很好，精神也很好，每天的早餐就是蛋花汤。

嗯，这些信息太诱人了，我又被推荐了。有时候想想，很多看似很简单的事情，如果每天坚持，效果真的很惊人。养生是最公平的，不是有钱就可以买贵的东西。是的，你可以，只要坚持在小事上。

三黑粉是超市买的熟面粉，杂粮粥和杂粮饼都是用超市买的杂粮粉自己做的，之前有推荐过，豆浆也是自己做的，根据心情加各种豆子，坚果，红枣等，煮鸡蛋一般会加红糖和当归一起煮，但有时候也会只用红糖。

因为早上时间有限，所以有些菜是前一天晚上做好的，第二天加热一分钟即可，而有些菜则非常简单，现在只需花一分钟即可做好。

到了公司之后，仙儿的办公室抽屉里有这样的东西：

核桃、牛肉干、葡萄干、开心果、茯苓糕、红枣、速溶阿胶

一般饿了就吃一点，我说了，阳虚怕冷的话，真的没资格挨饿。

肚子饿的时候，感觉更冷，以上这些都很适合。

仙儿的桌子上摆着三个杯子，一个保温杯，一个玻璃杯，一个大口陶瓷杯。

保温杯用来泡黄芪、西洋参、当归、红枣的水，早上泡，中午或者午后喝，有时泡姜茶、红枣茶，根据不同季节、身体状况选择不同的水，配合中药的搭配。

玻璃杯用来冲泡黑枸杞、红茶、蜂蜜玫瑰果酱。

大口陶瓷杯用来泡黑米面、水果等，更加方便，易洗。

早餐重要的不是数量，而是质量。

很多人都强调早餐一定要吃，而且要吃好。我自己也这么说过。而且大多数情况下，我都是吃的。但是我吃得不多，一个原因是胃口小。还有一个很重要的一点，就是，没那么饿。

其实，过去吃饭是饿了才吃，不饿就不吃。喝水也是一样，渴了才喝，不渴就不喝。这被认为是养生之道。

我一直认为，要听从身体的反馈。因为每个人的体质都不一样，吃喝也是一样。如果前一天晚上因为应酬，吃了太多的食物和饮料，第二天胃口就不会很好问鼎娱乐app苹果下载，根本就感觉不到饿。如果饿了问鼎娱乐官网下载，就不会强迫自己吃，会多按摩脾胃，感觉舒服就少吃。只要不是太饿，等到中午再好好吃饭。

喝水也是一样，我不太爱喝水，这是身体的自我保护，我阳虚怕冷其实就是肾阳虚，或者说肾虚……

还记得我18岁的时候，哦不，我现在18岁了，16岁的时候，我害羞的去看医生，老中医说：“姑娘，你肾虚。”我心里拒绝了，心想肾虚不就是XX过度吗？我连男朋友都没有，怎么会肾虚呢？他用一种“你在开玩笑吗？”的眼神盯着我。哈哈，后来我才知道，肾虚不是广告上说的那样，是很正常的事情，是先天不足，肾是先天之本，好的基因很重要~~

那么喝水最终还是要经过肾脏，喝太多的水会加重肾脏的负担，负担太重的话，肾脏就会罢工，还谈什么排毒呢？但是有的人就不是这样，肾脏很好，喝水排毒也没问题。

有一次，我没能抗拒别人的劝告，和一个爱喝水的人一起喝了很多水，结果感觉很糟糕。

再说说红茶，很多人推荐白领喝绿茶，绿茶可以防辐射，绿茶很好，我认同，之前也推荐过。不过我平时喝红茶，因为我脾胃虚寒，对于体质虚弱的人来说，绿茶有凉性，红茶有温性。

喝茶也要根据自己的身体状况来定，我一开始也动心了，被人劝喝绿茶防电脑辐射，结果闺蜜果断拒绝，直接送了我一堆红茶，说绿茶不适合我，我就乖乖听话了，也没办法，毕竟他是专业人士，又是我多年的朋友，对我的体质很了解。

后来我也研究了一下，确实长期喝不适合身体的茶，会加重一些疾病，喝茶也是大事，有时间再咨询专业人士，多交流吧~

午餐

午餐我就不多说了，因为我都是在公司食堂吃的，我来跟大家说一下原则吧，午餐是我吃得最多的一顿饭，不过这也是刻意的，当主食吃的，很少很少，蔬菜会吃很多，肉也一定会吃几块，这个很重要，是我减肥保持身材的关键，明年春天讲减肥的时候再详细讲，这篇文章也是一个小预告，比较透彻，哈哈~~

晚餐：

1.粥：小米山药红枣粥，杂粮粥，其他粥随意~~银耳粥

2.主食：馒头、馒头、杂粮馒头

3.蔬菜类：各类蘑菇、笋、菜花、胡萝卜、白萝卜、黑木耳

4、肉类：猪蹄、鸡爪、羊肉、鱼、虾等。

晚餐是我最有时间做的一顿饭，所以菜式种类很多，我不能一一列举，就说说原则吧，呵呵。上面列举的都是最常用的。因为现在是冬天，有些人一到冬天，手上就会脱皮。好吧，我就是这两年手脱皮的那种人，所以胡萝卜是必须的。前几天手脱皮的很吓人，旧皮掉了，新皮又长不好，很疼。我算了一下，是缺胡萝卜了，正好这几天吃胡萝卜补充一下维生素，果然三根胡萝卜就够了。胡萝卜对眼睛也很有好处，很适合电脑族。

胡萝卜可以切成丝跟鸡蛋或者土豆一起炒，也可以切成片跟莲藕片、五花肉一起拌，酸甜可口，还可以像小兔子一样生吃，哈哈，我喜欢生吃~~

我想说一下黑木耳，冬天特别是北方，不吃黑木耳真是损失大了，首先黑木耳是黑色的，可以补肾，其次，北京雾霾天，太多的有害物质吸入肺里，小脸看上去苍老很多，黑木耳是抵御雾霾最好的食物，所以，在雾霾天，或者平时在空气比较脏的环境中工作的人，如果肺部吸入了脏物，对呼吸道和皮肤都是很不好的。多吃黑木耳，不仅可以解毒补肾，还可以促进排便。

仙儿做黑木耳有两个绝招，一个是凉拌黑木耳，做法很简单，芝麻酱，炒熟的花生，泡好的黑木耳就可以了。

把芝麻酱溶化，加点辣椒油，酱油，醋，盐提味，拌入煮好的黑木耳，最后撒上炸好的花生米就完成了~~我记得以前在百度上分享过这个菜谱，哈哈。

如果你搜索了一下，发现图片很丑，而且方法和这里说的一样，那么很有可能就是我之前分享的那个，哈哈。

黑木耳的另一种烹饪方法是我一个人时最喜欢的晚餐。将几片泡好的黑木耳切成小块，将一个蘑菇切成小丁，一点肉丁，两只虾切成小丁，将一些生菜叶切成小块（这个可以用其他蔬菜代替），将一根广式香肠切成丁。

加入少许葱花和少许油炒熟肉丁，加酱油去腥提味，然后加一碗水把以上切好的材料放进去，水烧开后把面条放入面团（或者和好的面团）煮熟，然后打一个鸡蛋，用筷子把鸡蛋搅匀，打出蛋花，这时候汤会看起来很浓稠，这都是鸡蛋的功劳，然后就可以上桌了，根据个人口味加点盐，别忘了加点麻油哦~~

10分钟就好了，热腾腾，吃饱了还营养丰富~~~大人小孩都适合，上面列出的量是一人份的~~~

鸡爪和虾比较容易做，晚上下班回家就可以快速做好，至于其他的排骨、猪蹄、羊肉、鱼肉，周末犒劳自己就好。

还有一个细节，大家可以看到，我晚上喝的粥里没有玉米粥问鼎娱乐app苹果下载，因为玉米粥会引起胃酸，脾胃不好的人晚上就不要吃玉米粥，胃不和，就睡不好。主食都是发酵的面团，容易消化，有助于睡眠，脾胃虚弱的人吃不起。

这对于阳虚的人不是硬性规定，但是气虚的人一定要注意，气虚多与脾虚有关，脾虚的人伤不起，有些人晚上失眠，睡眠浅，我觉得你可以反思一下自己的晚餐，有些失眠，可能真的是晚上吃错了东西导致的。

上周末，因为唠叨，是的，连养生达人有时也会唠叨，晚上没有好好吃饭，反而吃了很多瓜子和零食，结果晚上在床上翻来覆去睡不着，心里很烦，浑身难受。开始我也没当回事，以为是白天睡太多导致的，后来一想，可能是晚上吃零食的原因，结果一摸肚子，发现胸口下面有个硬块。硬块，哼，肯定是吃零食引起的胀气。我赶紧开始按摩这个部位，没两分钟，就明显感觉到胀气被排了出去，还放了几个臭屁。放完屁，感觉舒服极了，分分钟就睡着了。

这又一次印证了胃不和则睡不好这句话。所以，晚上想睡个好觉，就得吃好饭，不要暴饮暴食，更不能吃零食。当然，如果你的脾胃很好，你这么做也无所谓，就当我没说吧。好吧，有资本任性的人我尊重。

看起来，失眠可能不是由什么大原因引起的，但是失眠造成的影响是非常不好的。所以，晚餐的细节要注意一下~~​​~

好了一日三餐说完了，虽然有时候也会给自己做一些药膳，但这些还是简单易操作，是我最爱的美食~~~

不知道大家有没有发现，其实我比较喜欢吃肉，而不是吃蔬菜。这是因为阳虚的人怕冷，而肉相对于蔬菜来说，肯定是性热比较重，其实是身体的选择。，然后这两年因为饮食不健康，手指上的皮也开始脱落。虽然胡萝卜能起到帮助，但我还是给自己一个警示，大家都一样，其实吃素减肥并不适合阳虚的人。

虽然每个人的口味喜好都不同，但我们在饮食上尽量不要挑剔，有条件的话，蔬菜、肉类、水果等食物要均衡食用。

好了，我的一日三餐就说完了，其实也没有那么玄乎吧？而且你会发现我吃的食物之前都给大家介绍过了，这也再次证明了小仙儿是个言行一致的人。我推荐给你们的都是我自己验证过的，我不会盲目的推荐给别人，我选择适合自己的，而且我尽量选择偷懒的，因为我还是觉得太复杂了，我们大多数人都没有精力和时间去做，这样反而会事倍功半。

保持健康固然重要，但时间也同样宝贵，最好趁年轻时，兼顾健康、家庭、事业，这样才能丰富生命的宽度，延长生命的长度。

PS：不出意外的话，今天就是2016年最后一篇文章了，2017年再见~~哈哈

今天第二篇是小仙儿的今日头条验证，大家不用看了~~~

飞九个小仙女

一位热爱中医、热爱文字、热爱分享、热爱生活的野性养生专家，与万千妹子一起修炼、进化。

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