问鼎娱乐官网下载 佳木斯有氧健身操视频完整版

佳木斯健身操视频完整版

我们很多人都喜欢用健身来作为保持身材、控制体重的一种方式，那么健身操到底有哪些好处呢?现在就跟随小编一起来了解佳木斯健身操视频完整版吧。

佳木斯健身操完整版视频教程健身操动作

1. 仰卧侧屈

仰卧在床上，举起一只手，上身向一侧弯曲，下肢伸直。每侧重复 6-8 次。

2.仰卧下肢屈伸

做完以上动作，你的困意可能已经消退了。接下来可以做一些下肢屈伸运动。方法是弯曲一条腿踩在床上问鼎娱乐app苹果下载，然后伸直膝盖，让膝盖碰到床。每条腿依次做10-15次。

3.伸展

睡眠时身体应呈屈曲姿势。醒来后，双手交叉放在床上，伸直举过头顶，手掌翻转，伸直脚趾问鼎app官方下载，伸展身体，同时深呼吸。重复此练习4-6次。这将有助于消除疲劳，加快苏醒。

4. 转动头部并弯曲脚踝

人睡醒后，有时会感到头晕、头胀。这是因为头颈部肌肉因一夜不活动而僵硬，导致头部血液循环不畅，头部供血不足。如果睡醒后躺在床上，左右转动头部8-10次，头晕也能得到缓解。同时屈伸踝关节10-20次问鼎娱乐官网下载，以活动下肢。

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