问鼎娱乐下载入口 新手健身好搭档：认识组合器械

组合设备

很多想健身的新手问鼎娱乐下载入口，一到健身房就不知所措，今天就给大家介绍新手健身的好伙伴！--组合器械

初学者的肌肉力量和稳定性相对较差，还需要掌握正确的动作，因此以器械组合开始你的健身计划是一种安全的做法。

所谓组合器械，是指预定的只能沿一定的运动轨迹进行一项或几项动作的器械，通常由支架、配重、座椅、把手等组成问鼎娱乐官网下载，有绳挂式、板挂式两种。

设备名称

主要训练区

概述 坐姿推胸 胸部基本训练动作，分为上斜、平推、下斜三种。 蝴蝶夹胸 孤立胸部训练器械，通常放在训练的最后。 坐姿推胸 肩部基本训练动作比杠铃更安全，可以减少对灵活而脆弱的肩关节的损伤。

用于基本背部训练，类似引体向上，更适合初学者

通过改变握把和握距，可以调整几种锻炼动作；还有分体式下拉机，可以单独训练一侧肌肉。

坐式划船机的背部可以更好的锻炼背部的厚度，有的胸部有垫，可以减轻腰部的压力，有的没有。腿部屈伸训练器是大腿前侧股四头肌的必备训练器械，可以单独训练大腿。股四头肌腿弯举训练器是大腿后侧腿筋的必备训练器械，可以单独训练腿筋。坐式腿举机/反向腿举机可以刺激整个大腿和臀部，是一款非常好的器械。

小腿三头肌锻炼

肱三头肌训练机肱三头肌孤立刺激肱三头肌

二头肌训练器

孤立刺激肱二头肌。肱二头肌龙门架或大飞鸟机是全身非常重要的器械。它几乎可以训练全身问鼎娱乐电子游戏，可以进行几十种动作。除了腿部训练，几乎所有的训练课都需要它。涉及它

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