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问鼎娱乐 怎么使用康林跑步机

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无论多忙，有了跑步机，足不出户就能达到健身的效果。康林跑步机是深受人们喜爱的一款跑步机，性能优异，外形完美。在跑步机上锻炼时该做些什么呢？需要注意什么呢？热身真的很重要，可以先做一些拉伸运动，让肌肉习惯，然后快走三到五分钟，让心肺适应。使用跑步机时，不要一下子把速度调到很高，太高的话，脚步一下子适应不了速度，容易摔倒。热身时以较慢的速度进行5分钟，然后以较快的速度跑20分钟，再以较慢的速度进行5分钟的冷却，这样大概30分钟就能达到很好的锻炼效果。建议每隔15分钟补充一定的水分，不宜喝太多。跑步后或者跑步前可以适量喝一些功能性饮料，提高跑步效果。跑步机跑步相比路跑最大的一个优势就是不用带水，可以随时补水。那么康林跑步机怎么使用呢？

1、如果是第一次使用电动跑步机，应该以比较慢的速度跑，等习惯了之后，双手松开扶手，跟着跑步机一起移动，跑步的感觉跟在平地上跑步没什么区别。

2、开启电源时请勿站在跑带上，运动时请佩戴安全夹，并逐渐调整速度，避免速度突然变化。

3、插上电源，将安全开关磁片放入仪器安全开关插座，按开关键，跑步机直接开始运行，速度约1.0-1.2公里/小时，仪器上立即显示跑带速度。

4.使用速度上下键或扶手速度+、-键调整跑步速度，最高速度为12公里/小时，按复位键清空窗口，使用速度上下键或扶手坡度+、-键调整跑步速度，跑步机坡度调整最高为15%。

5.按速度和斜率直接选择键，选择速度和斜率。

6、速度参数设置说明：待机状态下，按“设置”键，仪表窗口清零，时间、距离、速度窗口分别闪动，按速度增加/减速键可修改运行参数，再按开/关键执行您设置的跑步参数，您可以根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。

7、设置坡度运行参数说明：待机状态下，按设置键，仪器窗口清零，时间、距离、速度窗口分别闪烁，按上坡、下坡键修改运行参数。再按开关键。执行您设置的跑步参数，您可以根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。

8、八种固定速度程序操作说明：待机状态下，按设置键，仪器窗口清零，按速度程序键，速度窗口分别显示S01-S08，当显示S08时，再次按“速度程序”键，速度窗口正常显示。确定选择某一个程序后，按“开/关”键问鼎娱乐app苹果下载，启动当前程序。每个程序持续时间为15分钟。继续选择同上。

9、八个斜率程序操作说明：待机状态下，按设置键，仪器窗口清零。按斜率程序键问鼎app官网下载安装，斜率窗口分别显示P01-P08。当显示P08时，再次按“斜率程序”键。斜率窗口正常显示。确认选择某个程序后，按“开/关”键，启动当前程序。每个程序持续时间为15分钟，最大斜率为15%。继续选择同上。

10、手握式心率测试，将双手搓洗数次问鼎app官方下载，然后紧握扶手心率传感器，心率监测仪便开始显示当前心率值。

相信大家已经了解了百百安全网小编为大家介绍的关于康林跑步机如何使用的内容了，如果还想了解更多有关跑步机的知识，请继续浏览本网站跑步安全知识库的内容。

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