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问鼎娱乐下载入口 研报｜一座冠军级网球场，需要配套哪些“黑科技”？

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文字|吴军、吴立晓、李梅

体育商业获授权出版

【编者注：原标题为《浅谈网球训练设施》】

[摘要] 网球场是网球运动员展现风采的舞台，不同类型的网球场会对训练和比赛产生很大的影响，为网球运动员提供了不同的施展球技的空间，也造就了不同类型的比赛风格的网球运动员。一名优秀的网球运动员除了专业的技术之外，始终要保证自己的身体状况是第一位的。合适的运动康复器材可以帮助运动员快速恢复，减少和预防伤病，更好地巩固训练成果。帮助青少年网球运动员在网球进阶训练过程中少走弯路，快速成长。

1. 简介

随着越来越多的中国网球选手进入大满贯赛事，网球运动在我国蓬勃发展，参与网球全民健身和网球青训的人越来越多，网球俱乐部、网球学院、网球训练中心除了目前最为普及的硬地网球场外，还配备其他相关训练设施，如利用不同类型的网球场进行技战术训练和训练后训练等。运动康复器材的使用对于高级网球训练师，尤其是训练青少年网球运动员尤为重要。

2.网球训练场地的分类

网球场依其表面材质不同而有多种类型，目前主流的网球场主要分为硬地、草地、红土三类，不同类型的网球场对训练和比赛都会有很大的影响，为网球运动员提供不同的施展空间，也造就了网球运动员不同类型的打法。

2.1 硬地网球场

硬地网球场通常采用丙烯酸作为球场的面层材料，四大满贯赛事中，美网和澳网的特色球场均为硬地球场（弹性丙烯酸），硬地丙烯酸球场的面层具有色彩鲜艳、颜色亮丽、抗紫外线能力强、耐候性高、不易老化、使用寿命长、附着力强、剥离强度高、不易脱层、透气性好、不易起泡、具有优良的耐磨、防滑、不易粉化等特点。同时其表面光滑，易于清洁，日常保养方便，成本低廉。

从网球角度来说，丙烯酸地板可以让网球的反弹变得非常有规律，光滑的球场表面让球更容易弹跳，而不会改变球的弹跳角度。

硬地球场一般都是进攻性运动，是在优质混凝土或沥青基层上铺设丙烯酸材料，形成富有弹性、均匀的面层，相比红土球场和草地球场，更容易预测，几乎没有反弹损失，因为只有极少量的能量被丙烯酸面层吸收，而且富有弹性的丙烯酸能有效缓解场地对受训者身体的冲击，减少运动员在训练和比赛中的损伤和疲劳。据了解，丙烯酸网球场目前占据了全球网球场市场80%的份额。

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2.2 红土网球场

红土球场更准确的说法是“软球场”，世界著名的红土网球赛事有蒙特卡洛大师赛、马德里大师赛、罗马大师赛、法网等。球落地时，摩擦力较大，反弹时，球场上形成缓冲面，导致反弹时间变长，球速降低，相比其他球场，学员有更多时间跑动。经常在红土球场上训练，对学员尤其是青少年的脚步动作训练更为有效，会大大提高学员的动作速度和自信心。

红土球场比硬地球场要软，缓冲效果也比其他球场要好，相对来说对球员膝盖的冲击更小，尤其对于处于发育阶段的青少年网球训练者来说，可以减少膝盖和身体其他关节的发育冲击，减少对身体可能造成的伤害。

由于红土球场的球速较慢，因此相持时间往往较长，这对球员的体力提出了更高的要求，球员必须有更好的意志力、更好的奔跑、移动和平衡能力。相比于其他网球场，击球稳定、跑动能力强的防守型球员更青睐这种场地，因为球员可以利用球的旋转，尤其是上旋球，增加击球的稳定性，更容易取得红土比赛的胜利。

如果在经常下雨的地区建造没有屋顶的红土网球场，可能会出现问题。在网球比赛期间，露天红土球场通常需要防雨布和足够的人力在雨天覆盖球场表面，即使只是短时间。阵雨也会中断比赛，而且红土网球场需要在暴风雨过后通风一段时间才能使用。

目前，西班牙大多数网球俱乐部和网球学院都配备了大量的红土球场，供青少年球员进行高阶训练使用，例如巴塞罗那网球俱乐部拥有16块红土球场，马洛卡国际网球学院拥有5块红土球场，何塞普阿里纳斯网球学院拥有7块红土球场，潘乔阿尔瓦里尼奥何塞阿图尔网球学院拥有12块红土球场。

从初学者到职业网球选手，每个人都可以找到适合自己的网球学院，然后背着包开始训练，努力进阶。由此可见红土球场对网球训练者的重要性，有助于提高他们的速度、移动和耐受力。它们都有重要的影响，特别适合青少年网球运动员的训练。

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2.3 草地网球场

草地网球场被称为“活网球场”，以温布尔登网球公开赛最为著名。相较于硬地和红土，草地网球场的球速是三种球场中最快的。由于网球本身很滑，击球速度会非常快，落地后更容易“向前跳跃”，使得球速快、弹跳低。网球练习者必须尽量降低重心，提早击球。

草地球场可以让球员放大力量和速度优势问鼎娱乐app苹果下载，这对于发球硬、网前截击的球员非常有利。与红土和硬地相比，草地球场的平均回合数较少，草地网球比赛通常被认为更耗时。随着草地网球场使用率的增加，球落地后会变得更慢，因为草会失去汁液，弹跳高度很大程度上取决于土壤的硬度，而不是草本身。草地网球场全年都需要定期维护，需要定期修剪草坪，以保持草坪长度在 12 毫米以下（温网通常将草坪长度保持在 8 毫米以下）。

草太高会影响球的弹跳，太低则失去草的性质，也更容易磨损和侵蚀。压实土壤、重新标线后，网就安装好了。温网草地球场从2000年开始就用多年生黑麦草播种，取代了原来的70%黑麦草和30%匍匐紫羊茅配方，提高了草的耐久性，使草的结构更加稳定，能更好地承受比赛过程中草的磨损。

草地网球场的建设成本是硬地网球场的数倍，还不包括球场日常维护和更新所需的巨额费用。使用草地网球场可以让年轻的网球运动员体验不同类型的球场，击球的变化让他的技术更加全面，帮助他发展成为一名全面的球员。

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3.配套网球训练及运动康复器材的分类

网球运动员的伤病可分为急性伤病和慢性伤病两大类，急性伤病包括骨折、扭伤、肌腱断裂等，慢性伤病主要是由于网球训练和比赛中长期过度使用，导致小伤、肌肉肿胀等一些伤病和炎症。在参加网球运动的过程中，运动损伤在所难免，但应尽量预防和治疗，一旦发生伤病应及时治疗，避免影响后续的网球训练和比赛。

在2023年澳网新闻发布会上，中国网球名将张帅被问及中国或者亚洲球员大多大器晚成这一事实，她表示，自己年轻的时候，每天要刻苦训练7-8个小时，然后最多按摩二三十分钟，从来不知道什么是康复理疗。后来专业体能教练找来给他修复身体，都感到很惊讶。为什么18岁的他，有38、48岁那样的身材？肌肉怎么都拉不开，全身都绷得紧紧的，像桌子一样绷着，这样怎么能打好网球？

因此，一名优秀的网球运动员除了要拥有专业的技术之外，时刻保证自己的身体状态是第一位的，合适的运动康复器材可以帮助运动员快速恢复，减少和预防伤病，更好地巩固训练成果，帮助青少年网球运动员在网球进阶训练过程中少走弯路、快速成长。

3.1 缺氧训练设备

低氧训练是提高运动能力的常用训练方法，通过减少氧气供应来诱发人体各种生理反应，如刺激肌细胞毛细血管和线粒体的增生、激活氧化酶活性、加速脂肪燃烧、增强免疫力等，使氧气输送系统更加有效，可以有效缩短训练时间，从而提高运动能力和成绩。缺乏规律低氧区训练的网球运动员更容易出现核心温度升高、心率加快、代谢紊乱等情况，这些情况会极大地影响运动员的比赛表现，阻碍他们取得理想的运动成绩。

网球是一项有氧与无氧运动交替进行的运动。人体的主要供能系统是磷酸原，糖酵解是磷酸原的辅助，有氧运动是人体能量来源的基础。需要有较强的耐力、灵敏度和柔韧性，其爆发力和反应能力要尽可能快、猛。通过科学系统的训练方法，有氧运动能力可以得到明显提高，无氧代谢运动也会得到一定的促进，因此，人的反应速度、身体灵敏度等都会有很大的提高。

另外网球比赛频率比较高，运动强度和密度也比较大，在低海拔地区训练固然能够在一定程度上提高运动员的身体素质，但是要想真正促进运动员身体的全面协调发展，还需要利用低海拔地区的有氧训练，模拟与比赛场地相近海拔的适应性训练，让运动员做好充分的准备。

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3.2 反重力跑步机设备

通过气压变化技术以及精密的压力测量仪器，使用者可以在反重力跑步机上体验失重的感觉，在“减重”状态下，运动员感受到的阻力和肌肉疲劳会大大减少，无论是力量训练还是康复治疗，这一装置都能发挥很大的作用。反重力跑步机主要由跑步机系统和气压系统组成，气压装置减轻了网球训练者下肢承受的重量，有利于下肢伤病者早期步行训练，促进关节活动度的恢复。

通过调节气压系统，可以减弱重力的作用，最多可减轻体重80%，适用于网球运动引起的以下情况：1）下肢运动损伤及半月板手术康复、闭合性软组织损伤的早期应激训练；2）长期受伤休息后肌肉萎缩、肌力下降、本体感觉丧失等引起的正常步态变化及行走能力恢复的训练。在世界各大职业联赛中，反重力跑步机设备已经赢得了众多运动员、教练员、队医的认可。

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3.3 冷冻治疗设备

冷冻治疗一般分为液氮冷冻治疗和马达冷冻治疗。液氮冷冻治疗是指利用液氮产生深低温，作用于局部组织，使之发生一系列物理化学变化，达到治疗目的的一种方法。冷冻治疗通常一次供一人使用，马达冷冻治疗则可以供多人使用（如德国MECOTEC冷冻治疗技术）。马达冷冻治疗一般采用不同规格的制冷剂，实现逐步降温，通常包括两个治疗室：预冷室（约-60摄氏度）、冷疗室（-110摄氏度）。

美国运动医学杂志的一篇文章指出，低温环境下，人体白细胞因子水平的变化，可以有效减轻炎症，帮助肌肉恢复，人体受到低温刺激问鼎娱乐下载入口，还会加速产生肌酸激酶和乳酸脱氢酶，帮助肌肉恢复。

此外，低温能在一定程度上减缓细胞生长分裂，减少运动引起的溶血，让肌肉有充足的时间恢复，目前为止，尚未发现冷疗对运动员健康产生负面影响，在国际体育赛事中，这种新恢复方式引起的身体参数变化并不被禁止，因此在运动队中被广泛应用。

在高强度的训练、比赛后使用低温冷疗设备，可以达到以下目的：1、体能恢复：低温可以改变体内一些炎症因子的活性，有助于缓解关节、肌肉的炎症反应；2、疲劳恢复：低温治疗能快速激活内啡肽的分泌和阻止疼痛因子的产生，从而缓解疼痛、抑制肿胀、增强关节、肌肉功能，有助于缓解训练引起的肌肉痉挛和关节、肌肉疼痛；3、心理调节：低温可以舒缓压力、平静心灵，对调节网球运动员的心理状态、改善睡眠、减轻精神疲劳和焦虑等有积极的作用。

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3.4 水疗设备

水疗是利用不同温度、压力和溶质含量的水以不同的方式作用于人体，达到运动后恢复的目的。水疗对人体的作用主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。网球运动员在训练和比赛后，如何及时通过物理治疗快速消除疲劳成为人们关注的焦点。水疗作为一种恢复手段，可以减轻运动员训练后的疲劳，缓解延迟性肌肉酸痛症状，延缓运动后肌力的下降，同时在低温条件下可以消除局部肌肉肿胀。

通常，10度冷水池和45度热水池交替使用，充分利用水对人体的各种物理特性。热水可以促进血液循环、新陈代谢、放松肌肉、软化软组织等，而冷水可以减轻疼痛、消炎、消水肿等。利用水的浮力分担部分体重，使运动更轻松，起到运动的助推器作用。水产生的涡流可以带来机械作用，帮助清洁开放性伤口结痂、旧敷料等，帮助网球训练者快速重新调整身体状态。

3.4.1 水下跑步机

使用水下跑步机时，可以利用浮力来减轻自身体重。通过调整身体在水中的深度，体重最多可减轻 90%。较轻的体重可以帮助网球运动员降低因体重过重而导致的受伤风险和运动损伤。肌肉、韧带、肌腱和骨骼所受的力减小，从长远来看，身体的负担减轻。

在降低受伤风险的同时，水下跑步者也能跑得更远。水下跑步机训练利用了水的粘性。水提供了天然的阻力，在水下跑步可以通过推动水来带动网球。运动员身体里有很多肌肉在陆地上平时击球时用不到。当训练者在陆地训练的基础上使用水下跑步机时，会发现水下慢跑可以锻炼腿部、腹部和上半身，强化肌肉，增加力量。

对于配备可变速水下跑步机的游泳池，还有更多好处，定向水射流增加了额外的阻力。这种阻力会锻炼上半身和核心，用户自然会专注于锻炼姿势。肌肉力量不仅得到提高，锻炼强度也得到了提高。研究表明，50% 定向水射流设置相当于每小时快 1.5 公里，75% 设置将使速度达到每小时 3 公里，而 100% 定向水射流设置下，在水中慢跑比在 10% 坡度的传统地面跑步机上跑步更具挑战性。

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3.4.2 浮动罐

舱内温度一般设定在35摄氏度，与人体体温相近。漂浮液为过饱和矿物溶液，密度为1.29g/cm³（死海密度为1.25g/cm³-1.29g/cm³），而人体的密度一般只有1.02g/cm³，因此人体可以轻松浮在漂浮液上而不沉底。通过漂浮，人体的每一块肌肉都能得到休息和恢复，类似于羊水中的胎儿。在悬浮的环境中，经络处于最佳状态，没有阻力，帮助用户提高训练和比赛成绩。

使用漂浮舱可以缩短人体恢复到理想运动状态所需的时间。例如，刚结束抢七网球比赛的运动员，与通常需要几天才能恢复相比，可以减少一半或更多的恢复时间。它增强免疫系统，减少运动引起的疼痛，减少人体皮质醇、促肾上腺皮质激素、乳酸和肾上腺素的分泌；增加大脑内啡肽的分泌问鼎app官网下载安装，大大改善心血管功能，氧气、血液供应和细胞营养供应。调整人体骨骼和脊柱恢复自然，将血压、心率、喘气等生理状态恢复到最佳的自然功能水平。同时，它还保证了睡眠质量，为网球训练者带来舒适轻松的体验。

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4. 结论

总之，完备的网球训练设施能更好地服务网球运动员提高训练水平，除了力量体能训练、运动科学和营养指导外，不同类型的球场对球员的网球技术和击球风格都进行了全方位的打磨，为国内网球运动员提前体验“四大满贯”不同类型的球场提供了可能。

希望未来能有更多像南京中国网球学院、上海天马山乡村俱乐部这样将不同类型网球场结合在一起的训练地标，并通过针对性地使用不同功能的运动康复器材，有效帮助网球运动员进行伤病恢复和预防，促进其训练质量的不断提高，使其个人身心素质得到全面发展。

目前，国内的上海久事申花康桥体育基地、崇明体育训练基地、上海UFC精英训练中心等体育中心均已配备了低氧训练设备、冷冻治疗设备、反重力跑步机、水疗设备等，以缩短运动员的康复周期和训练恢复方式，提高运动员的运动表现。

种子需要沃土才能生根发芽、茁壮成长，希望像上海旗忠网球中心这样硬件设施优良的网球中心能够充分挖掘潜力，除了继续通过网球全民健身活动服务社会外，还能不断拓展优化使用功能，提升场馆软硬件实力，在服务好ATP1000赛事的同时，成为国内青少年网球运动员综合训练的支撑站，不断提升他们的竞技水平，走向世界。

我们将通过网球中心真正推动青少年网球运动的发展与繁荣，为网球爱好者和高水平青少年网球运动员找到适合自己的训练方式提供支持，带动网球生态系统的建立和稳健运行，带动更多体育赛事由点及面、全方位发展。

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【作者单位：上海久事体育产业发展(集团)有限公司旗忠网球分公司】

注：本文所用图片来自作者

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