问鼎娱乐电子游戏 能够让你减肥的减肥保健操

想要给自己一双迷人的双腿问鼎娱乐官网下载，腿部减肥运动是必须的，很多人一听到减肥运动可能就觉得很复杂，其实不然，只需要几个简单的动作就可以做到。

首先，不要交叉双腿。

如果长时间跷二郎腿，小腿的血液循环就会不畅，容易引发浮肿。

第二步，做弓步

这是一个比较简单的减肥运动。谁说减肥一定要复杂？弯曲左腿，然后将左脚尽量向上抬起，然后伸直右腿，脚底朝下，脚尖尽量向前。将身体压下去，然后换另一条腿，这样就达到了瘦腿的目的。

三、多按摩腿部

平躺在床上，然后用双手揉搓小腿，每次20至30次，做六遍。这可以促进腿部血液循环，增强腿部肌肉。

双腿平伸躺在床上问鼎app官网下载安装，双手握住小腿，以打圈的方式揉搓，每侧揉搓20至30次为一轮，共做6轮，这样可以促进下肢肌肉的血液循环，增强腿部肌肉的力量。

第四，多走路或跳跃

想要腿变细，就要多走路，多跳，多抬腿，不要一直坐着或者蹲着，这样可以促进腿部血液循环，防止腿部浮肿。

五、多踮脚走路

利用每一个机会踮起脚尖来炫耀女人的双腿。

减肥运动注意事项：穿宽松的衣服

1. 循序渐进

刚开始时，应以适当的速度行走，让身体和下肢有足够时间适应。刚开始时不要走太长时间，10分钟为宜。

散步前应做好热身及适当的伸展运动，尤其要适度伸展下肢。天冷时，热身时间要长一些，穿衣要多一些。散步前后测量自己每分钟脉搏数，并记录下来，以作参考。长时间运动后，心肺耐力会增加，心率会下降，运动后心率会较快恢复正常。

2. 卫生健康

做完有氧运动后，应及时换下出汗的衣服，避免着凉感冒，特别是在空调房间内运动后，更应先做些伸展运动再洗澡。

经常做健身操的人要注意脚部护理，定期修剪脚趾甲。天气炎热，运动时会大量出汗，而脚趾间的汗液很容易滋生细菌，因此要经常保持双脚干燥。

3. 适当的服装

做健身操时，应穿着合身、排汗性好的健身服问鼎app官方下载，不要赤脚穿普通皮鞋，健身鞋应有较厚的鞋垫，以减少脚与地面撞击产生的震荡，鞋身不宜过软，采用半高筒款式，保护脚踝。

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