kaiyun体育登录网页入口 2020年，综合训练器品牌推荐，多功能训练器选购攻略，成为在家使用力量训练器的力量训练高手-7月更新

阅读完本文后，您将很快了解到：

1. 为什么要购买交叉训练机（力量训练机）？

2. 综合训练器（力量训练器）可以训练什么

3. 如何选择综合训练器（力量训练器）

4.综合训练器材（力量训练器材）品牌及价格推荐

5. 结

【全文4000+，阅读需要4分钟，如有疑问可在下方友好讨论】

1.为什么要购买综合训练器（力量训练器）？

写在前面，

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如果家里空间有限，可以买一些实用、安全、方便携带的小器材：俯卧撑架、瑜伽垫、弹力带、弹力绳、TRX绳、泡沫轴。

如果你家足够大，并且你有完整的力量训练知识体系，那么你可以决定练习力量训练；或者如果你正在考虑进阶的力量训练，那么你可以直接上大型的（综合训练器），但当然你也需要小型的器材。

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【感想】

图片来自网络

我身边总有一些打算开始健身的朋友问我：

...

我的回答是：当然可以在家练习。

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这些问题也是我之前所疑惑的。

当我还是学生的时候，我每天都去健身房。

一旦因为其他事情耽误了我去健身房，我就会感到浑身不舒服（我需要锻炼）。

那时候我就有打造一个家庭健身房的想法，但是一直没有付诸行动。

【例子】

图片来自网络

直到有一天，我和朋友从健身房出来，打算去吃晚饭。

于是我们选择了一家驴肉火锅店，吃了点火锅。

老板是个三十多岁的男人，第一眼我就被他40+cm的手臂吸引了。

我：老大，您也去健身房锻炼吗？

店主：我没时间，我开包子店，每天都很忙。

我：你是怎么做到的？（我真的很震惊）

店主：我在家。我给自己买了一些运动器材。

我：我可以参观一下你的家庭健身房吗？

店主：在楼上，一开门就能看到。

这里有俯卧撑架、哑铃、杠铃、弹力绳、壶铃、泡沫轴和交叉训练机。

房间不大，但什么都有。

这些法器，才配得上这麒麟臂。

[要训练力量，选择器械或体重]

大多数喜欢健身的男孩都渴望有肌肉。

阻力训练是增加瘦体重的主要方法，进而增加肌肉质量。

当然是为了塑造完美身形。

我最喜欢的一张图片，图片来源于网络

那么我们应该选择器械还是体重呢？

设备培训：

设计运动器材的初衷是为了提供更有针对性的训练，或者考虑运动安全。

比如之前写过的俯卧撑架，就是为了保护手腕，专门训练胸肌的。

该设备的优点

该设备具有可调节重量，适合每个人，无论是初学者、高级者还是专家。

设计的动作轨迹符合肌肉群的发力特点，更容易募集肌肉、找到发力的感觉。

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和，

那么体重训练呢？

重量一般不可调，以前徒手做俯卧撑确实比较难，特别是一些体重较重的人或者女生，可能根本做不起来。

很难找到发力的感觉，甚至可能不知道如何发力，比如做仰卧起坐时，可能会感觉脖子很痛。

其实，自重训练需要我们有一定的训练基础，对于初学者或者举重较重的人来说，效果确实不是很明显，而对于一些高级训练者来说，自重训练也很难有效果。

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综上所述，很多人因为各种原因想要在家里打造一个家庭健身房，对于一些初学者和高级训练者来说，建议使用健身器材。

这时候你就需要一些健身器材了，之前我们介绍过壶铃、俯卧撑架，这里我们来介绍一下家庭健身房里的重磅单品——综合训练器。

2、综合训练器(力量训练器)可以训练什么? 综合训练器，具有多个单一功能的训练器，也叫多功能训练器。

对于综合训练器来说，我们希望能够练习深蹲、卧推、硬拉、划船、推举、引体向上、屈伸、二头弯举等多项动作。因此，综合训练器会结合大飞鸟、蝶臂、双杠、背引体向上杆、引体向上、哑铃凳、踢腿、拉力器等多种功能，满足不同的运动需求。

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但不同的健身器材，空间利用率、产品功能多样性都不一样，品牌不同/价格不同，产品设计理念也存在差异，部分功能也存在取舍，所以需要了解产品功能，按需选购。

3. 如何选择综合训练器（力量训练器），我们还需要考虑什么

全面、专注、专注、专注，

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这是多功能训练器首先要考虑的，也是核心，功能越多越好，要注意产品的空间利用率，以及产品功能的多样性。

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品牌，

多功能训练器是大件物品，购买时一定要谨慎，性价比最高的还是大品牌的，而不是淘宝或者某某网站上的二手设备云开·全站apply体育官方平台，好的品牌产品质量有保证，销量和知名度高，对我们很有参考价值。

运动轨迹设计，

之前提到过不建议初学者使用体重训练，这也强调了运动轨迹的设计。一般来说云开·全站APP登录入口，多功能训练器会根据不同的训练部位设计针对性的运动轨迹，也会提供灵活的无轨绳索训练，以满足不同用户群体、不同训练需求。更加专业和科学。

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承重和稳定性

承重能力是必须要考虑的，因为我们会用到重量（杠铃片），这就涉及到综合训练器的材料了，目前材料都差不多，我们在选择的时候也要仔细看看，看看材料的厚度。

噪音，

在家锻炼，还有一点需要考虑，就是噪音。做力量训练的时候没人喜欢很大的噪音，而且质量也让人堪忧。另外，我真的很怕楼下的老人来找我。

至于器材的价格，在品牌好的前提下，买一台综合训练器是一分钱一分货，高价位和低价位的器材在功能和承重能力上都有区别，大家根据自己的情况选择。

安全，

多功能训练器材多为立体钢结构，净重较大，钢管要加厚，稳定安全，深蹲架最好有安全防护系统，时刻保障人身安全。

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家庭区，

综合训练器材一直都被认为是个大件物品，一方面据说价格比较贵，另一方面占用空间也比较大，一般来说一台综合训练器材占地2-4平米，好的产品空间利用率高，功能多样，有的设计紧凑，不占地大。

图片来自网络

一般还是要考虑家里的面积，如果实在没地方放，就先用哑铃或者壶铃开始练习吧。

综上所述，选择综合训练器的时候，好的品牌很重要，同时要重点看产品的空间利用率和功能的多样性。

另外，还要选择综合训练器的运动轨迹设计、安全性、稳定性、产品做工质量等。

4.综合训练器材（力量训练器材）品牌及价格推荐

HARISON DISCOVER 115PLUS 单站综合训练器

2980

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重要参数

油漆材质：静电粉末喷涂

净重：145kg

最大承重：120kg

传动系统：专业钢丝绳，承重可达300kg

面积：1.73平方米

图片来自京东

美国汉森DISCOVER 115PLUS是一款单人综合训练器，产品功能包括：坐姿推胸、站姿下拉、二头肌弯举、坐姿划船、侧抬腿。

6mm直径钢丝绳可承受300kg拉力，主架采用高强度钢材焊接而成，稳定性好，做动作时不摆动，采用的钢轴滑轮，运动轨迹平稳，钢丝绳不易脱轨。

而且有些产品细节做的很好，采用了弯杆拉杆，减少了手腕受伤的概率。

该产品已收到超过 700 条评论，好评率高达 96%。这是一款价格低廉的优质综合训练器。

缺点：针对臀部和腿部的训练非常少，不能针对性地训练臀部和腿部。

美国汉森史密斯机综合训练器弥补了单站综合训练器在训练下肢肌肉方面的不足，可以训练深蹲、卧推、背拉，大厂出品，设计完美，做工精细，用料扎实。

JX军霞综合训练器单人站家用型JX-DZ103

2099

图片来自网络

重要参数：

毛重：122kg

承重能力：258kg

钢丝绳：7股油芯钢丝绳

面积：1.44平方米

军霞是综合训练器材领域的老品牌云开·全站apply体育官方平台，有四十年历史，同价位性价比高，军霞JX-DZ103是2020年新款，目前产品功能有：蝴蝶臂功能、高拉杆功能、腹肌带功能、手柄功能等。

底座采用W型+U型，稳定性很好。

钢丝绳采用七股内芯钢丝绳，承重900+kg，14个配重加上钢丝绳可达168kg。

该产品目前已获得超过700条评价，好评率高达96%，是一款同价位性价比非常高的综合训练器。

JX-DZ303，参考价3899，三人站比单人站多了沙袋和仰卧板，重量也更大。缺点依然是缺乏下肢训练功能。

军霞JX-DS928参考价格7699，增加了卧推、深蹲等核心功能，弥补了单站、三站产品下肢训练功能的不足，4平米面积，万元内就能同时训练上、下肢肌肉。

强力综合训练机单站TG50

2988

图片来自网络

重要参数：

承重能力：150kg

净重：141.5kg

面积：1.83平方米

钢管厚度：1.5mm

TG50是单人锻炼器。产品功能：蝴蝶臂、低位引体向上杆、踢腿、弯举等。有非常详细的训练动作和刺激部位，重量足够初级使用。T型底座，立体钢结构，稳定性好。50mmX70mm加厚方形钢管，钢管厚度1.5mm，安全性高。同样是弧形杠拉杆，降低了手腕受伤的概率。

刚性轴向滑轮，轨道平稳，钢丝绳不易脱落。

力动TG65也能弥补下肢训练不足的缺点，深蹲、卧推、背拉都能练，可以根据自己的训练情况自由增减杠铃片、史密斯龙门架，品质不错，产品功能多样，价格也对得起它的品质，大众能接受。

阿迪达斯综合训练器ADBE-10250单人站

5380

图片来自京东

阿迪达斯，大品牌。T型底座，稳定性好。产品功能：多功能推臂器、高位拉力器、低位拉力器、踢腿器、牧师凳等。

65mmx65mm方形钢管，钢管厚度达到2mm，非常稳定安全。6mm加厚钢丝绳，最大可承受400kg拉力。

配重块有14个，可以达到商用级别的100kg，也可以根据自己的水平来调节重量。

滑轮装有导轨，钢缆不易脱落，平稳，耐磨，噪音小。

产品细节做得也很不错，采用W型弯杆，减少手腕受伤的可能。

在具有类似功能的品牌中，它被认为价格较高。

康强综合训练机三人站M806C

3680

图片来自网络

康强，21年专注力量训练器材，康强综合训练器M806C，单人的没有，这款是三人的。明显比单人的功能多。产品功能：胸夹，前推，高低引体向上杆，腿带训练，腿勾训练器，双杠训练器，斜俯卧撑板，腿举训练器，拳击训练器。

踢腿训练器和拳击训练器可以单独购买。

对于价格低廉的三人站多功能训练器来说，加厚的钢丝绳和坚固的滑轮已经相当不错了。

MLD705 单站

1999

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主要参数

重量：150kg

承重能力：240kg

面积：2平方米

50mm X 70mm 方形钢管

底座是“桂”字造型，很稳固，50mm x 70mm的方钢管，安全系数高，牢固度也高，可选件有13个，配重73kg，有点小，新手还可以，高级玩家不建议，训练不到位，解渴效果不够。

我不太喜欢的是电镀的拉力杆，以前我用的是弯把，训练的时候还是需要注意保护的，不过好在这款重量不会太重，受伤的概率还是很低的。

产品目前已有400+条评价，好评率90%，价格比较便宜，推荐给新手使用。

美瑞德综合训练器M8

6699

美力德综合训练器M8在产品功能上增加了举重凳和沙袋，还有杠铃，三大件也可以考虑，另外厂家的服务态度很好，现场安装师傅很细心。

5. 结论

感谢您阅读到最后。以下是简要摘要：

综合培训师，

单人站：美国汉臣、骏霞、立东、阿迪达斯、美莱德都是不错的品牌，其中美国汉臣、骏霞、立东性价比较高，阿迪达斯价格较贵，美莱德较轻，适合入门使用。

三人站相较于单人站普遍增加了沙袋、仰卧板等，产品功能更加多样，但下肢训练仍然明显不足。

Smith Gantry综合训练器基本弥补了单人、三人综合训练器的不足，能够对上、下肢提供充足的训练，产品功能多样性、空间密度打磨得更出色，适合进阶力量训练者使用。

由于篇幅有限，如果我推荐的综合训练器型号不是您想要购买的，您可以在下面告诉我您喜欢的品牌，我们可以一起讨论。

（本文持续更新，感谢阅读与讨论）