问鼎娱乐app苹果下载 独家18招减肥，瘦肚子是这样练成的~~~！

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18个小妙招帮你轻松瘦身！大家都知道，对于胖妹子来说，减肥是一件让人头疼的事情，可能你们试过很多方法都不见效果，减肥也非常辛苦。下面小编就给大家介绍18个简单有效的减肥小妙招，让你轻松告别身上的赘肉，瘦到哪里都瘦到哪里！一起来看看吧！

1. 瘦腹小窍门：

每天早上起床，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热、减肥、美白肌肤。蜂蜜对女性的好处就不用多说了。只需3天就能看到效果，而且没有任何副作用。

注意：

①水要冷，不宜用热水或者温水，因为蜂蜜只有冷喝才能发挥良好的润肠作用。

②等待十分钟再吃。

③务必空腹饮用。

2. 减小手臂尺寸的技巧：

① 跪下，挺直背部，保持脊柱挺直，双腿分开约一拳宽。双臂自然下垂，手掌朝后。

②双臂尽量向后抬起，慢慢将双手向后抬起，短暂呼气，将双臂向后抬起到最大限度。重复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿的六个方法，摆脱小腿粗壮：

①捏腿法：洗澡时捏一下腿，粗腿立刻变细；

②慢跑方法：慢跑一定要均匀，不要时快时慢；

③虐腿法：一按、二揉、三捏、四拍；

4、瘦腰+瘦背：

① 双手撑地，平躺在地面上，身体伸直。

②用手臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③将头尽量向后仰，维持此姿势1分钟问鼎娱乐下载链接入口，重复5-10次。

5、瘦腹运动：

相对于腿部来说，腰腹部的脂肪是最容易减掉的，减掉腹部脂肪最实用的方法就是多运动，只要动作到位，再配合饮食控制，一个月就会有明显的效果。

这个练习简单却非常有效，要求减肥者平躺在地上，双腿伸直，然后抬起再放回，不接触地面，重复15次，每天3-4次，每次15次。

6.如何拥有美丽的双腿：

①经常做高抬腿运动；

②吃完饭后应站立片刻或散散步，切勿立即坐下或躺下；

③洗澡时按摩一会儿，以通经活络；

④骑自行车去野餐，骑车也能有效瘦腿；

⑤睡前压腿，做腿部运动；

⑥多吃瘦腿食物，如苹果、菠菜、柚子等；

⑦少乘电梯，多走楼梯；

⑧饮食要均衡，荤素搭配合理；

⑨最后一点就是坚持，相信坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间瘦下来：

①改变不良生活习惯，不喝酒、不吸烟；

②端正姿势，双肩稍向后、自然下垂，注意收腹、挺胸；

③保持端正的站姿、坐姿；

④侧向上肢锻炼，可使你的小腹明显收紧；

⑤适当饮食，不要喝太多水；

⑥每天早晨最好用一块新鲜水果代替果汁；

⑦少吃不易消化的食物，如豆类或煎炸食品，远离盐；

8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：

①将柠檬切成片，放入罐子里（罐子一定要洗干净，并用热水烫过）。

②倒入蜂蜜，使每一片柠檬都裹上蜂蜜（也有人用白糖，但建议用蜂蜜，更健康）。

③盖上保鲜膜放冰箱冷藏3-5天，酸甜芳香，非常好吃，有美容、排毒、减肥的功效。

9. 10种不发胖的减肥方法：

①先从汤开始；

②午餐为主，午餐很重要；

③重质不重量；

④加入调味料；

⑤崇尚新鲜；

⑥补充健康油；

⑦专心、认真吃饭；

⑧按时吃饭，养成良好、规律的饮食习惯；

⑨学会知道何时停止；

⑩ 饿了就吃；和别人一起吃；可以喝杯红酒。

10、吃这些食物可以帮助女性减肥，并使皮肤滋润：

①早晚各喝两杯白开水，早上清理肠道，保证晚上血液不会因缺水而变得粘稠

②一个西红柿即可满足人体所需的维生素C的需要。

③喝一杯醋可以延缓血管硬化。

④酸奶一杯，有利于补钙。

⑤用一瓶矿泉水浸湿纱布，敷在脸上。重复此过程，补充微量元素。

⑥一包茶，天然有效的减肥剂。

⑦ 使用简单的面膜去除脸上的污垢。

11、减肥最好的生活细节：

①排便：清晨最好。

②开窗通风——上午9点至11点、下午14点至16点。

③锻炼时间——15：00-16：00或晚上。

④睡觉前洗澡。

⑤减肥——饭后45分钟。

⑥吃完饭后3分钟内刷牙。

⑦睡眠——最佳时间是晚上10点左右。

⑧支持——睡觉前。

⑨喝茶——饭后1小时。

⑩喝牛奶——睡前半小时。

11.饭前一小时吃水果。

12、夏季如何每天喝8杯水才能保持美丽：

①适量喝水；

②清晨一杯温水；

③避免喝水太快、太急；

④绿茶有益健康；

⑤拒绝“死”水；

⑥识破纯净水的“猫腻”；

⑦运动后补充水分；

⑧记住利尿食物只注重喝水，不注重排泄，容易造成水肿

13.容易长斑的不良习惯：

①不注意防晒。

②喜欢化浓妆。

③美白过度。

④不良的清洁习惯。

⑤长时间盯着电脑。

⑥爱吃含有食用色素的食物。

⑦不喜欢运动。生命在于运动。多做运动，比如瑜伽、跑步、游泳、跳绳、骑自行车，都是很好的锻炼方式。也可以去健身房锻炼。总之，身体是革命的本钱，健康更美丽！

14、爱水美女24小时补水计划：

①7点：空腹喝一杯温水，激活身体；

②8点：洗完手后，带一杯水回座位，随时补水；

③10点：开始喝第三杯水；

④11：30：选择矿泉水作为午餐的饮料；

⑤14：00：喝一天的第五杯水；

⑥15：30：下午茶时间，可以泡一壶不加糖的花草茶；

⑦18：00：下班回家后，喝一天的第七杯水；

⑧21：00：睡前两个半小时喝第八杯水。

15. 月经从隐痛变成剧痛，让你浑身​​蜷缩

三分之二的女性在月经期间会感觉肚子非常不舒服，当患有痛经时问鼎娱乐下载链接入口，建议女生们把手放在腰上问鼎娱乐下载入口，用大拇指按压肚脐左右5厘米的位置（也就是带脉穴），可以起到很好的缓解疼痛的效果。

16、女生必须要知道的最健康作息时间：

7：30起床；

7：30~8：00洗漱；

8：00~8：30 吃早餐；

8：30-9：00 避免锻炼；

9：30 开始集中工作；

10:30 让你的眼睛从电脑屏幕上休息一下；

11：00 吃一些水果；

13：30~14：30 午休；

17：00~19：00锻炼身体，做些运动；

19:30 吃少量的晚餐；

23：30 开始睡觉。

17.有益健康的水果：

用脑过度——香蕉；

用眼过度——木瓜；

牙龈出血——猕猴桃；

经常吸烟——葡萄；

肌肉拉伤——菠萝；

为了预防皱纹，可以吃芒果；

血液供氧不足——吃樱桃；

出现腹泻——苹果；

胃痛——木瓜；

消化不良——草莓、梨、枇杷。

18.推荐最快最有效的减肥方法：

每天将新鲜苦瓜切成薄片，用绿茶泡茶，5-6天即可泡出一个苦瓜。将切好的苦瓜装进小保鲜袋，放入冰箱冷藏。绿茶的用量与平时泡茶用量相同。此方法减肥效果很好，对男士啤酒肚也很有效。