问鼎app官方下载 肩部器械训练最值得做的动作，后束飞鸟你确定已经掌握了

大家好问鼎娱乐下载链接入口，在我们的三角肌群中，前束是最有力量的部分，而相反的就是后束，所以我们需要加大它的训练强度，所以下面我给大家带来的是肩部最重要的部分。器械训练中值得一看的动作，你确定你已经掌握了后飞吗？

我们都知道肩部肌肉非常重要。它们对我们的胸大肌训练、手臂训练、甚至大腿训练都有很大的帮助，所以我们一定要重视它的训练，否则你的上述训练都会或多或少地受到一定的影响。

所以对于肩部肌肉，我们要从最薄弱的环节开始，那就是三角肌后束。很多人很容易将其与背部肌肉混淆。背部练习中问鼎娱乐app苹果下载，训练的是后束，后束训练中，训练的是背部肌肉。这是一个常见的错误。

所以大家不仅要注重三角肌后束的训练，还要知道哪些动作对它的刺激效果最好。今天我们的主角是三角肌后束装备飞鸟。如果你周围的健身房没有这个设备，那么哑铃后飞鸟也是可以更换的。

那么为什么我们更喜欢基于器械的运动呢？因为它的运动轨迹是固定的。最重要的是这个轨迹是正确的，可以帮助你学习或者纠正动作。这对于未来的发展非常重要。 ，及早修正才能走得更远。

所以想要掌握三角肌后飞鸟，就必须了解三角肌后束的收缩机制。虽然看似简单的将手臂向后拉的事情，但手臂伸直和弯曲时三角肌后部肌肉的收缩是不同的。手掌的不同握法也会产生影响。

1.胸部靠近机椅

首先，我们需要坐到这个设备的座位上。很多人一坐上​​去就开始向后飞。对我们来说另一个非常重要的步骤是让胸部靠近椅子，在运动过程中应该始终保持这个细节。这样做的目的是为了让你更稳定地刺激后部肌肉。

2.手臂向后伸，而不是拉

很多人刚开始做的时候都会把它做成一个拉的动作，这就成了一个背部训练动作，而这个器械是不允许这样做的，这不符合它设计的初衷，那么你要怎么做呢？要做的就是保持你的手臂呈一个弯曲的角度问鼎app官网下载安装，让它绕回你的肩膀。

由于运动是围绕肩部进行的，所以肩部动作不能太大，如前后摇动、左移、右移等，这样会影响后梁的刺激。

3. 向后打开角度

许多人认为开口越宽，刺激效果越好。其实每个人的结构都有偏差。只要将其设置为您认为后梁最紧的位置即可。没有必要刻意追求更多开放。