问鼎app官方下载 腰间盘突出的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症是大家都知道的一种疾病，腰部疼痛是患者最明显的症状，有时患者连正常坐下或站立都会感到很痛苦，所以大部分患者都不敢做一些体育锻炼。专家认为，腰椎间盘突出症患者进行一些运动是有帮助的。那么，腰椎间盘突出症患者运动的方式有哪些呢？

中医专家表示，每天运动可以改善体质，但要按照正确的方法去做，不能盲目去做。适当的运动有两个好处，一是可以增加腰椎的稳定性，二是可以明显增强腰背部肌肉的力量，会很快恢复失去的身体活动能力，让腰椎不容易出问题。

腰椎间盘突出症的运动方法有哪些呢？中医专家介绍如下：

1、抱膝摸胸：腰椎间盘突出症患者，可以平卧，然后用双手抓住膝盖，使其向胸部靠拢，越靠拢越好，但注意不要弓背离床面。

2、仰卧在床上问鼎娱乐电子游戏，抬起骨盆：此动作可矫正下骨盆前倾，从而增加腰椎弯曲度。重复20次。

3、腿举：腰椎间盘突出症患者端坐在床上，微微弯曲一膝盖，将另一条腿尽量伸直，上身向前倾靠向伸直的下肢，然后换另一条下肢。此动作也可在站立时进行。

4、首先腰椎间盘突出症患者要有正确的坐姿，很多人就是因为坐姿不正确而得此病，正确的坐姿应该是上身挺直，腹部收紧问鼎app官方下载，下颌微微内收，双下肢并拢。有条件的话，可以在脚下垫一个脚凳，让膝关节略高于臀部，从而减轻腰椎的压力。

5、腰椎间盘突出症患者早晨起床时不宜做剧烈运动，因为此时身体的肌肉尚未被激活，突然运动会引起腰痛。另外，一些细微的动作也要注意，比如洗脸时要把一只脚放在矮桌上，穿鞋时不要蹲着，而是坐着穿。

6、上厕所：腰椎间盘突出症患者上完厕所起身时，要用手支撑住墙壁，然后再站起来。

7、工作：避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势学习或工作。工作时保持正确的姿势问鼎娱乐app苹果下载，不时按摩腰部和腿部，或做一些体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

以上文章很明确的介绍了一些腰椎间盘突出症的运动方法，大家好好学习一下，相信一定能够帮助患者康复。另外腰椎间盘突出症患者一定要到医院正规治疗，千万不要盲目就医，以免造成不良后果。