问鼎娱乐下载入口 做一个严谨的健身爱好者，盘点健身房撸铁必备的几件装备
在健身房，我们经常看到有人背着大大小小的包，里面装满了各种健身器材，看上去很专业。健身器材对于训练者来说，是不可缺少的。健身器材种类繁多，可以帮助我们更好的掌握健身器材，提高稳定性，保护我们免受伤害或减少健身过程中受伤的几率。器材的选择很重要，我们可以看到哪些器材是健身所必需的，哪些不是必需的。以下是一些器材的作用，仅供参考。
手套
我们在健身房经常看到很多人戴着手套，戴手套的目的是为了防止长茧，防止打滑。但是茧是皮肤角质层失去生长能力，长期受压摩擦堆积形成的，即使戴手套，还是会长茧。戴手套会让杆子直径变大，握起来更困难，握力也会下降。如果你手掌容易出汗，杆子容易打滑，建议用镁粉代替手套。
腕带
相比于手套，护腕更重要，但并非必须。如果你能做标准动作，能轻松完成整套动作，就没必要用了。如果觉得很费劲，就需要用护腕了。护腕的作用是稳定关节，减少关节压力。训练中也可以加强腕部训练，比如握拳俯卧撑、引体向上、毛巾硬拉，这些都可以提高腕部力量。
腰带
在做深蹲、硬拉、杠铃划船、力量翻举、力量举的时候，腰带是非常必要的。腰带的作用是在直立姿势下举起重物时问鼎娱乐下载入口，减轻下背部受到的压力。这是通过压缩腹腔内容物来实现的，腹腔内容物可以增加腹压，增加脊柱前方的支撑力，从而减轻下背部竖脊肌的紧张度。同时，使用腰带可以减轻力量训练时脊柱在下背部受到的挤压，腰带还可以防止脊柱过度伸展、侧弯、旋转，从而增加稳定性。当你的力量即将耗尽时，腰带的作用就非常重要了，当你的力量即将耗尽时，下背部肌肉就会疲劳问鼎娱乐app苹果下载，此时腰带对下背部起到保护和支撑作用，减轻下背部受到的压力，有效延缓肌肉疲劳的时间。
护膝
很多人做深蹲训练，重量增加很快，但膝盖却不结实，膝盖骨骼、软骨及周围韧带的生长速度远慢于腿部肌肉力量的增长，所以肌肉力量足够问鼎app官方下载，但膝盖力量不够，所以建议在中小强度训练（75%）时，不要使用护膝，强化膝关节，做大重量训练时，可以佩戴护膝或护膝绷带，目的是为膝盖提供支撑。
举重鞋
在进行力量举训练的时候，鞋子也是非常重要的，对鞋子的要求是防滑、平底、薄底，经济实惠的选择是帆布鞋，或者无鞋，避免穿有气垫的鞋子。更好的装备当然是举重鞋。举重鞋的特点是鞋底硬，防滑性能高，鞋跟高没有弹性。这个和训练动作有关，由于训练时需要深蹲，对髋关节和踝关节的柔韧性要求较高，鞋跟越高越容易深蹲。训练时有蹬踏动作，需要鞋底硬一点。当然这些要求是针对复杂技能水平较高的训练者，普通训练者可以穿平底鞋进行训练。
护具是为了帮助我们更好的训练，防止受伤或者减少受伤的几率。普通人健身的目的是为了强身健体，而不是为了吸引眼球。做自己举不起的重量，不仅会打击自信心，还有可能造成运动损伤。要记住，过犹不及，过少也一样糟糕。好身体才是最重要的。对于普通的训练者来说，身体是基础，力量是健康身体的附加产品。对于以比赛为目标的训练者来说，力量固然重要，但如果为了追求大重量，时不时伤到身体，是不是有点太过了？保护好自己才是最重要的！
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客户评论
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