问鼎娱乐下载入口 脚蹬拉力器瘦全身教程是什么

踏板拉力器全身瘦身教程是什么

1、仰卧举重。双脚固定在拉力器的踏板上，弯腰挺直腰部，双手握住拉力器的把手，然后上身挺直。切记腰部要保持直立。2、仰卧举重。双手握住拉力器的把手，双腿伸直，然后开始做仰卧起坐。当然，你不必完全放下，因为完全放下后可能就起不来了。放下到你最大的极限就可以了。在做这个动作的时候，你还要注意匀速，不要突然加速或减速。3、双腿举重。首先坐在地上，双脚固定在踏板拉力器的踏板上问鼎娱乐电子游戏，双手握住拉力器，躺下。双腿伸直，保持双腿伸直，先摆下再摆上（最好呈90度）。

该视频由以下人员录制：

1、俯卧拉。双脚固定在踏板拉力器上问鼎娱乐app苹果下载，弯腰挺直腰部，双手握住把手，然后挺直上身。记住要保持腰部直立。

2、仰卧拉起。双手抓住拉力器把手，双腿伸直，然后开始做仰卧起坐。当然问鼎娱乐官网下载，你不必一直往下拉，因为一直往下拉后可能起不来。只要往下拉到你的最大极限就行。做这个动作的时候，还是要注意匀速，不要突然加速或减速。

3、抬腿。首先坐在地上，双脚固定在踏板拉力器的踏板上。双手握住拉力器，平躺。伸直双腿，保持双腿伸直，上下摆动（最好呈90度）。这个动作同样训练手臂和腹肌，但更偏向于训练腹肌。

4、双手举起。可以站着或坐在凳子上做这个动作，双脚放在拉力器的一端，双手放在另一端。压紧后，举起再放下。重复此动作，锻炼小臂和二头肌。