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大家都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位，如果不注意运动健身，饭后久坐，坐姿不正确，就很容易造成小肚腩，经常吃火锅、吃肉又怎么能减肥呢？

如何注意生活习惯：

1. 起床喝一大杯水

起床吃完早餐刷完牙后，先喝一杯温水，记得要大口大口地喝，不但可以暖胃，还可以让体内滞留物顺利排出问鼎娱乐下载链接入口，防止滞留物在脂肪皮层下堆积过多。

2. 均衡饮食，合理营养

不管是火锅还是烤肉，又或者是为了减肥选择吃素不吃一些肉，都需要营养均衡。经常吃素菜会导致营养不良，最好搭配富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉等食物。当然肉的脂肪含量也挺高的，就不要吃了。做菜的时候不要用太多油，晚上吃到七分饱就行。

3. 养成良好的坐姿

坐姿不正确不仅会造成驼背，还会导致腹部脂肪快速堆积，平时要保持良好的坐姿，多注意收紧腹部，这样会大大减少小肚子的增大。

拥有纤细的腰身是很多女生的追求，这里小编就来告诉大家减掉腹部赘肉最快的方法，快来看看吧！

方法一：饭后站立半小时

饭后久坐容易导致腹部脂肪增加，形成小肚腩。饭后站立半小时，可以减少脂肪的囤积。如果靠墙站立，可以有效减掉腹部的赘肉。

方法二：站姿扭腰

闲暇时站起来，挺胸收腹，左右扭动腰部。用腰部发力问鼎app官方下载，而不是腿或背。每天扭动100次，消除腹部脂肪。

方法三：沐浴按摩

洗澡时，将双手合拢放在肚脐上，然后从骨盆后部开始，按顺时针方向画大圆圈。开始时用力要小，向左移动时速度越来越慢，力度逐渐开始减弱。重复此动作1分钟。

方法四：饮食减肥

每天喝适量的冬瓜汤，可以起到利尿的作用，白开水、柠檬水等都是非常有助于减肥的饮品，可以帮助减少腹部的脂肪堆积。

方法五：呼啦圈

转呼啦圈能消耗大量热量，促进脂肪燃烧，但转呼啦圈的速度不宜过快，次数要根据个人情况而定。

想要减掉腹部赘肉，这几种方法很有效，千万不要半途而废~

4. 如何通过运动减掉腹部脂肪

下面这7个动作，看似是腿部动作，其实如果在做动作的时候能感受到腹部的力量，就能充分锻炼到腹部，快来试试吧~

每组20-25次

休息30-60秒

每周 3-4 次

坚持锻炼30天

你将会看到不同的自己！

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