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问鼎娱乐 训练的时候如何避免手上磨出茧子

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训练是一个痛苦的过程，想要达到自己理想的目标，就必须付出很多。经常我们在健身房看到训练比较厉害或者训练时间长的人，手上都长满了老茧。这也是对健身爱好者的一种认可，因为训练时间长的人都知道，这是不可避免的。

通常我们在训练的时候握力的方式有两种（推、拉），最容易造成老茧的就是拉的动作，因为手的受力点在手的中间，而当手受重力向上或者向下拉的时候，手的受力重心就会向外偏移，造成滑动，手部的皮肤就会不断受到挤压。

时间久了，这层皮就会变成肉，也就是所谓的老茧。所以，建议在拉的时候，把杠铃和哑铃握在手指附近。推的时候也一样，要握在手掌根部附近，以免在手中滑落。

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如果你做双臂练习，最好找一根银色抛光的、触感光滑的杠铃，因为这样的杠铃摩擦力很小，在转动时不会拉扯到手部的皮肤。

另一方面，如果你没有一根光滑的杠铃，而只有一根摩擦力很大的杠铃，甚至一根贴着胶带的杠铃，那么这个位置就不适合做双力臂，因为它会妨碍你的手做双力臂。如果你强迫你的手转动，手上很容易长茧。

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那么如何避免呢？

1：训练的时候，不要使用防滑粉，因为会增加手与器材的摩擦，导致老茧更快的形成。

2：训练时戴上健身手套。一定要选择合适尺寸、柔软棉质的手套，避免器材与皮肤接触，减少器材与手的摩擦，从而减少茧子的产生程度。例外：（手套也可以买小一号的，很适合手）。

3：训练时，减少高负荷练习也可以减少茧子的程度。

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做引体向上时，握住杠铃有特定的方法，很多人喜欢用手紧紧地握住杠铃，从最长茧的部位开始问鼎娱乐电子游戏，然后握住杠铃，这样你可以试着往上一点问鼎娱乐，用手掌和手指抓住杠铃，就在长茧的部位上方。

为什么我们要用松握，而不是全握呢？那是因为我们要避免长茧，而且全握会感觉有点疼。刚开始可能很难提高，但只要脑子里有这个意识，每天都这么做，每次都这么做问鼎娱乐电子游戏，久而久之你肯定会有所改变。

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在训练中，手上的老茧是必不可少的，因为手上的老茧也能体现出你在训练中的刻苦程度，如果一味的保护自己的手，训练效果肯定不会太高，所以，如果真的想在健身领域获得你想要的身材或者健康，就不要太担心这个问题。

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