问鼎娱乐 腰间盘突出适合的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症的治疗方法要根据具体突出部位和程度来决定，目前不要提重物或抱重物，以免突出部位受压。平时可以适当做以下运动，当然因人而异，如果感觉不舒服问鼎娱乐下载入口，请停止运动，平躺休养。

日常生活中锻炼的两种简单方法

悬吊法利用门框或单杠等物体进行悬吊练习，每天早晚各做一次，时间视个体差异而定。悬吊运动的原理是利用人体自身重力进行牵引疗法，既能放松腰部问鼎娱乐电子游戏，又能增强局部血液循环和新陈代谢。悬吊时要注意放松腰部及下肢，使重物自然下垂，从而达到牵引腰椎的目的。悬吊的上下动作一定要轻，避免因过度上下跳跃而损伤腰椎，使病情加重。

n倒走法：在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的路面，一步一步地倒着走。每次约20分钟问鼎娱乐app苹果下载，早晚各一次。双手叉腰，坚持倒着走，可加快腰部肌肉的血液循环，改善腰部肌肉的营养供给。

腰椎间盘突出症患者还应注意“十不要”：

不宜久坐久站、不宜负重、不宜弯腰（急性期）、不宜抱小孩、不穿高跟鞋、不宜低头、不宜坐矮凳、不宜劳累、不宜受凉（腰部）

温馨提示：医学知识仅供参考，不作为诊断依据；无医师资格请勿自行操作，如有不适请去医院就诊