问鼎app官网下载安装 健身房常见健身器械的使用方法和锻炼肌肉部位
1.史密斯机
史密斯训练器是一款安全、高效的训练器械，经过多年的更新迭代，可以说现在的史密斯训练器更加适合对安全性要求更高的健身初学者。
Smith训练最大的特点就是拥有固定的动作轨迹，有效保障了健身的安全性，对于那些对健身动作还心存“不安全感”的人来说，这是一款可以让他们放松的训练工具。
史密斯卧推
史密斯背部锻炼（反向划船）
史密斯肩部锻炼
2.坐姿胸部推举
坐式推胸机是健身房里用来训练胸肌的常用器械。
这类固定器械的特点是运动轨迹固定，让训练者以相对孤立的方式利用胸肌发力问鼎娱乐电子游戏，对于自由卧推还不熟练的人来说，这是非常好的可以让胸肌感受到力量的器械。
3.蝴蝶机
蝴蝶机在锻炼的时候，感觉就像蝴蝶扇动翅膀一样，所以它有一个很美的名字，其实它叫推胸机。
利用蝴蝶机做夹胸练习问鼎娱乐下载入口，能有效塑造和强化胸肌，增强胸肌中缝的形成，对于追求胸肌美感的人来说是一款很好的隔离训练器械。
4.坐式划船机
坐姿划船机有助于加强背部肌肉的厚度，众所周知，良好的背部肌肉形状可以大大提升人体的整体气质。
要想让你的身材呈现倒三角，坐姿划船机应该是你不能错过的训练内容之一。
5.高位下拉装置
高位下拉对于锻炼背肌宽度非常有益，高位下拉机可以调节高度，非常适合不同身高、不同体型的人。
对于很多还不会做引体向上的人来说，高位下拉机是一个不错的“替代”选择。当然我们都知道高位下拉永远无法取代引体向上，因为引体向上的全面性是无法被超越的，但作为第二选择，这也是一个不错的方法。
6.罗马椅
罗马椅是一种小型、节省空间的器械，可以强化身体后链，特别是腰部和下背部的肌肉。它可以大大强化竖脊肌，使腰部和背部更加结实、稳定、强健。罗马椅的锻炼方法有很多种，不只是锻炼我们的竖脊肌（腰部）。
罗马椅腰部训练（竖脊肌）
罗马椅背部锻炼（划船）
罗马椅训练腰臀（抬腿）
7. 腿部推举机
有时，我们也形象地把腿举机称为“反向腿举机”，它是杠铃深蹲的一个“替代”动作问鼎娱乐下载链接入口，相比深蹲，训练者的髋关节会更加稳定，能更好地刺激股四头肌。
8. 腿弯举和伸展
这个机器是隔离股四头肌，塑造股四头肌形状和线条的非常好的机器，这个动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
9.腿弯举
这是一款锻炼大腿后侧腿筋的好器械，可以很好的刺激大腿后侧腿筋。
腘绳肌其实是大腿后侧的一整套肌肉，是跑步、硬拉、深蹲等力量训练中非常重要的一部分，提高腘绳肌的力量可以明显帮助我们以更大的力量完成高质量的腿部训练动作。
10.卷曲
弯举器的形式多种多样，但其目的只有一个，那就是让肱二头肌更加强壮、发达。
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客户评论
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