问鼎app官方下载 史上最全的《健身房》攻略，带你远离那些深坑

现代人的生活节奏越来越快，在满足了物质基础之后，大家也越来越注重身体的健康，于是健身卡、俱乐部会员卡、俱乐部高级会员卡等卡也在我们的卡包中占据了一席之地。那么问题来了，有了这些卡，你就会健康吗？答案肯定是否定的，因为拥有它们只是第一步，还要靠我们坚强的意志力和战胜困难的精神才能实现。那么，今天小编就变身小队队长，从客观条件层面入手，带领大家一起来了解一下《健身房》高级副本攻略。

文案1号BOSS：如何选择健身场地？

当你决定要健身的时候，第一件事就是要选择一个合适的地方，有些人会通过朋友介绍，这样的确比较稳妥。不过对于初次去健身房的朋友，小编还是有以下几点建议的，首先明确自己的目标，想成为什么样的人，然后再去选择健身房。有些人想增肌，练出好看的身材问鼎娱乐下载链接入口，可以去一般的健身房或者私人训练室；有些人想练拳击，练力量，可以去一些拳击俱乐部或者有拳击训练课的健身房；有些人尤其是女生，想通过跳舞来减脂，保持身材，可以选择一些功能比较全面的健身房，比如有热瑜伽室、动感单车室、运动馆等的大型健身房。

其次，需要考虑环境和设施。不管做什么，进入健身房，不要只看重精致的装修、耀眼的射灯、大批的帅哥美女，而要看重设施的齐全程度和环境的好坏。别忘了花钱花时间是为了突破自己。比如自由器械、赛道器械（史密斯）、有氧器械、哑铃、杠铃、杠铃片等基本设施可以少一些，但种类要尽量齐全。再就是要注意空调、通风的摆放位置，不要单纯根据建筑面积来判断。

最后要考虑的就是价格了，毕竟钱来之不易，所以要货比三家，不能被眼前的利益蒙蔽了双眼。要看健身房开了多少年，口碑如何，员工素质如何。如果一家健身房号称是新装修的，主打3年以上会员卡，优惠力度很大，这时候就要小心了，因为这是一般跑路的健身房的套路。如果条件允许，一定要查看他们的营业执照和签约的具体时间，还有设备的新旧程度（也有可能是他们低价从其他地方租来的）。总之，一定要调查清楚再付钱。一般来说，如果真的很喜欢这个健身房，而且对我们很方便，可以考虑先签约一年，再根据具体情况续签长期合同。

副本2号BOSS，你的私人顾问将在30秒内抵达战场。

当你注册健身房会员时，你的会员顾问会带你四处介绍他们的设备、场地、私人教练，最重要的是看看你是否有购买私人课程的可能。这里记住，如果你真的想“入坑”，也就是对自己的未来有个小计划或目标，那么小编的建议是，一个优秀的私人教练绝对是你的首选。他会帮你少走很多弯路，让你的锻炼效率最大化。但如果你不想做一个“可怕的”肌肉男，你可以直接跳过这个“老大”。

如何选择靠谱的教练？如何避免被蒙蔽和眼花缭乱？可以从以下四个方面简单解释：

首先要看他的证书，证书的价值直接决定了教练的执教水平，一般来说，每年或者几年都需要认证的证书总会比只发一次的证书要好。

其次还要看教练的健身年限和身材，毕竟健身时间长的教练经验比健身时间短的教练要丰富，而身材也是直接体现其水平的另一个基准。

第三，你应该观察他教的学生，看看他们自从上课以来是否有显著的变化。如果有机会，试着间接地询问他们，甚至和他们聊天。多交几个朋友不是很好吗？

最后可以试着去上一节试课，看看他是否把你当成自己的客户还是只是试课问鼎娱乐官网下载，考察他的沟通能力，能否把深奥的理论知识讲得通俗易懂，有没有给你制定完善的训练和饮食计划（学过营养学的教练可以多注意这一点）。最后，最关键的一点，价格合适问鼎娱乐下载链接入口，你喜欢。

副本三号BOSS，我是新手，现阶段只想积累经验，不想去高级区域。

如果你决定聘请教练，那么请珍惜他/她，但如果你不聘请健身教练，那么你就必须为你在健身房度过的每一小时付出更多的努力。

首先需要正视自己，以良好的心态对待健身。是的，我是新手，还有很多东西需要学习，需要系统学习，科学运用。远离一些误区，不要随波逐流，健身不是小事，任何知识或经验都要适合自己，经得起推敲。我们应该根据自身情况制定适合自己的训练计划，并时时更新。

其次，在健身房，看到有人在认真锻炼，不要太内向或害羞，而是主动上前向他请教，最好是在他擦汗或组间休息的时候去。我相信真正的健身达人会主动与你分享知识，而不是对你冷嘲热讽。当然，如果你问的问题太多，影响到他的训练，那就另当别论了。

第三，最好找一个志同道合的朋友一起练习（不分男女），因为这样，你们两个人可以互相监督，互相学习，互相保护，共同进步。如果你独行侠，或者随便交朋友，半途而废的几率很大，所以这个师友一定要慎重选择。

最后，远离所谓的“鸡汤”。要知道，作为新人，你与完美身材之间是有差距的，甚至差距可能相当大，短时间内不可能达到别人的训练效果。所以，不要直接照搬那些大咖的训练计划就去执行，这样做的结果只能是事倍功半，不仅无法完成，还容易受伤。选择适合自己的计划，不要错过任何细节，比如不同姿势带来的不同力感等等，循序渐进、日复一日才是你应该贯穿始终的。一般来说，新人最应该做的就是提高身体素质，经过一段时间的基础训练，再去玩那些爽的。

那么，在对抗副本中的第四个BOSS的这一个小时里，你该如何度过呢？

好了，万事俱备，只欠东风。那么，你该如何度过那艰难的时刻呢？

下面我就不详细一一列举了，只是简单地从几个方面来介绍一下。

首先花点钱买一些基本的健身装备，比如健身背心/胸罩、手套、腰带、护腕、运动短裤、运动鞋等。既然来了，就要专业一点。可以根据个人喜好选择透气或宽松的运动背心。最好选择低帮的慢跑训练鞋，避免热身时脚部不适。尽量不要穿运动鞋或篮球鞋。

其次，远离手机。不要花5分钟练习，10分钟玩手机。这样，一个小时就过去得很快。当然，你可以戴上耳机，听一些激动人心的音乐来提高注意力。把锻炼前需要做的事情做完。后来你会发现，这一个小时可能不够。

第三，不要随便和别人聊天，影响别人训练，尤其是异性。自己好好练就好，不要看到美女就变成职业选手，到处指导别人，最后被别人指导。训练时好好练习，训练后好好聊天，增进感情。

最后，也是最重要的，不要试图炫耀。生命是宝贵的，生命不是游戏，你只有一枚硬币，所以不要在没有保护的情况下做任何危险的动作，不要被别人影响，不管他们练得多好，等到你真正理解了动作的所有细节再去尝试。例如：重量级卧推、自由深蹲等。

.总而言之，制定计划，严格执行，合理利用时间，避免采取危险行动。

地下城的最终 Boss，镜子挑战

终于，我们到了最后的boss，其实很简单，五个字就能解决：战胜自己。每天问问自己，今天有没有进步？今天有没有偷懒？什么事都尽力了？只要坚持做任何事，都会有收获。当你要放弃的时候，再试最后一次，也许曙光就在眼前。其实，一旦你发现了运动的乐趣，身体一天天的变化，你就会爱上这项运动，没有人能阻止你。

文章短小，篇幅有限，关于新手该如何面对健身房，今天就说这么多，希望对想去健身房或者不想再去健身房的朋友有所帮助。