kaiyun官方网app下载app 2022综合训练器推荐多功能训练器龙门架推荐(健身器材斯密斯龙门架举重台卧推深蹲)

大家好，我是黄步逸郎，之前写过的椭圆机、划船机、跑步机的评测和选择的文章受到了很多朋友的喜欢，不过前三者主要都是针对有氧训练的，那么如果想在家塑肌（塑形）和做无氧训练，应该选择什么样的健身器材呢？今天我们来聊聊综合训练器（多功能训练器）。

这就是

可以看出它们是各种训练设备的组合

健身房里一般有三种类型的健身器材，分别用于

阻力训练

有氧力量训练

重量训练

最好的安排是怎样的？

阻力训练和器械训练根据锻炼部位（如胸部、肩部、背部、腿部、手臂和腹部核心部位）放在一起，器械区另一侧则设有有氧运动器械、自由重量训练区和拉伸区。

根据器材类型将场地划分为不同的训练区域（如自由重量训练区、阻力训练区、有氧爆发训练区、重量训练区和功能性拉伸区）

总结：将训练区域按照不同的器材类型进行组合，可以有效利用家中的空间，但要根据场地大小和自身需求来决定，不能因为训练部位要求太多，而自己无法在家里完成，就购买特别大的综合训练器，所以要根据自己的训练经验进行组合，节省空间，组合起来使用更加有效和方便。

最重要的是...安全第一！

这里特别提醒举重区训练，一般采用弹性塑料地板，也应像健身房有氧训练区一样做抗菌处理，防止长时间干燥而产生较大的缝隙、撕裂或污渍。减震垫必须稳定，避免与杠铃片接触时出现凸起或褶皱。

过去人们只能去健身房才能接触到各种多功能训练器材。然而，随着科技产业的发展

健身器材不再是健身房的专属，从单一的跑步机发展到椭圆机、划船机、动感单车、风阻车、滑雪机、冲浪机等等，并进入了千家万户。

但由于每个人的时间和精力都是有限的，并不是每个人都有时间在固定的时间去健身房，时间和精力成本都相当高。因此kaiyun官方网app下载app，如果经济条件和家里空间允许的话，在家里配备一套综合训练器材就显得尤为重要。

今天我们来聊聊如何选择室内综合训练器（多功能训练架）

首先是目录：

1.综合训练器械的分类

2如何选择适合自己的综合训练师

3如何保养设备

交叉训练器及配件推荐

1.综合训练器械的分类

（只说一体机，觉得分体配置更好的请避开，不适合高级训练者）

有三种类型的

综合训练（多功能）装置

史密斯多功能训练器

深蹲卧推架

综合训练器按功能分为单功能综合训练器、双功能综合训练器和多功能综合训练器。

综合训练器与史密斯多功能训练器的区别：

前者比较适合有一定经验的训练者，而后者比较适合刚开始健身的新手，因为史密斯机的固定轨道可以帮助新手更好的掌握正确的姿势和力量。

他们看起来怎么样？

总结：

深蹲凳（单功能）更适合喜欢自由动作训练的中级训练者，例如自由深蹲、站姿推举、硬拉等。

危险系数很高云开·全站apply体育官方平台，没有一定经验的话不建议选择。

2. 如何选择适合自己的综合训练器械

购买合适的家用健身器材一直是很多新手头疼的问题之一。我在帮顾客定制挑选家用健身器材时，要根据顾客的锻炼目标和想要训练的体型来选择。最重要的是价格。显然，价格始终是一个非常重要的因素，但多样性、便携性和空间利用率也是需要考虑的问题。

非常重要的一点是，不要购买可拆卸和存放的运动器材。因为这会成为运动员实现运动目标的障碍，而可存放和折叠的家用健身器材常常会让运动员忘记锻炼。

选择综合训练师时，应注意：

预算3k~10k

空间（至少2平方米）

训练目标（主要为增肌、塑身、减脂）

有多少人使用（单人、双人、多人）

3.如何保养设备

避免使用汽油、苯等有机溶剂擦拭仪器，以免损坏仪器表面，失去光泽；

钢丝绳磨损后应及时更换钢丝绳滑轮等易磨损件。

定期检查产品，确保设备无损坏、连接无松动。对于用于商业用途的产品，应在日常使用前进行检查，确保安全可靠；

仪器应放置在阴凉干燥的地方，避免潮湿或过热。

注意保护座垫和座垫，避免接触锋利的工具和尖锐物体。

定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月一次，在粉末冶金轴承内部涂抹适量的润滑油或润滑脂。

4. 综合训练器材及配件推荐

入门级（适合空间有限的家庭）

单站：

俊霞是健身界的老品牌，1973年创立，1996年开始外销健身器材。这款综合训练器比较适合单人使用，占地面积小，承重不超过400公斤，可承重500公斤以上。价格方面，是入门级的基础款，价格比较有优势，家里有房间可以用来训练的话kaiyun体育登录网页入口，建议买。

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