问鼎娱乐 坚持跑步到底有什么改变？

我是山水志摩白，一名跑步爱好者，你们的关注就是对我最好的鼓励！

您好，很高兴为您解答。

跑步给我带来了很多改变。

如今人们越来越重视体育锻炼，毕竟身体才是革命的本钱，体育锻炼项目有很多，其中大多数人选择通过跑步来锻炼。

在没开始跑步的人眼里，跑步是一项艰难、单调、枯燥、乏味的运动。我在开始跑步之前也是这么想的。

但从2017年9月开始跑步，我就变得一发不可收拾问鼎娱乐下载链接入口，从跑步新手，到现在跑了近1万公里，跑了200多场半程马拉松，跑了50多场马拉松，基本每天都在跑步。

可以说跑步改变了我很多。

255那么跑步给我带来了什么改变呢？

1. 我减掉了多余的脂肪，身材变得更好了。

开始跑步之前，我的体重是160斤，跑步三个月后，体重降到了140斤，现在135斤，不仅大肚腩和赘肉消失了，曾经引以为傲的腹肌和胸肌也出现了。

没有了沉重的负担，感觉浑身轻松，充满活力。

2.增强了我的免疫力。

跑步前，我深受严重鼻炎的困扰，每逢季节变换，鼻炎就会让我苦不堪言；但自从跑步以来，鼻炎却奇迹般地消失了。

我从未被联系过因感冒、发烧等其他问题。

3.改善了我的心肺功能和胃肠环境。

以前我爬楼梯每走三步就要休息一下，心率就会加快，现在我会以轻快的步伐跑上楼梯。

跑步之前，我的静息心率一般在每分钟80次左右，现在我的静息心率在每分钟37到45次左右。

跑步前我有轻微的胃炎，经常打嗝，胃部有灼热感；自从开始跑步后，这些症状逐渐消失。

以前我被高血脂困扰，现在血脂已经恢复正常了。

4.使我的膝关节更加强健。

跑步前，冬天的时候我的左膝关节经常会疼，蹲下的时候会发出咔咔的声音。跑步后，这些症状就消失了。

第一次跑步的第一个月，因为跑步不习惯，膝盖只疼了半个月，之后越跑越疼。

5.改善了我的睡眠。

以前我每晚会醒三四次，现在我通常可以一觉睡到天亮问鼎娱乐app苹果下载，而且基本上是深度睡眠，没有做梦，醒来后感觉神清气爽，精力充沛。

6.改善我的饮食习惯。

跑步之前，我经常吃很多肉、鱼、油和盐；现在我饮食清淡，主要以水果、蔬菜、牛肉、鸡肉和牛奶为主。

7. 它让我更加自律。

跑步需要坚持，没人会提醒你跑步，全靠自律，在合适的时间起床跑步，在合适的时间睡觉。

久而久之，我就变成了一个极其自律的人，在工作和生活中也非常自律，可以说自律给我带来了很大的好处。

8. 它使我更加坚定。

慢跑和马拉松都是极其漫长而劳累的跑步，跑者需要随时克服单调、孤独、疼痛、突发事件和负面情绪。

跑步让我成为一个坚强的人。

9. 它让我变得更加积极主动和乐观。

跑步时，大脑会分泌多巴胺，让我感觉快乐、满足，这些积极的情绪无时无刻不在感染着我问鼎娱乐电子游戏，延伸到工作和生活中，让我成为一个更加积极、乐观的人。

10.让我的生活更加丰富多彩。

跑步让我拥有了健康的身体、开朗的性格、充沛的精力，也让我对生活、工作、家庭更加充满热情，生活也变得更加丰富多彩。

因此，对于楼主的问题，我的回答是：

跑步给我带来了很多改变。

我是山河墨白，走之前请帮我点一下【关注】，我们一起奔跑吧，加油！