问鼎娱乐app苹果下载 佳木斯僵尸舞 佳木斯快乐舞步第五套

佳木斯欢乐舞步分为不同的套路。今天小编主要推荐第五套佳木斯快乐舞步健美操。其动作特点是手、臂向前伸直然后举起，然后放在前面再放下。接下来重复这个动作，请跟着视频教程学习第五套佳木斯欢乐舞步吧！

佳木斯快乐舞步健美操

佳木斯欢乐舞步健美操是徒手体操的一种。通常，借助收音机、MP3播放器等设施，人们可以根据体操套路相匹配的音乐和动作指令进行收听和练习。电视、户外显示屏等也可用于视觉练习。即适合个人、小团体锻炼，更适合各种广场的群众性集体锻炼，响应国家倡导的全民健身运动。

“快乐舞步健美操”用体育术语解释为“动感健美操”。 2008年，黑龙江省致力于体育一市一品建设。佳木斯市离休干部于程程在跳秧歌时突然有了灵感。他结合当时健身人群的特点，将体育、舞蹈、健美操等运动融为一体。在欢快的伴奏音乐下，最终定名为《佳木斯快乐舞步健美操》。

此后，佳木斯市体育局成立专门推广组，邀请相关专家根据人体生理规律、运动负荷等原则问鼎娱乐官网下载，筛选、设计、创作原创动作，形成第四套“欢乐舞步健美操”。 ”。

2012年流行的第四套欢乐舞健美操核心部分由7个部分、49个动作、7首曲目、50分钟音乐组成。整套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。

截至2012年10月，不少健身队、训练队都改编了《快乐舞步健美操》，制作了多套新套路。但大部分都是在原来的7段的基础上，再加上一些自创的动作。有的编成8节60分钟一套（7+1模式）问鼎娱乐下载入口，有的编成11节80分钟一套（7+4模式）。模型）。鉴于参加者多为中老年人，《欢乐舞健美操》7节50分钟的课程更加合理、科学。这样，各地的健美操前7段采用的是《佳木斯欢乐舞步》问鼎娱乐，后面的段则从老师原创的《动感健美操》中选取动作，集体创作。因此，很多健身队都是从第8节开始的。开头的音乐和动作都不同，甚至融入了秧歌或街舞的元素。例如，2012年在哈尔滨、双鸭山等地流行的《欢乐舞步健美操》采用7+4模式，共11节，每节7分钟；另外，开始的健美操加上一小段准备动作一共3个，这样每分钟一个动作，整套80个健美操动作需要80分钟。

第五套佳木斯欢乐舞步

第五套《佳木斯欢乐舞步健美操》于2012年8月正式推出，通称“佳木斯欢乐舞步健美操2012-新八节”。全套健美操由8个部分、37个动作、8个曲目组成，总时长30分钟。特别增加了扩胸、旋转和下半身的动作。修改后的健美操更加科学、可行、可操作、大众化，更加完善。让参与者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我快乐”的心理状态和锻炼效果。

所有动作均以左脚开始并改变关节。整套健美操要求头、颈、胸、腹挺直。

佳木斯欢乐舞第五套基本动作

第 1 部分，上半身练习

第二节、肩部练习

第三节、扩胸运动

第 4 节，侧向运动

第五节、身体旋转练习

第六节、腰腹练习

第七节，下肢运动

第八节 组织演练