问鼎娱乐 计步器怎么知道我们走了多少步？谜底揭晓

你一天做多少运动？

然而，手机或智能手环里的计步器

它是如何工作的？

它怎么知道我们每天走多少步？

机械计步器，类似于钟摆

中国电子科学院工程师廖勇说：“最早的计步器是机械式的，其实原理很简单，就像一个钟摆。因为人走路的时候，钟摆会摆动问鼎娱乐电子游戏，钟摆一动，基本就代表人走了一步，然后钟摆一动，接触到金属，通电，就算走了一步。”

原来计步器是靠钟摆与金属的接触来记录我们的步数，但这是否也是现在流行的智能手环和手机里计步软件的原理呢？

廖勇解释道：“现在的手机手环里，一般都会用到一个很小的芯片，叫三轴加速度计。通过这个加速度计，可以测量手机或者手环在三个不同方向的加速度。然后通过计算这个加速度的值，就可以粗略的测算出走了多少步。”

那么，这个加速度计如何知道我们走的步数呢？

“有一种特殊的材料叫压电陶瓷材料，根据作用在它上面的力的大小，它能产生不同的形变，以及不同的电压变化。通过作用在它上面的力来测量加速度，然后通过加速度就能判断出人在走路的时候是朝哪个方向运动的，或者大概的频率是多少。”廖勇说。

看来计步器很科学啊！

你有计步器，但这些数字真的能帮助你锻炼吗？

据研究，成年人一般每天步行8000步左右，而这8000步基本都是低强度的，对健康影响不大，或许每天10000步中只有2000步左右是有效锻炼，太少了。

而当你晚上在微信上查看步数，发现已经超过10000步时，你最终还是放弃了晚上计划的运动。这对促进你的健康毫无帮助。

所以，除了看步数，还需要注意：

运动强度

根据世界卫生组织及国内外官方指南：中等强度是目前有效锻炼的最基本要求。

如何判断自己已经达到中等强度？

1.看步行速度：

中等强度的标准是每分钟步行110至130步。

2.检查你的心率：

中度运动时最大心率的70%~85%为正常心率，比如一个人安静时心率为每分钟70次问鼎娱乐电子游戏，那么他在中度运动时心率应该在每分钟130次左右。

而步行锻炼时，大多数人都是以散步的方式进行，心率只能达到每分钟100至110次，所以，即使走1万步，锻炼效果也不会好。

3. 有点呼吸困难：

有个简单的方法，就是感觉“呼吸加快问鼎娱乐电子游戏，有点气喘吁吁”，但“可以正常与人交谈”，如果气喘吁吁，无法正常交谈，那么运动强度已经超过中等了。

运动时间

中等强度的步行也需要足够的时间。

每天至少锻炼30分钟；

单次运动持续10分钟以上即为有效运动；

每周至少锻炼4至5天；

冬天来了，

又到了增肥的时候了。

当你有空闲时间的时候，

我们一起去吧！

详细报道请关注江苏公共新闻频道

編輯/Puff

综合人民日报、新华社