问鼎娱乐电子游戏 什么运动减肥的效果最好？带你盘点十种最佳燃脂的运动方法

运动有很多种。

哪些运动最能燃烧脂肪呢？今天，我就来为大家盘点一下十大最能燃烧脂肪的运动。

还在等什么？快来试试以下10大最佳燃脂运动吧！NO.1最佳燃脂运动——慢跑 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，源源不断的将氧气输送到身体的各个部位，是有效的减肥方法。

慢跑是一项有氧运动。

20分钟后，体内脂肪开始燃烧，持续约45分钟，达到减肥的效果。

如果想要瘦得更快，可以按照目前比较流行的营养减肥套餐，比如瘦美颜P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳IMEGO，最经典的还是瘦美颜，2天减1斤，配合慢跑运动，可以达到1天减1斤的效果，关键是还能改善体脂率。

同样，如果你把营养和减肥与以下9种方法结合起来，你将获得事半功倍的效果。

NO.2 最佳燃脂运动——自由泳836KJ。每天运动，一周三次，远离肥胖困扰。

游泳是一项短时间且消耗大量热量的运动，是节省时间的最佳选择。

也是游泳，自由泳运动量比较大，才12分钟就能消耗不少热量，快来试试吧！NO.3最佳燃脂运动——以让你微微出汗的速度步行。每天步行1万步，一个月可以消耗836千焦，减掉1公斤问鼎娱乐，相当于每天步行2小时。以比平时稍快的速度步行4公里即可。

在斜坡上行走，例如楼梯，会更有效。

NO.4最佳燃脂运动——伸展运动 做伸展运动时，要选择适当的运动量。

一般情况下，一轮坚持7秒左右最好。

如果中途放弃拉伸，则会起到相反的效果，所以一定要坚持下去! NO.5 最佳燃脂运动——半身浴 将胸部浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢问鼎娱乐官网下载，有效促进排汗，让你由内而外的美丽。

在浴缸里浸泡20分钟非常有效。

如果你不喜欢运动，那就用简单轻松的半浴来完成减肥任务吧。

NO.6 最佳燃脂运动——按压耳穴 控制食欲的耳穴被称为饥饿点。

每天按压5次左右问鼎app官网下载安装，可有效减少食欲。

5秒内按压5次，最好在饭前30分钟按压，效果更佳。

然而，减肥效果因人而异。

NO.7 最佳燃脂运动——足部按摩和穴位按摩。按摩师说这对控制食欲很有效。

NO.8 最佳燃脂运动——跳舞 巴拉巴拉舞是一种可以让身体各个部位都动起来的运动。

每天跳舞之后，我感觉整个人都瘦了。

想要瘦身，就得好好跳舞！在夜店跳舞一小时，可以燃烧836千焦耳，这是一天中燃烧的最高热量。

坚持20分钟以上就会有效果。

通过娱乐达到锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。

NO.9最佳燃脂运动——咀嚼。多咀嚼可以有效减少面部脂肪。

每天咀嚼至少20次，可以有效减少面部脂肪。

因此，有吞咽习惯的人应尽快改善。

最佳燃脂运动NO.10——踮起脚尖。站立比坐着单程多消耗84千焦，来回一共消耗167千焦。

踮起脚尖也能让脚踝更纤细，值得推荐！