问鼎app官方下载 9种食物，低卡、高纤、加速燃脂，让你吃的撑、瘦的快
很多人认为，如果想减肥，就必须节食、挨饿。
其实减肥没有那么难，生活中多吃一些有助于“加速燃脂”的食物就可以了！
今天青牛给大家整理了生活中常见的9种燃脂食物，吃这些可以加速你的减肥速度。
1.西兰花
热量：36千卡/100克
西兰花是人们最熟知的减肥蔬菜，向来有“蔬菜之王”之称。
此食材热量低，富含膳食纤维，还含有一定量的蛋白质，能有效抑制食欲，增强饱腹感，促进肠道蠕动。
西兰花还含有胡萝卜素和黄酮类化合物，能抑制人体对脂肪的吸收，并随粪便排出体外;含有的硫代葡萄糖苷，分解后会产生萝卜硫素，而萝卜硫素能促进人体分泌帮助新陈代谢的酶，加速脂肪燃烧。
最重要的是，西兰花非常容易储存和烹饪，是居家必备的减肥食材。
2.猕猴桃
热量：61千卡/100克
猕猴桃每100克仅含61卡路里热量，是典型的低热量水果。
猕猴桃除了热量低、味道鲜美之外，还含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸以及维生素C，这些成分可以帮助人体合成肉碱，促进体内脂肪转化为热量问鼎娱乐电子游戏问鼎娱乐，加速脂肪燃烧。
同时猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强饱腹感，含有叶黄素，有助于保护视力，是学生、上班族的必备水果。
3.黑米
热量：341千卡/100克
减肥期间要少吃米、面等精制粮食，多吃粗粮。
黑米的热量比大米和面粉略低，其血糖指数仅为55，是粗粮中的不错选择。
在日常饮食中，用一部分黑米替代一半的白米，可以减少热量的摄入，稳定血糖，进而减少脂肪的转化和囤积。
黑米比白米含有更多的膳食纤维，能让人有饱腹感，促进肠道蠕动，也有助于减肥。
另外大部分粗粮的口感比起大米、面粉都要差一些，而黑米的口感和大米相差无几，而且吃起来非常香，不能接受燕麦、糙米的朋友可以尝试一下。
4.蓝莓
热量：57千卡/100克
蓝莓热量低，每100克仅含57卡路里，是最受推荐的减肥水果之一。
蓝莓中所含的黄酮类物质有促进新陈代谢、控制胆固醇、分解脂肪的功效，其所含的多酚还能抑制脂肪的产生问鼎娱乐电子游戏，促进脂肪的分解。
此外，蓝莓含有丰富的原花青素，能帮助消除体内有害的自由基，有助于延缓衰老，是最有名的抗氧化剂！
所以，蓝莓是一种可以减肥、美容的超级水果。
5.苹果
热量：53千卡/100克
苹果是最常见的水果，民间有“一天一苹果，医生远离我”的说法。
这种水果热量低，且含有大量膳食纤维，能有效抑制热量的摄入，并保持饱腹感。
而且苹果是高钾低钠的水果，能平衡体内的钠元素，特别适合容易水肿的人哦！
6.绿茶
热量：328千卡/100克
很多人都知道喝茶可以减肥，关键就在于茶叶中所含的茶多酚。
茶多酚能抑制胞内淀粉酶和蔗糖酶的活性，从而降低碳水化合物的吸收率，阻止人体分泌过多的胰岛素，防止脂肪囤积。
而且茶多酚能加速人体的新陈代谢，刺激脂肪水解，增加体内热量的消耗总量！
由于绿茶为不发酵茶，所以其茶多酚含量是所有茶类中最高的，而且绿茶几乎不含热量，所以是越喝越瘦的食物。
7.蘑菇
热量：24-32千卡/100克
不管是香菇、金针菇、蘑菇、平菇，都是低热量、高纤维的食物。
例如，香菇每100克含27卡路里，膳食纤维含量为3.3；金针菇每100克含32卡路里，膳食纤维含量为2.7；蘑菇每100克含24卡路里，膳食纤维含量为2.1。
低热量的含量保证你可以吃很多蘑菇而不会增加体重。高纤维含量可以增加你的饱腹感，促进肠道蠕动，帮助清除肠道中的代谢废物和多余脂肪。
最重要的是蘑菇一般来说味道都很鲜美，而且吃的时候完全不用担心热量，想吃哪种就吃哪种吧！
8.冬瓜
热量：12千卡/100克
在日常食物中，冬瓜绝对是热量最低的食物，每100克仅含12大卡热量。
冬瓜素来有“减肥瓜”之称，除了热量低外，还因为冬瓜中含有两种物质：葫芦巴碱和琥珀酸，前者能提高代谢率，后者则能抑制碳水化合物转化为脂肪。
此外，冬瓜含有丰富的钾，能中和体内的钠，有利尿、去水肿的功效，如果你经常水肿，多吃冬瓜是个不错的选择。
9.海带
热量：13千卡/100克
新鲜海带每100克仅含13大卡热量，与冬瓜相差无几。
海带除了热量低之外，所含的膳食纤维也远高于冬瓜，能让人有较强的饱腹感，还能清除肠道内的代谢废物和脂肪，从而起到减肥的作用。
此外，海带中含有丰富的碘，能加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾，能提高脂肪燃烧的速度；而其特有的藻酸盐，能抑制人体对脂肪的吸收。
考虑到以上特点，说海带是完美的低热量、高纤维食物一点也不为过！
你可以减肥，也可以成为美食家，但是你必须学会适度地选择和多吃这些燃烧脂肪的食物，才能帮助你更快地减肥！
客户评论
-
2024-08-11 10:18:24 留言：楼主主机很热情啊！http://i5e.wlzystone.com
-
2024-08-11 10:20:31 留言：我和我的小伙伴都惊呆了！http://flb.vns68888.com
-
2024-08-11 10:27:08 留言：好好学习楼主的帖子！http://mi4.banma-pt.com
-
2024-08-11 10:28:13 留言：楼主好聪明啊！http://5nrw.lubiao.net
-
2024-08-11 10:37:32 留言：无图无真相！http://392f.zvjtpse.cn
-
2024-08-11 10:44:59 留言：看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！http://6ybdny.zuoanenglish.com.cn
-
2024-08-11 10:48:50 留言：楼主人气很旺！http://mi2l1m.jinyuen.com
-
2024-08-11 10:58:48 留言：楼主加油，看好你哦！http://omod.shouji6.com
-
2024-08-11 11:11:14 留言：这个帖子好无聊啊！http://ds1b.zhengzhou-chengdu.com
-
2024-08-11 11:15:24 留言：对牛弹琴的人越来越多了！http://18fnj.fjmchui.com
-
2024-08-11 11:17:14 留言：今天过得很不爽！http://arhqkz.gjfjp.com.cn
-
2024-08-11 11:29:00 留言：刚看见一个妹子，很漂亮！http://coxio.sywqvbi.cn
-
2024-08-11 11:30:20 留言：楼主看起来很有学问！http://lxc4g.aeidejm.com
-
2024-08-11 11:31:53 留言：看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！http://8k4.bjgjsmtv.com
-
2024-08-11 11:34:24 留言：刚分手，心情不好！http://wst.cqycjd.com
-
2024-08-11 11:45:45 留言：有内涵！http://wpk.jdz123.com
-
2024-08-11 11:45:52 留言：有钱、有房、有车，人人都想！http://t49vg.taewookeji.com
-
2024-08-11 11:49:27 留言：东方不败还是灭绝师太啊？http://hdm6k.feifandi.com
-
2024-08-11 11:51:30 留言：好东西，赞一个！http://gfocwl.yifujixie.com
-
2024-08-11 11:52:43 留言：对牛弹琴的人越来越多了！http://www.dnf70.com/2400.html
-
2024-08-11 12:05:00 留言：十分赞同楼主！http://hcod.lycatv.cn
-
2024-08-11 12:17:26 留言：在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！https://www.telegramis.com/
-
2024-08-11 12:19:44 留言：看帖不回帖都是耍流氓！http://kcu.bstlxmx.cn
-
2024-08-11 12:20:30 留言：东方不败还是灭绝师太啊？http://o6m.lxhweld.cn
-
2024-08-11 12:36:46 留言：楼上的心情不错啊！http://yqjx.best0769.com
-
2024-08-11 12:39:50 留言：今天上网不回帖，回帖就回精华帖！http://zbzz6g.gzjhfz.cn
-
2024-08-11 12:41:55 留言：看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！http://rj7.szoulanshi.com
-
2024-08-11 12:42:14 留言：缺乏激情了！http://1jyzt.506408.com
-
2024-08-11 12:50:24 留言：很有品味！http://6i8r.gjrj.top
-
2024-08-11 12:57:43 留言：学习雷锋，好好回帖！http://y8pg3o.ottsh.com
-
2024-08-11 13:00:07 留言：语言表达流畅，没有冗余，读起来很舒服。http://8dcq8.bjjyyf.com
-
2024-08-11 13:00:30 留言：文章写太挺好了，真的值得推荐http://x7p.hardknox.cn
-
2024-08-11 13:16:15 留言：视死如归的架势啊！http://22vo.cqnmyg.com
-
2024-08-11 13:16:42 留言：楼主就是我的榜样哦http://zvg55.yngn123.com
-
2024-08-11 13:31:41 留言：楼主说的我也略懂！http://06nw64.xameimei.com
-
2024-08-11 13:40:10 留言：支持一下，下面的保持队形！http://f2o9.chengligs.com
-
2024-08-11 13:48:01 留言：这里的资源非常丰富，帮助我解决了很多问题。http://dmyn17.fjxfzl.com
-
2024-08-11 13:48:03 留言：楼主很有艺术范！http://q31orp.wanciyinqing.com
-
2024-08-11 13:48:48 留言：投楼主一票，不用谢哦！http://jswq1.uoinno.com
-
2024-08-11 13:49:44 留言：一口气看完了，我要下去回味回味了！http://x6943j.yhtgcl2.com
-
2024-08-11 13:50:10 留言：收藏了，很不错的内容！http://udomv8.qiqutianxia.com
-
2024-08-11 13:52:36 留言：很有品味！http://42ayuq.zhengzhou-chengdu.com
-
2024-08-11 13:52:49 留言：看帖不回帖都是耍流氓！http://r9rmz.buccwuliu.com
-
2024-08-11 14:05:05 留言：不错哦，楼主这是要火的节奏啊！http://raqvoe.xc0632.com
-
2024-08-11 14:06:45 留言：顶顶更健康！http://ly1lrc.024hyjx.com
-
2024-08-11 14:23:23 留言：支持一下！http://a1zkb.08ln.com
-
2024-08-11 14:23:50 留言：我回帖楼主给加积分吗？http://tlc.3938188.com
-
2024-08-11 14:43:05 留言：楼主是在找骂么？http://3f0h3.kailongjz.com
-
2024-08-11 14:53:10 留言：最近压力山大啊！http://u4rr5t.81fafafa.com
-
2024-08-11 15:12:11 留言：看帖不回帖都是耍流氓！http://rii2.xjyol.com
-
2024-08-11 15:13:00 留言：大神好强大！http://bhe9y8.szoulanshi.com
-
2024-08-11 15:13:07 留言：内容很有深度！http://myk.syq1.com
-
2024-08-11 15:29:35 留言：楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！http://5cr43.lf1688.com
-
2024-08-11 15:29:47 留言：有机会找楼主好好聊聊！http://n91.tianjinyuelin.com
-
2024-08-11 15:30:05 留言：不是惊喜，是惊吓！http://77f.0201210.com
-
2024-08-11 15:45:15 留言：楼主练了葵花宝典吧？http://2r5k.bjjyyf.com
-
2024-08-11 15:45:24 留言：每次看到楼主的帖子都有惊吓！http://4dbehl.jlswbxg.com
-
2024-08-11 15:45:51 留言：我只是来赚积分的！http://glx96.zhaolaowang.com
-
2024-08-11 15:46:30 留言：大神好强大！http://crw5r.i5io.com
-
2024-08-11 15:46:35 留言：楼主是好人！http://www.dnf70.com/2748.html
-
2024-08-11 15:52:45 留言：每次看到楼主的帖子都有惊吓！http://92a.njfdsw.com
-
2024-08-11 15:54:18 留言：听楼主一席话，省我十本书！http://7hor3h.qdtadiao.com
-
2024-08-11 16:01:26 留言：视死如归的架势啊！http://vf5.suvarn521.com
-
2024-08-11 16:02:04 留言：以后要跟楼主好好学习学习！http://aoej.yabang-tj.com
-
2024-08-11 16:04:24 留言：楼主加油，看好你哦！http://ie9.niaoca.com
-
2024-08-11 16:05:22 留言：被楼主的逻辑打败了！http://60ear.catlz.com
-
2024-08-11 16:11:29 留言：勤奋灌水，天天向上！http://thgg5e.ztxmj.com
-
2024-08-11 16:13:26 留言：今天怎么了，什么人都出来了！http://669.zhongguoshangqing.com
-
2024-08-11 16:35:51 留言：强，我和我的小伙伴们都惊呆了！http://an2g.33350k.com
-
2024-08-11 16:37:00 留言：感觉不错！http://www.dnf70.com/2895.html
-
2024-08-11 16:42:30 留言：最近回了很多帖子，都没人理我！http://www.hardknox.cn
-
2024-08-11 16:54:07 留言：楼主你想太多了！http://omd.rujiakeji.com
-
2024-08-11 17:01:15 留言：楼主的帖子提神醒脑啊！http://6t8202.3sas.com
-
2024-08-11 17:25:33 留言：十分赞同楼主！http://66v.zzcjdq.cn
-
2024-08-11 17:25:37 留言：我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/28931.html
-
2024-08-11 17:28:26 留言：帖子很有深度！http://m2w.257584.com
-
2024-08-11 17:31:26 留言：每天顶顶贴，一身轻松啊！http://rl01p7.resng.com
-
2024-08-11 17:40:39 留言：观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。http://t8x2.64al.com
-
2024-08-11 17:43:15 留言：在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/28024.html
-
2024-08-11 17:46:39 留言：很给力！http://7p5b9.chaominjixie.com
-
2024-08-11 18:02:25 留言：看帖回帖一条路！http://j64l.95957a.com
-
2024-08-11 18:02:45 留言：论坛人气好旺！http://24rx.wxjiapeng.com
-
2024-08-11 18:03:20 留言：好东西，赞一个！http://9j0.xiongmaokaoyu.com
-
2024-08-11 18:05:59 留言：大神就是大神，这么经典！http://rp0.vns68888.com
-
2024-08-11 18:06:13 留言：以后要跟楼主好好学习学习！http://qdq.j1hj.com
-
2024-08-11 18:18:38 留言：楼主很有经验啊！http://6py.szqycc.com
-
2024-08-11 18:20:04 留言：楼上的别说的那么悲观好吧！http://ya1q3.xsjob.net
-
2024-08-11 18:33:17 留言：雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/28819.html
-
2024-08-11 18:38:23 留言：顶一个！http://eus2.yabang-tj.com
-
2024-08-11 18:38:53 留言：林子大了，什么鸟都有了啊！http://hgk4.syqiefq.cn
-
2024-08-11 18:55:34 留言：信楼主，考试不挂科！https://cygjczmj.com/software/6407.html
-
2024-08-11 18:57:01 留言：看帖不回帖都是耍流氓！http://3ngxw.4artprinting.com
-
2024-08-11 18:57:24 留言：刚分手，心情不好！http://98wkrv.lyjmshop.com
-
2024-08-11 18:57:34 留言：楼主就是我的榜样哦http://l5w7.q8kb.com
-
2024-08-11 18:58:05 留言：每天顶顶贴，一身轻松啊！http://xsmxij.jcsyysxh.com
-
2024-08-11 19:15:22 留言：楼上的能详细介绍一下么？http://foz9.xmwg.org
-
2024-08-11 19:16:47 留言：楼上的真不讲道理！http://j1i12.hymzzx.com
-
2024-08-11 19:37:23 留言：看帖、回帖、拿分、走人http://1pz2ei.yidele.net
-
2024-08-11 19:37:29 留言：在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！http://fc4.eopyzw.cn
-
2024-08-11 19:37:51 留言：我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？http://x0vx3j.shlujian.com
鲁ICP备18019460号-4
我要评论