问鼎娱乐app苹果下载 郑多燕减肥舞 5步骤教你正确减肥

郑多燕瘦身舞最近风靡全国，不只是女生，越来越多的男生也加入到郑多燕瘦身舞的行列中。不过，有的朋友通过跳郑多燕瘦身舞成功瘦身，而有的朋友却失败了。那么，郑多燕瘦身舞该如何跳才能有效减肥呢？

郑多燕减肥舞

方法/步骤

1）仔细阅读“减肥圣经”

首先，你一定要认真看完《减肥书》，不然你一定会失败！这也是我第二次通过郑多燕减肥舞成功减肥的重要原因。看《减肥书》最大的作用不是为了别的，就是让你思考为什么要减肥，调整心态去做郑多燕减肥舞。这是每个想减肥成功的人的必备因素，一定要认真看完！

2）每天锻炼约30分钟

如果你只看郑多燕减肥舞而不亲自做的话，你会觉得这套减肥动作真的很简单；但是当你真正去做的时候，你就会知道，想要坚持下来，并不是那么容易的。郑多燕减肥舞有两个版本，第一个版本有8集，第二个版本有9集。其实你可以选择任何一个版本。

可以先熟悉每组动作，熟悉了之后再定一天做每组，当然有的人没办法很快掌握全部，所以一周做一组也是可以的，只要达到要求的运动量就可以。

郑多燕减肥舞

3）每天均衡饮食很重要

吃得越少越好，素食也不是越多越好，而是需要均衡饮食，控制热量的同时又不至于营养不足，这一点尤其重要。如果为了减肥只吃一样的食物，那么长此以往，不但减肥不成功，还会营养不良、贫血、头晕等症状。减肥不只是为了美丽，更重要的是为了健康，所以不能因为节食而影响健康。

按照《减肥圣经》中的食物热量交换表，为自己制定一份减肥餐计划。

结合第2步，你就可以完整制定出你的2个月（8周）减肥计划了。

4）找到一个减肥伙伴很重要

虽然《减肥宝典》能帮你调整心态，但太多人的毅力和自制力并没有想象中那么强，当运动到了极限，很多人都会产生得过且过的念头，渐渐地，就很有可能放弃郑多燕的减肥舞。

所以，要解决坚持的问题，找一个减肥伙伴很重要，这样不但可以有一个同伴，还可以互相鼓励、监督，会很努力的减肥到最后。

5）如何选择哑铃和健身球

选择哑铃和健身球的时候问鼎娱乐下载入口，越重越好，适合自己的才是最好的，至于什么适合自己问鼎娱乐电子游戏，需要仔细看《减肥圣经》，然后选择合适的重量。另外，购买减肥器材，质量很重要问鼎娱乐，需要仔细辨别！

防范措施

郑多燕的减肥舞：饭后一小时内别运动

当跳累了郑多燕减肥舞的时候，可以换成跳绳，这也是缓解疲劳的另一种方式。我减肥的时候，偶尔会换成跳绳，但大多数时候还是换成呼啦圈，效果还是挺好的。

跳郑多燕减肥舞前后要多喝水

郑多燕跳舞减肥经历

步

郑多燕减肥舞要点一：拒绝太瘦

辣妈郑多燕，曾经历过体重突然增加，也通过自己的努力成功瘦身，她的经历让人共鸣，令人信服。她主张“美丽与健康并重”，认为完美身材是让全身的肌肉呈现出美好的状态，并不是越瘦越好。肌肉应该分布均匀，富有张力和弹性，如果肌肉量过小，一味追求减脂，身体很容易变得疲惫、消瘦。这种病态的瘦，现代女性不应该追求！

郑多燕塑身术的关键，就是简单易行的健身减肥运动，搭配均衡饮食，大家不需要勉强自己，用自己能接受、力所能及的方式，就能轻松瘦下来！

很多女生宅在家里，缺乏运动，其实郑多燕也不喜欢运动，婚后更成为肥胖家庭主妇。但正是这个原因，她才明白，只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变，就要拿出决心和勇气！

郑多燕减肥舞要点2：运动过度不利

其实真正的剧烈运动也就一个小时左右，而不是一整天。因为郑多燕认为，长期剧烈运动会给身体带来负担，尤其是30岁以后的女性，体力逐渐下降，如果过度运动，会损伤身体机能，对健康减肥无疑是一种阻碍。其实减肥最重要的是坚持，不需要速度快，不需要强度大，每天坚持保持适量的运动量就行了！

郑多燕跳舞减肥经历

郑多燕减肥舞要点3：食材的挑选秘诀

身为家庭主妇，郑多燕十分注重饮食，烹饪时避免使用面粉、糖、动物油脂等人工精制的食材，尽量使用花菜油、橄榄油、芝麻油，多吃蔬菜水果。韩国产红参，有滋补强身、改善妇科病、美容养颜的功效。

郑多燕减肥舞要点四：利用大蒜的减肥功效

减肥时，很多人会因为控制饮食，出现营养不均衡的情况。但曾经瘦了不少的郑多燕，是如何保持免疫力和代谢能力的呢？秘诀就是大蒜！

大蒜具有强大的药用功效，不但可以杀菌、预防感冒等疾病、消除疲劳、增强免疫力，还可以参与肌肉活动、增强体力，让你运动时不易疲劳，促进新陈代谢，降低血糖、血脂、血压，还有防晒美白肌肤的作用！

总结：坚持才是成功的关键，我想郑多燕也不例外，想要成功减肥的朋友除了要跳郑多燕的减肥舞，还要坚持，不然无论什么减肥方法都是无效的，对自己身材不满意的朋友可以看看小编分享的其他减肥经验哦！