问鼎娱乐 ​老人手脚冰冷吃什么好？

​老年人手脚冰冷吃什么好呢？

冬季老人怕冷，所以手脚也比较冷。那么老年人手脚冷吃什么好呢？吃什么食物可以缓解？老年人手脚冷有哪些预防方法呢？为了居家老人的健康，我们一起来了解一下吧。

目录

1 老年人手脚冰冷吃什么好？

红枣姜汤：

主要材料是大枣、生姜、红糖，具体做法是取大枣10颗、生姜5片、红糖适量，煎汤当茶喝，每日一次，常服。之所以常喝大枣姜汤能改善手脚冰凉的症状。大枣性味甘温，有益气养血宁神之功效。生姜性味辛温，有温中止呕、解表散寒之功效。二者搭配，能充分发挥生姜辛温的功效和大枣甘温的功效，共同促进气血运行，全身的血液循环也相应改善，手脚自然就会暖和起来。

汤中的红糖还有补中、养血、活血的功效，现代药理研究证实，生姜中所含的姜辣素对心脏、血管运动中枢有直接兴奋作用，能使心跳加快、血管扩张、活血通络，从而改善体表循环，使人感到浑身温暖。

姜丝炒羊肉：

羊肉切成薄片，姜切成细丝，锅内加少许油，开大火，待油开始冒烟时，下花椒、八角，炒香，下姜丝略炒，下羊肉片翻炒，调入盐、味精，淋上麻油即可食用。

每日食物

1、吃西洋参。这是补气的良药，性平和，补而不燥，可单喝。

2、多吃芝麻、花生。芝麻、花生富含维生素E及多种营养成分，可帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可加强四肢末端的血液循环。

3、多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

2 老年人手脚冰凉怎么办？试试这10个小妙招

1. 获得足够的营养

保证充足的营养，吃足够热量的食物，以增加身体产热。建议适当吃这三类食物：

（1）吃西洋参。这是补气的良药。它性平和，补而不燥，可以单喝。

（2）多吃芝麻、花生。它们含有丰富的维生素E和各种营养素，能帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，能加强四肢末端的血液循环。

（3）吃洋葱、辣椒等食物，能帮助身体产生热量，促进血液循环。

2.及时体验

如果出现手脚冰凉，同时伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白、发绀等缺血症状，就应该去医院检查。

3.保持情绪稳定

避免精神紧张、情绪激动。有人测量过，当人情绪激动时，手部温度可迅速由35℃降至24℃，平静下来后又缓慢恢复。

4.服用滋补中药

在医生的指导下，服用滋补强身的中药，如人参、蜂王浆、附子等，也有人认为，附子对老年人手脚冰冷有很好的疗效。

5.洗澡泡脚

每天晚上睡觉前泡脚。在深盆中加入40度的热水，让水没过脚踝。泡20分钟左右，你会感到全身暖洋洋的。如果泡脚时揉搓双脚，效果会更好。每周泡一到两次，可以促进血液循环，让身体暖和起来。

6. 选择合适的鞋子、袜子和手套

老年人外出时，应戴手套、穿保温性能好的鞋袜，手脚上可经常擦些油。鞋袜要用纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内水分遇冷空气，脚部感觉更冷。鞋底要厚，最好是2至3厘米，薄底鞋保温效果差。白天坐着时，可用小毯子盖住下肢，经常揉搓手脚掌心、足底，以改善终末血管微循环，或按摩以下穴位。

涌泉穴：涌泉穴位于脚底，用手掌快速揉搓涌泉穴，直至感觉温热即可。

劳宫穴：劳宫穴位于手掌，一手握拳，用力揉搓另一手掌心，直至感觉掌心微微发热，再换另一手，反复交替进行。

8. 适度晨练

早起做些运动，加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都会精神饱满，不容易感冒。简单的爬楼梯、原地跳跃等，都有助于加强身体调节体温的能力。起床前也可以用手按摩下肢。慢跑、快走、太极拳等，都能让身体各个部位活动起来，但不要运动过量，否则会起到相反的效果。

9.多吃含碘食物

老年人应选择多吃低脂肪的蛋白质，如鱼类、禽类等；其次，多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，这些食物能扩张外周血管，增强神经抗寒能力；烹调时可在菜肴中加入一些调料，但注意不要加入过多，如辛辣的姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，这些都有促进血液循环、产生热量的作用。

10.用药食治疗手脚冰冷

药食同源1、补肾壮阳，温经散寒。

（1）肉苁蓉、当归、肉桂、小茴香各约5克，羊肉1500克，调料适量。

（2）将羊肉洗净，切块，其余药材用纱布包好，缝好边缘，同炖调味即可食用。每周服用2至3剂。

药食同源2、可活血通络，温经散寒。

（1）桂皮、小茴香、花椒、干姜、干辣椒各约5克，羊肉1500克，调料适量。

(2)将羊肉洗净、切块，与其它药材一起炖熟、调味食用，每周2～3剂。

3 老年人手脚冰凉是病吗？

A 老年人阳气不足是正常现象

人体的正常机能，主要是靠气血将营养物质输送到全身来完成的。张长喜表示，随着年龄的增长，人们更容易出现阳气不足，或者气血运行不畅，导致阳气郁结。那么四肢末端的手脚就会发凉。这都是正常现象，不必过于担心。

一般来说，如果身体阳气不足，除了手脚冰冷，全身也会感觉寒冷。这种体质的人要注意保暖，多吃温补食物。如果身体阳气不弱，但手脚冰冷是气血运行不畅导致的，可以考虑通过运动或者吃一些促进气血运行的食物来调整。

B、太怕冷小心心脑血管疾病

如果老年人出现手脚很冷，甚至半边手臂都冷，冬天又太怕冷，那么很有可能是患有冠心病、糖尿病，或者是其他心脑血管疾病，建议及时去医院治疗，这很可能是身体发出的警报。

以糖尿病为例，其并发症之一就是血管病变，如果老年人不知道自己患病，长期血糖控制不好，就会导致外周血管病变，表现为微循环障碍引起动脉粥样硬化、内皮纤维化、血管狭窄或闭塞，导致肢体远端缺血缺氧，出现相应的临床症状，其中之一就是手脚冰冷。

C警惕下肢动脉硬化闭塞症

还有不少老年人感觉脚冷，特别怕冷，一开始没太注意，以为是年纪大了，腿脚不方便问鼎娱乐下载链接入口，食疗温补都试过，到骨科、风湿科治疗过，针灸过，也没好转。这种情况，你就要注意了，可能是下肢动脉硬化闭塞症。

这类疾病初期表现为双下肢冰冷、麻木，细心的人会发现足背动脉搏动减弱，继而出现间歇性跛行和肢体疼痛，脚部色素沉着，进一步恶化，甚至静止不动时也疼痛难忍。很多人误以为腿痛只是普通关节炎或坐骨神经痛，不就医问鼎娱乐下载链接入口，直到出现双下肢缺血性坏死，最终不得不截肢手术保命。

本病多见于中老年人，由于腿脚距离心脏较远，往往最先出现缺血症状的是下肢，这是由于行走所需的血液供应量较大与动脉供血不足之间产生的矛盾所致。

小贴士：如何应对手脚冰冷

手脚冰冷该如何应对？除了众所周知的保暖、运动、泡脚等方法外，还可以通过饮食进行调节。

1.多吃低脂蛋白质，如鱼和家禽。

2、其次，多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝类等。

3、此外，还可以多吃一些富含B族维生素的食物，它们可以扩张外周血管，增强神经抵抗寒冷的能力。

4 教你几个小妙招改善老年人手脚冰冷

1.洗澡泡脚

每晚睡前泡脚。在深盆中加入40度的热水，让水没过脚踝。泡20分钟左右，你会感到全身暖洋洋的。如果泡脚时揉搓双脚，效果会更好。另外，每周泡一到两次脚，可以促进血液循环，让身体暖和起来。

2.按摩相关穴位

经常揉搓手脚底可以改善末梢血管的微循环，或按摩以下穴位。

（1）涌泉穴：涌泉穴位于足底，用手掌快速揉搓，直至有温热感为止。

（2）劳宫穴：劳宫穴位于手掌，一手握拳，用力揉搓另一手掌心，直至感觉掌心微微发热，再换另一手，反复交替进行。

3. 选择合适的鞋子、袜子和手套

老年人外出时，应戴手套、穿保温性能好的鞋袜，手脚可经常抹油。鞋袜要用纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内水分遇冷空气，脚部感觉更冷。鞋底要厚，最好是2～3厘米。薄底鞋保温效果差。白天坐着时，可用小毯子盖住下肢。

4.多吃含碘食物

老年人应选择多吃低脂肪的蛋白质，如鱼类、禽类等；其次，多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，这些食物能扩张外周血管，增强神经抗寒能力；烹调时可在菜肴中加入一些调料，但注意不要加入过多，如辛辣的姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，这些都有促进血液循环、产生热量的作用。

5. 适度晨练

早起做些运动，加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都会精神饱满，不容易感冒。简单的爬楼梯、原地跳跃等，都有助于加强身体调节体温的能力。起床前也可以用手按摩下肢。慢跑、快走、太极拳等，都能让身体各个部位活动起来，但不要运动过量，否则会起到相反的效果。

5 老年人如何预防手脚冰凉

老年人如何预防手脚冰冷

1、保证充足的营养，吃足够热量的食物，增加身体的产热能力。

2、如果出现手脚冰冷，同时伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白、发绀，应去医院检查。

3、注意保暖。气温下降要及时增添衣物问鼎娱乐电子游戏，戴手套，穿保暖性能好的鞋袜，经常在手脚上抹点油。

4、坚持运动，促进全身血液循环。每天用温水泡手、脚或按摩四肢，改善四肢局部血液循环。

5、避免精神紧张、情绪激动。有人测定，当人情绪激动时，手部温度可由35℃迅速降至24℃，平静下来后又缓慢恢复。

6、在医生的指导下服用滋补中药，如人参、蜂王浆、附子等，有人认为附子对老年人手脚冰凉有很好的疗效。

秋冬季节是感冒的高发季节，手脚冰凉也是这两个季节的常见问题，尤其是老年人，免疫力下降，体质较弱，除了准备保暖衣物，也可以尝试服用中药来抵御感冒。