问鼎娱乐下载链接入口 有氧健身舞

众所周知，对于需要保健的人来说问鼎app官网下载安装，有氧运动总能最大程度的让身体恢复健康。有氧运动不仅可以减肥，还可以提高个人肺活量，全面改善血液代谢，促进血液循环。同时，有氧运动是不是一种很好的运动方式呢？有氧健身舞是一种适合所有人的保健方法。

好身材不是一天就能练出来的，想要塑造好身材，伦巴有氧健身舞是个不错的选择，在音乐中尽情狂欢，在欢乐中拥有好身材，下面爱美网小编就给大家介绍一套有效的基本舞步，动起来吧！

Zumba Fitness（伦巴有氧运动）起源于哥伦比亚明星健身教练BETO。一天，他在去健身房授课的路上，忘了带音乐。他突然灵机一动，在车里找到了自己从小就喜欢的拉丁舞音乐和舞蹈，并即兴编排到课堂中。没想到，这种新式有氧舞蹈竟然一炮走红，全球数百万人都爱上了这项运动。

加州健身中心有氧运动老师巴奈表示，Zumba健身之所以受欢迎，是因为它简单、有趣、容易学习，而且不用担心出错。它融合了许多拉丁舞，包括梅伦格舞、萨尔萨舞、昆比亚舞、桑巴舞、肚皮舞等。去年引入台湾后，现在每堂课平均有数百人参加，甚至有一位90多岁的老奶奶也报名参加。

做Zumba Fitness就像参加派对，简单的舞步就能让你乐在其中。此外，它还能融入来自不同国家的音乐问鼎娱乐下载链接入口，如国语、台语歌曲，让课程更加有趣。Banai曾经在课堂上播放过热门歌曲《甜蜜蜜》。今天，我将向大家展示4个基本舞步，开启全新的Zumba Fitness体验。

示范 1 梅伦格舞

梅伦格舞的舞步为向右迈两步，再向左迈两步，左右快速交替，简单易学。

步骤1. 右脚踮起脚尖，向右迈出一步。同时伸出右手，弯曲左手。

第2步，左脚收回，右手弯曲，左手伸直。依次重复第1步和第2步，相当于右侧迈出2步问鼎娱乐官网下载，再左侧迈出2步，回到原位。

以上就是关于健身操的简单介绍，不知道大家在生活中有没有学会过这种保健方法呢？当然，做健身操也要注意时间，千万不要让自己过度劳累。