问鼎娱乐下载入口 皮肤好、睡得好、身材好有气质，不骗你，只用做 1 件事

我知道看到标题，很多人可能以为我在说护肤品，但我说的其实是健身！运动真的能帮你解决很多问题，这些问题只有花钱买护肤品甚至去美容院才能解决。我不知道自己来推广健身多少次了，但如果每次我写一篇文章，都能让一些人去运动，我就觉得我做了一件好事。

下面我会分为四个部分来简单说一下我至今为止的锻炼经历。

「1」

运动对我的好处

大家都知道我是因为想减肥才开始健身的。人们都说减肥是最好的整容手术。减肥后，我变得更加自信，喜欢化妆、戴饰品等漂亮的东西。而且我把头发剪得超短，这是我以前从未想过的，和男生的头发一样长，感觉很酷。

瘦身后，我并没有放弃运动。可能是因为新陈代谢变高效了，我意外地发现皮肤变好了，除了偶尔会长一些小的封闭性粉刺。然后睡眠也变好了问鼎娱乐下载入口，太累了就会睡着，睡得很香，早上起来感觉精神焕发。还有，我经常在工作时做脑力活动，但回到家就觉得很累。去健身房的时候会出很多汗，不知道是不是因为脑力和体力锻炼均衡，反而感觉很轻松。

最主要的是大家要知道有的女生看起来很优雅，因为身体很挺拔，不驼背也不鼓胸，所以看起来精神抖擞，但是这个习惯很难养成，我朋友说驼背其实就是背部肌肉不发达导致的，所以没有力气拉肩膀，那么背部训练就可以改善驼背。所以很多女生会选择先练马甲线，但是我最近也在练背部，很多朋友都说我现在看起来瘦了，而且气质也不知道为什么提升了很多。呵呵，因为我是一个有心机的女生。

还有不少人会通过健身来微调自己的姿势，比如骨盆前倾、颈部后伸、圆肩等，可能很难感觉到自己的姿势有问题，我放一张我在网上找的对比图给大家感受一下：

「2」

运动并不痛苦

说实话，一年前我也是那种一想到运动就腿软的人，但真正做了之后发现，并没有想象中那么痛苦。

首先健身这个事，只要你努力，就一定会有回报的。大家也知道，这个世界上有很多事情，即使你努力了，也不一定就会有回报。努力炒股，不一定能赚到钱；努力喜欢一个人，不一定能和你在一起；努力创业，不一定能成功。但是只要你努力，健身就一定会有成果。付出的努力越多，得到的回报也就越多。因为有这个想法，每次我运动的时候，不管有多累，我都会想着后面一定会有成果的，我觉得很值得。

另外，如果你没有非常强烈和明确的运动目的，也不需要设定很高的运动量和频率，只要记住坚持就行。我刚开始运动的时候，每周会抽出3、4次，每天花半小时运动，减少晚餐的摄入量，稍微控制一下卡路里的摄入量。坚持这样做，5个月左右就瘦了15斤，真的一点痛苦都没有。

最后，运动会让人上瘾。刚开始运动的时候，腿和背会酸痛，第二天就不想起床了。上班的时候，哪怕爬几层楼梯，腿都会软。但这种症状很快就消失了。一两周就过去了。运动了一段时间后，我就上瘾了。每天不站起来活动一下，就觉得怪怪的。特别怀念每次运动后大汗淋漓的那种清爽感觉。真的全身都清爽起来了。

有时我和朋友出去，我会爬山或者骑自行车。我的耐力非常好，胜过他们。每个人都在我后面气喘吁吁，但我可以跑得很快，比男孩们还快，甚至不用喘一口气。优越感。

「3」

我经常做的一些练习

我最常做的肯定是HIIT，跟着课程走问鼎app官方下载，想什么时候做都可以，只需要20分钟到半小时，我亲身测试过，减脂效果真的非常好。所以抽空完成每月的计划已经很轻松了。缺点就是没人帮你检查动作是否标准问鼎app官网下载安装，也没人讲解。另外完成进阶之后，也没办法增加运动量，只能加器械或者搭配其他运动。

另一件我最讨厌的事就是跑步。有一天在家做完HIIT，感觉有些不满足，就下楼跑了两圈。为了让自己忘记跑步的痛苦，戴上耳机听郭德纲的相声。跑了十分钟之后，感觉越来越爽，一点都不痛！以前从来没有这种感觉，偶尔也会跑，但频率很低。前十分钟还是很不舒服，跑步真的需要一双好鞋，防止运动伤害。

第三件我一直喜欢的事就是徒步！主要是在市区徒步，周末会跟朋友一起去徒步，夏天看看草原，秋天看看红叶，能放松很多。前几天还去了北京郊区，山里栗子、核桃、山楂等都熟了，真切感受到小学课本上描写的秋天的意境。缺点是不能经常去，浪费时间，还有就是温差大，要准备合适的衣服，不然容易感冒。

「4」

省钱小窍门

我一直觉得健身还是挺划算的。大家一想到健身，可能就会想到健身房里昂贵的私人教练。其实我刚开始健身的时候，就觉得没必要花那么多钱。

简单的动作用瑜伽垫和免费的运动APP就可以完成。如果跑步或者徒步，先用自己有的运动鞋跑一下，试一个月，如果感觉不错，能坚持下来，再买鞋。这样我才愿意自己掏钱。

如果你真的要买的话，我强力推荐一个运动产品品牌给你！相信大家都应该知道这个就是迪卡侬！它是一个国际品牌，几乎可以买到你想买的所有东西，而且价格超级便宜，质量非常好。好用耐用不贵，可以满足各种运动需求。如果你对装备没有什么非常特别高端的要求，我建议你买他们的产品。

不仅价格便宜到简直就是流氓，而且他们家所有产品都是按照欧盟标准生产的，要知道欧盟标准是全世界最严格的标准之一，更重要的是，在中国销售的迪卡侬产品都是按照欧盟标准生产的，检测标准跟欧洲是一样的，甚至很多人因为看重安全和质量，还会专程到迪卡侬买童装。

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我买的第一件是他们店的一件抓绒外套，被户外小伙伴们称为“神衣”。材质柔软舒适，比保暖内衣还要薄，只有200多克，却非常保暖，而且可以外穿也可以内穿，可以当内搭穿，也可以当冲锋衣的内衬穿。这种衣服徒步的时候携带最方便，价格只要79.9元！另外这个系列还有一件套头衫，只在领口处有拉链，没有口袋，更便宜49.9元，大家自己感受一下，看看是不是真的便宜。

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我开车去青海、新疆的时候也买了一双他们家的保暖靴，那时候那里气温很低，我们开车的路线很不常规，去沙漠、雪山、露营。晚上很冷的时候就穿这个，真的暖和，大家围着火堆走不开，还能跑来跑去。后来去新疆下雪的时候，爬山的时候也穿这双。鞋子在淘宝上一般要七八百、一千元以上，但迪卡侬的这双只要349.9！打算冬天出门的时候穿~

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还有就是在家运动或者去楼下跑步，冬天会很冷，运动的时候会很热很出汗，这时候就更要注意运动前后的保暖了。我在他们家店买了一件立领外套，不管是运动前后保暖还是运动时穿都没问题，穿在身上很好看，价格169.9元~

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我还采访了几个朋友，问他们有哪些男士产品。朋友推荐了一款跑步夹克，穿起来很酷。非常适合今天跑步，透气性很好，防风。这款夹克也适合小雨，还有两个小口袋可以放钥匙、手机等。价格：299.9元。

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还有山地骑行手套，可以保护新手骑行者的手和手腕，而且骑行时如果有一些小震动，即使戴着这个手套也能明显感觉到。我朋友经常骑自行车，他说这副手套还便宜耐用，我用了好久都没出什么问题。重点是价格，他说他买的时候花了90多块钱，我刚才去官网搜了一下，发现现在有优惠，49.9块钱就买到了。哈哈，我还没告诉他，怕他难过。

就这些了，这里是他们官网的链接，欢迎大家去体验一下他们种类繁多、价格便宜的产品。（我刚刚看到一款小众产品叫浮潜鞋，是我刚开始学潜水的时候，教练跟我说的。）另外他们官网还有清仓区，所有东西都在打折，大家也可以去看看有没有你需要的！

迪卡侬官方网站

实用第一！便宜第二！买之前要三思！

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今天就到这里，祝大家运动愉快~