问鼎娱乐下载链接入口 女性去健身房健身，需要准备哪些运动装备

去健身房锻炼，需要带的东西可以很简单，也可以很多，关键看你是否需要，以及带的东西是否有用。

去健身房锻炼的时候，一定要有合适的运动鞋和衣服。

鞋子是最重要的运动装备，不同的运动装备有不同的鞋子，很难想象穿着篮球鞋长跑会是什么感觉。

慢跑时要根据脚型、脚部接触方式、体重、跑步量、路况等诸多因素来选择跑鞋，不合适的跑鞋会增加受伤的几率。一般来说，一双跑鞋是健身房运动时的必备单品，如果跑步量大，又坚持跑步，最好逐步购买两双跑鞋。

穿跑步鞋、骑动感单车、做有氧运动、或者使用椭圆机锻炼，基本都可以达到要求。

如果你的足弓不平，或者足部有内旋或外旋的情况，除了跑鞋，还可以使用具有矫形功能的鞋垫。

如果女性喜欢用器械做运动，就要考虑是否需要一双深蹲鞋或者训练鞋。深蹲鞋和训练鞋的鞋底要有一定的坡度，要比较硬，鞋子整体要比较稳定。深蹲和硬拉的时候，脚底需要稳定，鞋底太软的跑鞋稳定性差。训练鞋可以部分代替深蹲鞋，但是对于非常热衷于举重运动的美女来说，最好选择专门针对自己领域的器械。大部分女性都可以使用训练鞋。或者用鞋底较硬的鞋子代替深蹲鞋或训练鞋。

训练鞋

运动服饰对于女性来说很重要，但服饰的速干、透气、排汗性能才是最重要的基本性能，女性过于注重服饰和鞋子的外观，而忽视了功能性，很多东西都是摆设，性能很差。

运动服紧不紧其实无所谓，除了能秀身材，其实对运动没什么帮助。压缩衣比紧身衣好，但实际效果远不如宣传的那样。练瑜伽时，可以穿瑜伽服，也可以不穿。普通健身服不会妨碍你练瑜伽。

运动内衣很重要，一定要选择运动品牌的运动内衣，时尚品牌的运动内衣名不副实。

运动袜。如果你要长跑，一双好的运动袜很重要。如果你只是为了减肥而慢跑，普通的棉袜也可以。

除了鞋子和衣服问鼎娱乐下载入口，下面的装备也很重要。根据你的具体情况选择。

1、运动背包。最好选择可以干湿分离的背包，可以是单背包也可以是双背包，背包容量越大越好，以后可以装的东西可能就越多。

2.洗漱用品：去健身房只需要带一些常用的洗漱用品，沐浴露，洗发水，洗面奶之类的就可以了，不需要太多，毕竟出汗后洗个澡而已。

3、水杯、毛巾、手机袋、导汗带。水杯越大越好；运动时擦汗的毛巾可以是普通毛巾，也可以是速干毛巾；手机袋大一点，可以装手机、钥匙，可以绑在手臂或小腿上。导汗带、发带随便选。

4、食物和补品。对于想要增肌的女性来说，运动前应该摄入少量碳水化合物和肌酸，运动后则喝蛋白粉、吃鸡蛋、摄入碳水化合物。这些食物和补品应该分开放置。

5、手套、弹力绳、力量带、护腕、护膝、护腰带等健身配件。手套对于女性来说更重要，可以增加握持器材的摩擦力问鼎app官方下载，减少老茧的产生。女性力量较差，在做一些动作时，如果器材较重，可以用弹力绳、力量带代替器材，或者用弹力绳、力量带辅助发力。如果手腕、肘部、膝盖、肩部受伤，护腕、护肘、护膝等护具很重要。做深蹲、硬拉时，保护腰部很重要。

正确使用护具非常重要，腰带是佩戴在胸前的。

6. 蓝牙耳机、运动手表或手环。如果你喜欢听音乐或者需要监测身体数据，这些都是必备的设备。

7.泡沫轴、筋膜枪。运动完后，按摩一下前一两天锻炼过的肌肉。有人觉得买筋膜枪是浪费钱，我觉得这个问题要看具体产品，好的筋膜枪还是很有用的。

无用且毫无价值的健身器材。

1、导汗衣。虽然穿导汗衣做有氧运动可以增加出汗量，但是出汗大部分是体内的水分，而不是脂肪分解后产生的水分。脂肪分解后约有84%通过呼吸系统排出体外，约有16%以汗液、尿液的形式排出体外。出汗多并不代表减脂效果好。

收取智商税的排汗服装

2. 束身衣是更大的陷阱。它除了压迫你的内脏和欺骗你自己之外，什么都做不了。

3.腹肌贴没用。

4. 相对没用的工具，例如健腹轮，俯卧撑架等。

有些家用健身器材其实是没用的，比如甩脂机。

在各种健身器材中，一定要买最适合自己的跑鞋，衣服、背包等健身器材可以根据需要购买，不必一次性全部买齐问鼎娱乐下载链接入口，可以逐渐添加。