问鼎娱乐电子游戏 高手秘籍| 健身那些事之万事开头难
“万事开头难”，让我用这句俗语来开始这篇文章。
写在开头：作者老刘多年严重慢性自闭症和自虐倾向，头脑简单，文笔也差，文章有什么不对的地方，还请大家及时指正，反正我是不会改的，哈哈~~
粗略算来，我加入“海莱英运动营”也有半年多了。刚进群的时候，群里大部分话题我都跟不上，大部分时间都是潜水。因为说到跑步，群里有太多大牛了（比如领队Cherry本人，这里没有一丝奉承），我根本没有发言权。其他的，我连来龙去脉都不知道，根本跟不上。只有说到健身的时候，我才敢插话几句，发表一下个人看法。现在群里越来越多人开始注重有氧和无氧结合训练，大家的训练也越来越科学了。作为一个自称铁杆举重爱好者的人，我想在这里说说自己走过的弯路，让大家借鉴，也把自己的一些小经验分享给大家，一起讨论。
举重是个庞大的话题，要讲的东西实在太多，例如：如何让举重成为一种习惯、如何安全地增肌、如何增加力量、如何减脂、如何进食、如何平衡有氧与无氧、如何保持动作的正确性、如何交替各种训练方式才能更有效、如何使用补剂……东西太多了，恐怕这篇短文无法全部讲到，所以我会根据个人经验一步步分享给大家，从头开始，万事开头难，先把最难的事做好！！
我以自己为例，讲讲我如何接触健身，并爱上健身的。
凡事皆有因，那么我是如何开始健身之旅的呢？原因很简单，为了健康！！
那是13年前，一大碗兰州拉面还是2元一碗，一个鸡蛋才5毛钱。那时的我，已过上了腐朽的资本主义生活。我有着啤酒肚，上到五楼就气喘吁吁。身体虚弱，一周有三四晚要开酒会。一个月平均加班80小时，有时忙得连早餐都来不及吃，晚上还要打包回家。这样的工作，难以想象吗？就这样，年仅二十多岁的我，经常感冒、腰肌劳损、颈椎病、失眠……感受到了健康的重要性，开始反思这样的辛苦是否值得。
机缘巧合，这段时间的一天，我和一个外号叫“大壮”的同事聊天，他告诉我，自己在健身房健身一年多了，当天晚上，他就带我去了健身房。从那天起，健身房里挥汗如雨的年轻人越来越多，他一干就是十三年……
所以各位读者，请仔细想一想，你开始跑步健身的初衷是什么？我猜大部分女生都想拥有健美的身材，甩掉小腹赘肉，练出六块腹肌，脸蛋更漂亮。男生则想拥有六块腹肌，健美的身材，减掉脂肪，啤酒肚，或者增肌等等。其实可以用两个词来概括：健康、美丽。还有一些不可告人的目的，这里就不一一列举了。（所有这些目的，都可以用弗洛伊德的理论来概括：性！
哈哈，老刘又调皮了~）。所以，在这里要提醒大家，不管是健身还是跑步问鼎娱乐app苹果下载，坚持下去的理由只有一个：不忘初心！！（海利英农场的散养鸡，用小火慢慢炖煮，做出的鸡汤香气四溢，鲜美而不醉人）
喝完土鸡汤，我们继续聊起了健身房。当时健身房里只有一根杠铃，几只哑铃，两把健身椅，一个简易的架子（姑且叫它龙门架的前身吧）。哦，角落里还有一台几乎没人跑步的跑步机。几百平米这么大的场地，家里唯一的家用电器就是两个灯泡和一台电风扇。整个健身房里全是光着膀子的男人。现在想想，忍不住捂嘴问鼎app官网下载安装，哈哈~
我想，在这样简单的环境中训练，对健身环境的抱怨会少一些，坚持下去的理由会多一些。
所以对我来说，最重要的，还是要感谢的，就是从我健身的第一天开始，就有人指导我，让我少走了很多弯路。
有一个固定可靠的健身伙伴很重要!!!接下来我来分析一下这句很重要的话。
第一个关键词是“固定”。好的搭档在日常锻炼中会形成默契，知道下一步该做什么动作，是否加减重量，加减多少重量，用多大的力度去保护，怎么保护，健身的时间段是否一致等等。所以固定的搭档是必须的。
第二个关键词是“靠谱”，说起来我都觉得很痛苦。我一共有过三个搭档，第一个是“大壮”，没什么可挑剔的，后来他辞职了，拿着两万块钱的积蓄，一年半的时间走遍了中国。后来我们聊了一晚上，我就是一晚上的倾听者。我的第二个搭档是帅哥Leo，在银行上班，喜欢钓鱼。后来因为工作原因，我们没能一起出去锻炼。现在的搭档是我收的徒弟之一，人不错，也是网络小说作家，写了好几本百万字的小说（我都没看过，哈哈~），就是年轻气盛，不太靠谱。我蹲着需要保护的时候，他就跑到一边跟别人聊篮球，完全不顾组间休息时间的重要性。我多次被他护着的时候扔下来的哑铃砸到，他护着我的时候也被他砸到（请想象一下当时的情景）。提起这件事我就想哭。唉，就用吧！没有“可靠性”，就会疼。
第三个关键词是“健身”。好的伙伴从踏进健身房的那一刻起，就时刻提醒对方，我们不是来聊天的，不是来摆姿势的，不是来搞砸的，不是来秀肌肉的，我们是来健身的。有的人坐在健身椅上就开始玩手机；有的人站在镜子前，一手拿着哑铃，一手拿着手机，摆完姿势就走；有的人把哑铃全部摆在面前，被问到就说都在用；有的人三五成群聚在一起聊天；有的人不问你正在用的杠铃、哑铃就收走；有的人练完后，就像拆了健身房，哑铃、杠铃片到处都是。希望我们时刻提醒自己，我们是来健身的，不是来当“某些人”的。
如果你还没有伴侣，请谨慎选择。
首先，在健身初期，伙伴们可以互相鼓励，避免懒惰，互相帮助把健身养成习惯。
其次，可以互相学习，分享健身知识。
再说一遍，安全，安全，安全！
一遍又一遍，提供辅助力量，完成不可能的动作，不断提高肌肉的耐力和爆发力。
如果不幸你孤身一人，那么在经济允许的情况下，可以聘请一位固定的、可靠的健身教练，来指导你一段时间。
如果不想花钱请私人教练，那就随时随地学，逛论坛，看书，看老手怎么练，然后慢慢练，体会每一个动作，多练多问。俗话说：勤于言表，养出金驹。
确保每次去健身房时都有一个目标和要做的事情，而不是只是坐在那里什么也不做……
接下来我来谈谈我自己：
还记得第一次杠铃卧推的尴尬时刻，20kg的杠铃压得我举不起来，而我的搭档却能卧推80kg……我对他印象太深刻了（那时候还没有“请接受我的膝盖”这句话）。
我以前经常在健身房训练2-3个小时；
我曾经为了举起更重的重量而放弃动作标准，结果受伤了。直到今天，疼痛仍不时提醒我，动作标准非常重要。
我在做胸部训练的时候，教练曾经嘲笑我的肱三头肌和肩膀很大；
为了变得更强，我像神农尝百草一样尝试了各种补品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、BCAA、氮泵、谷氨酰胺、蒺藜皂苷……；
增肌的时候，每个周末都去超市买5斤牛腱，炖熟分成7天的份量，每天都吃。鸡蛋买一篮子，一天两个全蛋，5-10个蛋清，各种坚果，各种燕麦，各种水果；
我减肥的时候，一天就只吃煮芹菜、生黄瓜、生西红柿、生苦瓜、蒸芋头和红薯。
我有那么多的过去，之所以坚持到现在，只是因为我心里有一个傻傻的信念：初心。
现在，当我谈论健身时，我会微笑，但从踏入健身房的那一刻起，我会更加一丝不苟。
我渐渐发现，不管是健身还是跑步，我收获的不仅仅是强健的身体，更重要的是健康平和的心态和对生活的热爱；我举起的不仅仅是重量问鼎娱乐，更是一颗热爱运动的心。
这是我健身系列文章的开篇，我是个很固执的人，选择了就绝对不会放弃！
现在，我越来越不关心体重、肌肉大小、皮脂、速度等等，而是越来越注重去反思什么才是真正的健康。
我学到了一个教训：痛苦比肌肉更有价值！健身是一辈子的事，不要让你的身体在通往健康的路上跌倒……
写了这么多没用的东西，没有任何实质内容，不知道大家最急切想要知道什么健身知识，欢迎留言，我会根据大家的需求，下次总结一下，分享一些实用的东西。
“我会回来的！！”
待续…
客户评论
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