问鼎app官网下载安装 仰卧起坐不能做了？我拿什么虐腹？

既能折磨腹部，又能制造浪漫，很多女生练仰卧起坐，一天120次不间断，就是为了不让肉体成为阻碍。

但有媒体报道称，仰卧起坐可能导致瘫痪。

是的，我们不能说它绝对正确或错误，但它确实有这个隐患。“抱头”的动作可能会对颈椎造成压力，导致肩部问题；而平躺着靠腰部力量将身体拉起，再摔倒，这个过程很可能会引发包括腰椎间盘突出症在内的多种腰椎疾病。严重的话，甚至会导致练习者瘫痪。

比如近年来不断出现的一些新闻报道：

台湾TVBS电视台2014年8月22日报道，一名25岁的台湾男子在做了几十个仰卧起坐后，感觉颈部以下无力，送往医院时，神志清醒，但四肢瘫痪，大小便失禁。

《杭州日报》2014年4月4日报道，一名平时很少运动的36岁男子问鼎娱乐下载链接入口，某日应酬回家，突然想做仰卧起坐，结果口吐白沫晕了过去，最后医生诊断为脑溢血。

2015年12月21日《华尔街日报》刊登的一篇题为《为什么你可以停止做仰卧起坐》的文章指出：“美国健身专家和军事专家正在推动用平板支撑等运动来取代仰卧起坐。美国军方甚至计划将仰卧起坐从训练计划中剔除，以避免背部受伤。”

不就是想减肥又想练腹部吗？！太恐怖了，怎么办？

朋友，这个方法不行，走路不安全。人类唯一能做的就是改变锻炼方式，比如仰卧起坐、仰卧起坐——仰卧起坐问鼎娱乐下载入口，各种仰卧起坐！

如果你觉得仰卧起坐不够的话，还可以用下面的方法来训练腹肌。

先做一些有氧运动来点燃你的身体，然后做腹部热身：平板支撑。

然后就可以开始一组腹部练习了：

▲臀部侧向，3组20次（双侧）

▲俯卧撑、交替抬腿，每组20个，3组（双侧）

▲海豚俯卧撑3组*每次30个

▲侧身转身，3组*每次20次（双侧）

▲仰卧抬腿，每次3组*20次

▲扭转弓箭步深蹲，3组*每次20次（双侧）

说了这么多，不知道大家有没有领会人马牛的良苦用心呢？想要拥有腹肌、马甲线，方法一定要找对，既要安全有效又不能单调无趣，这样才能坚持下去。这些都是难度系数较低的腹肌练习，没有举重动作，就是为了避免吓到懒惰进阶的妹子们。所以问鼎娱乐，小伙伴们赶紧跟着人马牛一起练起来吧，这个夏天我们一起嗨起来！

图片来自网络

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