问鼎娱乐电子游戏 拳击修炼紧致曲线 男女适用

你以为拳击是一项很男性化的运动吗？但其实女性也可以通过拳击来减肥。还没尝试过的姑娘们不妨试一试！

1. 拳击是一项全身运动

拳击是一项二对一的有氧和力量训练，针对的是全身。除了提高力量和心血管健康外，拳击还能提高与健身相关的技能，包括平衡、协调、反应和敏捷性。

拳击每分钟燃烧 13 卡路里问鼎娱乐app苹果下载，比跑步和骑自行车等其他有氧运动更能有效减肥。目标是每半小时燃烧 200 到 400 卡路里。30 分钟的拳击可以燃烧 400 卡路里，或者 30 分钟的与搭档拳击可以燃烧 300 卡路里。

2. 拳击能快速燃烧卡路里

拳击也许是终极高强度间歇训练，大多数拳击比赛在最大努力和积极恢复期之间交替进行。它既是有氧运动，也是无氧运动。这意味着随着锻炼强度的增加，你的身体需要的能量超过其有氧代谢所能提供的能量，突然间你也在进行无氧训练——一种可以增强力量、速度和力量并促进新陈代谢的全面运动。因此，拳击比稳定的跑步燃烧更多的卡路里。

3. 拳击让你的腹部平坦

想要拥有六块腹肌？那就别做仰卧起坐了。拳击运动对核心肌群的锻炼非常重。你的臀部需要旋转才能充分伸展，并发出更有力的打击。由于你燃烧的卡路里比躺在地板上单独锻炼腹肌燃烧的卡路里要多，你很快就能展示平坦的腹部了。

4. 拳击淘汰压力

你在办公室度过了漫长的一天，拳击可以帮助你平静下来。没有什么比拳套或沉重的沙袋更能释放压力了。拳击过程中释放的肾上腺素和荷尔蒙反应远远超过任何身体上的好处。以健康有效的方式拳击不仅能帮助你释放紧张情绪，释放的内啡肽也可能让你更快乐。

5. 拳击塑造魅力

协调性有助于您更好地进行任何锻炼，并增强身心联系，提高您的身体意识，让您能够了解身体的感觉。虽然大多数锻炼计划在这方面做得并不多，但手眼协调性是拳击的关键。拳击需要专注的动作和惊人的记忆力，既考验您的肌肉，也考验您的大脑。

6. 拳击是一项体力和脑力的锻炼

大多数有氧运动都集中在下半身。然而，拳击的主要动作来自上半身问鼎娱乐app苹果下载，因此，当你想打破跑步或骑自行车的常规，或者进行一些不会过度拉伤腿部肌肉的有氧运动时，拳击是一种很好的交叉训练选择。

7. 拳击可以持续改善你的身体状况

保持良好的健身习惯很容易。与在跑步机上跑步不同，总有新东西要学。拳击是一项永无止境的健身挑战。没有一个戴过手套的拳击手掌握了拳击的方方面面，所以当有一个知识渊博的拳击教练时，它永远不会无聊。这意味着你的肌肉不会开始打哈欠，所以你的身体会继续改善。

8. 安全地进行拳击可以挑战你的极限

拳击可以成为某些有风险的有氧运动的更安全（但同样有效且要求更高）的替代方法。您的身体以与设计时完全相同的方式移动，只是速度更快。此外问鼎娱乐下载入口，您可以在家中或健身房中以与竞技拳击手相同的强度和目的进行训练。这对于其他健身运动来说不一定有效。

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