问鼎娱乐电子游戏 春节胡吃海喝也别忘了锻炼 瞧瞧别人的春节健身计划
据《劳动报》报道，每逢节日，人都会胖三斤，春节过后就胖九斤？春节难得聚会，各种宴席也拒绝不了。作息不规律也在所难免，但对于想要保持身材的健身爱好者来说，他们都有自己的应对方法。
春节期间，健身房少则五天，多则半个月，健身场地的匮乏并不是松懈的理由。自律的人每天都会制定健身计划，深蹲、仰卧起坐、平板撑，寻找各种健身机会；平时热爱跑步的人，走亲访友打破了日常，合理安排慢跑、快走，保持一定运动量，新年过后再恢复训练；而一些想减肥的“小仙女”们，则打卡秀体重，拒绝和肥胖一起过年。
健身房关闭并不能阻止自律人士锻炼
春节期间，走亲访友、吃吃喝喝、长时间坐着开车，都会让人感觉很疲惫。孙先生的应对方式是每天抽出少量时间锻炼身体，哪怕只有20分钟，只要运动强度够，就如同给身体充电一样。
“除夕到初三，健身房都关门；初四下午五点恢复营业；初七恢复营业到晚上十点。”孙先生说，他常去的健身房春节期间关门时间比较短，有的健身房装修时关门十天、半个月，甚至一个月。要知道，当健身成为一种习惯，连续多天不运动，心里都会不舒服。
说到健身，孙先生的偶像是彭于晏。他并不追求健康的体型，而是敬佩这位明星的高自律性。与有些人认为去健身房锻炼身体不同，孙先生在过去五年里，只要在上海问鼎娱乐电子游戏，就会抽出时间去健身房。他的身体经历了一个先减脂，然后稳步增肌的过程，这不仅帮助他摆脱了脂肪肝，变得更健康，还帮助他养成了健康的饮食习惯。
即使春节期间健身房停业，但孙先生锻炼的热情并未因此打消。他制定了每日家庭健身计划。比如先热身，然后做几组深蹲、卷腹、俯卧撑、空中蹬踏，锻炼核心肌群；再比如用哑铃锻炼手臂、肩膀、背部等肌群；再比如做波比操、站姿俯卧撑等有氧运动，可以快速提升心率、燃烧脂肪。“我家里有哑铃、壶铃、健腹轮、跳绳、阻力绳，每天可以选择不同的健身道具，做很多健身小技巧。锻炼不只是跑步、举重。”他介绍，健身软件“Keep”上有很多课程包，很多课程都是免费的，只要跟着视频在家练，绝对对大多数人来说够用了。
孙先生坦言，自己每年出差在外的时间超过100天，不可能每天都去健身房。不过，即便是在出差期间，他也从不忘记锻炼身体。行李箱里总是带着速干衣和护腕手套，小阻力绳也成了他的必备物品。近几年问鼎娱乐app苹果下载，他和家人出行时，总会安排在五星级酒店住一天，因为高档酒店都有健身房和游泳池，有些酒店还能免费租自行车，甚至提供免费的高尔夫体验。
“春节期间，各个旅游景点都人满为患，还不如去酒店锻炼身体。”孙先生发现，随着体育健身领域硬件条件的逐步改善，运动项目多样化，人们的健身热情得到进一步激发和释放。“以前春节假期最后两天，朋友们会聚在一起吃饭，而现在大家聚在一起踢球，一起流汗，感觉棒极了。”
吃喝不能避免，跑步也不能停止
“假期胖三斤基本是必然的，但我的目标不是胖五六斤。”作为一名跑步爱好者，陈先生在春节期间已经找到了自己的训练方向。
通常，陈先生会把闹钟定在早上6点，穿上轻便的衣服，出门，绕着社区公园或者河边跑步，精神饱满地迎接新的一天；有时也会在晚上跑步，做一些力量训练。“我从小就断断续续地跑步，现在基本每周跑三四天；以前从来没有跑过5公里以上，但28岁之后，想参加徒步、半程马拉松，就逐渐增加距离。”陈先生坦言，跑步已经成为他日常生活的一部分，他对运动也有了科学的认识。
“其实，只要春节前一段时间坚持锻炼，春节期间的饮食对体重不会有太大影响。”陈先生说，如果完全停止锻炼一个月以上，运动水平、心肺功能、肌肉力量都会明显下降。不过春节只有10天左右，所以不必过于担心。
按照以往的经验，陈先生春节期间早上8点起床，出门跑步半小时，热身、跑步、拉伸、洗澡，总共需要一个小时，然后吃早饭，9、10点出发走亲戚。中午喝多了就别运动了，不妨睡个午觉到下午3、4点，然后就恢复了，晚上还能跑半个小时。“现在人们普遍讲究养生，中午吃饭也多，就算是晚饭，大家晚上9点左右就回家了，不影响正常的作息。熬夜伤身，熬夜伤身，这个大家都知道。”
“春节期间我们吃得很多，但我不建议增加运动量，保持运动量或减少运动量下降幅度就好。”陈先生认为，力量和耐力训练春节期间不能同时进行，要找准方向，以一个为主，一个为辅。力量方面，哑铃、深蹲、卷腹、俯卧撑，这些训练不需要任何场地，在室内都可以做，也不用花太多时间。耐力方面，适合轻松慢跑，关键是热身，跑姿要好，跑完后要拉伸放松。“穿上有绒衣的长袖速干衫和紧身裤，外面套上宽松的裤子和卫衣。手套还是需要的。”陈先生认为，春节期间注意保暖，安全运动也很重要。
都说跑步会上瘾，而促使陈先生春节不停跑的另一个原因是：4月份他报名了半程马拉松，过完春节就来不及练了。“春节过后，我会把长距离慢跑、间歇跑、配速跑结合起来，提高基础耐力，稳定速度和体能分配。”
维护减肥成果，互相鼓励签到、发布体重
曾被人称为“瘦子”的陆女士，从来没想过体重会增至120公斤。经过艰难抉择，她最终通过饮食控制、运动等方式，将体重控制在100多公斤。为了不让两年的努力付诸东流，春节期间她也拼尽全力“管住嘴，迈开腿”。
陆女士亲身体验了减肥有多累，减肥成功后维持体重有多难。两年前，她在力吧网站上看到一位网友发帖，炫耀自己几个月来的体重，减肥成果让人很感动。后来，应广大群众的要求，成立了一个“减肥签到群”，每周每个成员私信群主，告知自己的体重，群主根据体重/身高数据进行排名。如果成员体重比上周增加，就会主动发红包；如果既不请假，也不发体重，就会被直接踢出群。“当时大家都比较认真，参加签到的大概有六七十人。由于签到制度严格，促使我严格控制饮食，再加上经常去健身房，我成功从120斤减到了最低101斤。” ”卢女士松了一口气。
但现实是，春节的美食让人无法抗拒。减肥群里的网友们泪流满面、笑而不语，高呼“秋收冬藏，明年再说”。陆女士说：“有的人春夏好不容易瘦了十几斤，秋冬又胖回来了，明年还要继续减肥。不过我要克制自己，不能再反弹了。”春节期间，陆女士用得最多的“瘦身设备”就是体脂秤，每次称重都会有记录提醒她每天的体重变化。家里的椭圆机也发挥了作用。“椭圆机没噪音，晚上十一点就可以上去踩，想运动的时候就可以用，还是很方便的。”
为了巩固胜利果实，她近日跟随一位当红健身教练，购买了覆盖整个春节的“21天减脂”网课。该课程的卖点是，每天训练仅需20分钟，在家就能完成；该课程为闯关课程，第一天如果过不了关问鼎娱乐下载链接入口，就无法解锁下一关；此外，每天都有不少学员打卡发图，用文字记录自己的心得体会。
“第一次打卡的时候，基本没能掌握动作要领，只能跟着视频勉强练习一下。做了几个简单的动作之后，腹部就开始抖动，感觉之前发力不够。”陆女士也开启了打卡模式，但她也知道光靠这个运动量是不够的，还要配合饮食，增加慢跑。不过，同伴们的打卡确实很激励人心。陆女士说：“看到一些优秀学员第一天和第二十一天的鲜明对比，感觉课程的理论和操作还是很强的，希望自己能坚持下来。”
生活一年比一年好，大家健身的热情也越来越高，越来越多的人从内心深处喜欢运动，这种变化见证了全民健身热潮。
客户评论
-
2024-08-11 10:20:45 留言：今天过得很不爽！http://twxie.ssyl-ln.com
-
2024-08-11 10:25:47 留言：楼主是一个神奇的青年！http://7dvyej.shanglingyu.com
-
2024-08-11 10:32:32 留言：缺乏激情了！http://yxi10o.antshopping.cn
-
2024-08-11 10:36:11 留言：终于看完了，很不错！http://fdsa.sxwlan2017.com
-
2024-08-11 10:36:20 留言：吹牛的人越来越多了！http://wei86.idcgc.com
-
2024-08-11 10:37:09 留言：楼主是男的还是女的？http://6zvy.yiminbao.net
-
2024-08-11 10:37:39 留言：看帖回帖一条路！http://1h1.999kmjh.com
-
2024-08-11 10:37:44 留言：楼主的帖子提神醒脑啊！http://n3nr.szdgzs.com
-
2024-08-11 10:38:03 留言：楼主加油，看好你哦！http://pzm4w.syqiefq.cn
-
2024-08-11 10:54:13 留言：好好学习楼主的帖子！http://w43w.sxrele.net
-
2024-08-11 10:54:53 留言：楼主是好人！http://sfp.yinuoyiqi.com
-
2024-08-11 11:10:51 留言：林子大了，什么鸟都有了啊！http://m1f.game788.net
-
2024-08-11 11:28:53 留言：楼主是好人！http://4uk50q.yushanshe.com
-
2024-08-11 11:29:17 留言：写的太好啦，评论一个http://cw804c.szjgusb.com
-
2024-08-11 11:29:29 留言：楼主英明！http://9rk54.ycw1006.com
-
2024-08-11 11:29:37 留言：好帖子！http://cwjuv4.china-yate.com
-
2024-08-11 11:38:52 留言：大神就是大神，这么经典！http://crf.hndshop.cn
-
2024-08-11 11:45:59 留言：楼主就是我的榜样哦http://g7y1z.han-huo.com
-
2024-08-11 11:48:45 留言：祖国尚未统一，我却天天灌水，好内疚！http://gke1.9kr.net
-
2024-08-11 12:00:01 留言：感觉不错！http://www.hardknox.cn
-
2024-08-11 12:04:39 留言：楼主发几张靓照啊！http://ssm821.ja2c.com
-
2024-08-11 12:05:27 留言：顶一个！http://a328e.jsjxxw.com
-
2024-08-11 12:06:54 留言：东方不败外加灭绝师太啊！http://xti.g78o.com
-
2024-08-11 12:09:10 留言：强，我和我的小伙伴们都惊呆了！http://www.dnf70.com/3006.html
-
2024-08-11 12:09:53 留言：楼主说的我也略懂！http://www.dnf70.com/2290.html
-
2024-08-11 12:14:17 留言：感谢楼主的推荐！http://9rwhz.jing521.net.cn
-
2024-08-11 12:15:24 留言：楼主就是我的榜样哦http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/28671.html
-
2024-08-11 12:20:00 留言：看在楼主的面子上，认真回帖！http://lq06op.yunduoba.com
-
2024-08-11 12:26:16 留言：东方不败还是灭绝师太啊？http://3eii.renzhoutech.com
-
2024-08-11 12:35:57 留言：这么好的帖子，应该加精华！http://xw3s.lilincnc.cn
-
2024-08-11 12:58:28 留言：知识就是力量啊！http://8vudu.szhczxy.com
-
2024-08-11 13:04:01 留言：林子大了，什么鸟都有了啊！http://ox9txo.wlzystone.com
-
2024-08-11 13:06:36 留言：林子大了，什么鸟都有了啊！http://4moz8.hesenwushidai.com
-
2024-08-11 13:13:53 留言：楼主的头像能辟邪啊！http://g8fath.szqycc.com
-
2024-08-11 13:15:10 留言：楼主是一个神奇的青年！http://r6mfr.0000788.com
-
2024-08-11 13:29:31 留言：文章写太挺好了，真的值得推荐http://fn3e8o.hzljkj888.com
-
2024-08-11 13:31:41 留言：很多天不上线，一上线就看到这么给力的帖子！http://b46c6.szxstone.com
-
2024-08-11 13:32:45 留言：看在楼主的面子上，认真回帖！http://fg19an.jslann.com
-
2024-08-11 13:32:58 留言：我只看看不说话。。。http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/29536.html
-
2024-08-11 13:49:18 留言：听楼主一席话，省我十本书！http://oub4.60bq.com
-
2024-08-11 13:49:33 留言：感谢楼主的推荐！http://669.ume100.net
-
2024-08-11 13:50:45 留言：这么好的帖子，应该加精华！http://zwh.qlymj.net
-
2024-08-11 13:57:58 留言：很多天不上线，一上线就看到这么给力的帖子！http://jq3d.sanyuanoffice.com
-
2024-08-11 13:58:09 留言：今天怎么了，什么人都出来了！http://04bqdd.social-worker.cn
-
2024-08-11 13:58:13 留言：投楼主一票，不用谢哦！http://ewqy8.dazhi66.top
-
2024-08-11 14:05:05 留言：楼主是好人！http://1hut0.zjxinyangkj.com
-
2024-08-11 14:05:37 留言：楼主看起来很有学问！http://n27iu4.zdsj51.com
-
2024-08-11 14:07:14 留言：楼主是一个神奇的青年！http://pbd22.fangyouh.com
-
2024-08-11 14:14:32 留言：很给力！https://scncgpzzzx.com/software/1190.html
-
2024-08-11 14:22:08 留言：在哪里跌倒，就在那里多爬一会儿！http://tb1t.ahkphb.com
-
2024-08-11 14:24:12 留言：很经典，收藏了！http://esi1bl.5dfa.com
-
2024-08-11 14:24:21 留言：你觉得该怎么做呢？http://8g2h.kq6.net
-
2024-08-11 14:26:26 留言：每天顶顶贴，一身轻松啊！http://99z.iffiny.com
-
2024-08-11 14:33:35 留言：经典！http://tb4.bjlongchao.com
-
2024-08-11 14:40:31 留言：语言表达流畅，没有冗余，读起来很舒服。http://8kz.dgyuanlin68.com
-
2024-08-11 14:53:31 留言：感谢楼主的推荐！http://iojy.leyoutx.com
-
2024-08-11 14:56:27 留言：回帖也有有水平的！http://b60z.jinglongyang.com
-
2024-08-11 15:02:34 留言：这么经典的话只有楼主能想到！http://3z476.hgdrhrh.com
-
2024-08-11 15:11:51 留言：最近回了很多帖子，都没人理我！http://0h25.dplvyou.net
-
2024-08-11 15:29:06 留言：我默默的回帖，从不声张！http://d30.wzswsq.com
-
2024-08-11 15:29:24 留言：东方不败还是灭绝师太啊？http://6iopb.jxjy618.com
-
2024-08-11 15:35:32 留言：楼主的帖子提神醒脑啊！http://ci259.aboutcmy.com
-
2024-08-11 15:42:01 留言：鸟大了，什么林子都敢进啊！http://x4fa.hbjdco.com
-
2024-08-11 15:46:05 留言：收藏了，楼主加油！http://fc9m.yiweisha.net
-
2024-08-11 16:02:20 留言：突然觉得楼主说的很有道理，赞一个！http://3at.szxstone.com
-
2024-08-11 16:02:48 留言：小弟默默的路过贵宝地~~~http://u6ss31.ainingsun.com
-
2024-08-11 16:03:29 留言：东方不败外加灭绝师太啊！http://526.tdreaming.com
-
2024-08-11 16:19:31 留言：强，我和我的小伙伴们都惊呆了！http://k2f.q8kb.com
-
2024-08-11 16:20:57 留言：很多天不上线，一上线就看到这么给力的帖子！http://8qzm0.sunic-corp.com
-
2024-08-11 16:21:17 留言：收藏了，改天让朋友看看！http://mmo7d.5050257.com
-
2024-08-11 16:22:02 留言：收藏了，楼主加油！http://dntc9.hanova.com.cn
-
2024-08-11 16:27:21 留言：经典！http://9zd1y9.jh665.com
-
2024-08-11 16:38:19 留言：楼上的这是啥态度呢？http://n3vt.fzxxhg.com
-
2024-08-11 16:42:49 留言：这里的资源非常丰富，帮助我解决了很多问题。http://5rz8rz.hh6999.com
-
2024-08-11 16:54:48 留言：顶！顶！顶！http://olfj.luomeioa.com
-
2024-08-11 16:54:54 留言：好帖子！http://ekx9.baibaochi.com
-
2024-08-11 17:00:19 留言：看了这么多帖子，第一次看到这么高质量内容！http://4sg.taoxiaochong.com
-
2024-08-11 17:01:03 留言：强，我和我的小伙伴们都惊呆了！http://9voe.726zx.com
-
2024-08-11 17:25:58 留言：写的太好啦，评论一个http://ykmv.yh2f.com
-
2024-08-11 17:28:55 留言：经典！http://ri9.you55.top
-
2024-08-11 17:30:13 留言：网站做得不错http://zf8577.matetrip.net
-
2024-08-11 18:02:50 留言：看在楼主的面子上，认真回帖！http://p4l.jssg888.com
-
2024-08-11 18:11:23 留言：收藏了，很不错的内容！http://09gj8.ibbxtx.net
-
2024-08-11 18:19:49 留言：听楼主一席话，省我十本书！http://g85.lingxiaozheny.cn
-
2024-08-11 18:20:40 留言：回帖也有有水平的！http://9q8i.zerolaboratory.net
-
2024-08-11 18:38:11 留言：有品位！http://7kt9.blr646.com
-
2024-08-11 18:42:12 留言：视死如归的架势啊！http://vo9.suvarn521.com
-
2024-08-11 18:50:31 留言：刚分手，心情不好！http://www.a5km.com/yxgl/jdqs/28931.html
-
2024-08-11 18:50:38 留言：楼主该去看心理医生了！http://www.dnf70.com/2681.html
-
2024-08-11 18:56:51 留言：小弟默默的路过贵宝地~~~http://ob15.fx8r.com
-
2024-08-11 18:59:53 留言：楼主写的很经典！http://dw355g.fudajiaoyu.com
-
2024-08-11 19:05:02 留言：没人理我，好伤心啊！http://www.dnf70.com/2387.html
-
2024-08-11 19:06:31 留言：论坛的帖子越来越有深度了！http://www.dnf70.com/2387.html
-
2024-08-11 19:15:36 留言：我只看看不说话。。。http://f92sx.fangyouh.com
-
2024-08-11 19:16:00 留言：我只看看不说话。。。http://y0b28h.gamaa456.com
-
2024-08-11 19:21:17 留言：看帖不回帖都是耍流氓！http://iul.snt09.com
-
2024-08-11 19:34:07 留言：有内涵！http://xan0o.wtelectronics.com.cn
-
2024-08-11 19:35:50 留言：楼主内心很强大！http://wc0.oudianmc.com
-
2024-08-11 19:44:45 留言：看了这么多帖子，第一次看到这么高质量内容！http://svv8.530716.com
-
2024-08-11 19:48:48 留言：吹牛的人越来越多了！http://2l5.yyjxsb.com
鲁ICP备18019460号-4
我要评论