问鼎娱乐下载入口 凯格尔运动老是做不对?你也许缺一套阴道哑铃!

凯格尔运动是盆底家庭训练中的常青树，但很多妈妈反映，要正确科学地训练盆底肌肉实在是太难了！所以今天小小嘉就来给妈妈们介绍一款辅助盆底训练的“法宝”——阴道哑铃。

阴道哑铃是什么样子的？

大家都见过哑铃，它是由两个重量相等的金属球通过连杆连接而成，阴道哑铃因放置于阴道内进行训练而得名问鼎娱乐官网下载，因此材质为硅胶。

阴道哑铃由带小尾部的硅胶球制成，一般一组5个，从1号到5号不等，大小从大到小，重量从轻到重。最轻的球体积最大，倾斜角度较大，可以让放松的阴道更容易夹住球问鼎app官网下载安装，刺激本体感觉；最重的球体积最小，倾斜角度较小，增加了训练难度。

我们的训练过程是循序渐进的，也就是从轻到重，从大到小进行训练。

阴道哑铃的作用有哪些？

阴道哑铃可以帮助女性找到并正确收缩盆底肌肉，特别是对于产后阴道松弛的女性，在凯格尔球的帮助下，可以更好地锻炼盆底肌肉，增强阴道紧致度，长期训练还可以预防和改善一些盆底疾病的发生，比如尿失禁、脱垂、性生活不和谐等。

真的有必要使用阴道哑铃吗？

了解了阴道哑铃的作用后，很多妈妈可能会疑惑：凯格尔运动简单、方便，不受场地、时间限制，直接做凯格尔运动不就能达到这些效果吗？为什么还要加阴道哑铃呢？

这就引出了妈妈们在日常训练中经常遇到的问题：无法正确收缩或缺乏本体感觉。

一般使用阴道哑铃就能学会正确收缩，阴道哑铃由大到小、由轻到重的设计问鼎娱乐电子游戏，让妈妈可以逐渐增加训练强度，慢慢体会到盆底肌收缩的感觉。如果不会或还不能正确收缩盆底肌，可以先在医院进行电刺激、触发电刺激、生物反馈等训练，掌握方法后再进行居家训练。

2024 春季

经过今天的学习，相信大家对阴道哑铃和使用阴道哑铃的必要性已经有了初步的了解，下期我们会教大家如何正确使用阴道哑铃以及一些注意事项，敬请期待。