问鼎娱乐电子游戏 郑多燕减肥操十分钟甩油操怎么做 这两个动作学起来

说到减肥运动这个话题，相信大家首先想到的肯定是红遍亚洲的“健身女王”郑多燕。她通过自己的尝试和探索，终于整理出几套减肥效果极佳的减肥运动，带领很多人成功甩掉赘肉，重新“瘦”起来。那么郑多燕10分钟减脂运动到底是怎么做的呢？一起来看看吧！

郑多燕十分钟燃脂运动该怎么做？

（1）滑动和胸部挤压练习

在郑多燕的十分钟减脂运动中，这一步虽然简单，但是如果做不好也会非常影响效果。

首先吸气，膝盖微微弯曲，然后上身向前倾，同时保持地面平衡问鼎娱乐下载链接入口，然后双手垂直弯曲，并尽量高举手肘；

接下来，慢慢呼气后，将重心放在右脚上，然后左脚踮起脚尖，将双臂并拢高高举起，通过滑动和挤压胸部两个动作，可以对胸部肌肉起到很好的收紧效果。

（2）哑铃胸肌收缩练习

这个哑铃辅助练习也是郑多燕十分钟燃脂练习中非常有效的一个。首先我们平躺在垫子上，双脚弯曲，双臂呈L形，与肩膀保持水平。接下来，将哑铃稍微向内倾斜，然后垂直举高放下。这样可以很好地锻炼胸肌，也有助于燃烧脂肪。

运动中要注意休息，特别是重复训练时，如果感觉手臂没力气，一定要暂时停下来，避免因握得不紧而导致哑铃掉落。

以上就是郑多燕十分钟减脂运动怎么做的介绍问鼎娱乐下载入口问鼎娱乐下载链接入口，其实郑多燕减肥运动不止一种，但是动作都不是太复杂，只要认真学习，就一定能掌握好，当然运动时还是要注意安全。