问鼎娱乐电子游戏 大师告诉你，除了少吃还有哪些减肥的方式

在我的印象中，节食和减肥一直都是息息相关的，所以当美塑美塑与上海JeniuX运动骨科中心首席技术官JX先生交谈时，我提出了一个棘手的问题：除了少吃，还有什么方法？我们必须减肥吗？让我们听听著名运动医学专家怎么说。

JX老师

MKMS Q：JX老师，当今社会，中国女性的运动意识已经不再局限于夏季减肥。随着秋天的临近，许多人开始为明年的新造型做计划。然而，许多人表示他们厌倦了传统饮食。他们工作繁忙，无法遵循营养师推荐的饮食。你认为不节食就能减肥吗？是否可以？

JX老师：我之所以进入这个行业，首先是因为我是一个吃货。我希望自己能在不节食的情况下看起来苗条，不偏离正常人眼中的“瘦”，但我也不想因为不吃饭而显得干巴巴、精神不振。偶尔需要出镜的时候，可以提前几天多练习来减肥。

MKMS Q：很多人认为减肥很容易，减的是上半身。但往往上半身变瘦，甚至出现腹肌，但下半身却一动不动。腿还是粗，屁股还是宽。这真的是梨形身材遗传的吗？有JX老师可以支持我吗？

JX老师：其实梨形身材和苹果形身材没有遗传性。仅继承动态姿势。每个婴儿出生时都具有正常的人体。除非他有先天性髋关节脱位，没有及时诊断和治疗问鼎app官网下载安装，随着肌肉力量的增强，他就会开始向父母学习走路。虽然重心的运用出现了失误，但他仍然可以正常行走。 。然而，你使用身体的方式可能会导致你的身体看起来与你父母之一非常相似。因此，彻底放弃你的身体就是这样的想法。

上下身不协调，一定是整体骨骼不平衡，注意力不集中造成的。人体是很娇嫩的，如果一个小位置不好，就会引起其他几个位置的补偿。现在大多数人都认识到肌肉代偿的严重性，但很少有人意识到，或者有机会接触到软组织和神经代偿的层面。它只更新肌肉补偿，这是暂时的，所以你有话要说。尤其是，下半身影响上半身。

下半身的重心不是越重越好，但位置越准确越好。减轻下半身的体重需要改变身体的整体重心，并将重心向上移动，然后才能实现永久性的改变。因此，即使短期内减少了表面脂肪，让腹肌可见，但由于运动时的中心位置没有改变问鼎娱乐电子游戏，神经传导速度没有更新，很快内脏脂肪就会再次堆积，脂肪就会堆积起来。会回来的。

骨盆的宽度与腰椎密切相关。腰椎附近的神经控制下半身的动态。如果下半身宽的话，腿部的运动速度也会受到影响，长时间用力的方向和位置肯定会不对。也有可能你锻炼得越多，你的骨盆就会变得越宽。很多人根据内部脂肪和外部脂肪的减少来判断肥胖。我根据基本骨骼的集中和松弛程度来判断肥胖。

MKMS 问：请介绍一下不同运动形式的特点。

JX老师：瑜伽的本质是呼吸，普拉提的一些器械的本质是重塑筋膜功能。它和咏春拳很相似，不过一是寻找人体的平衡，而咏春拳的特点是集中用力，而HIIT是利用人所需氧气供应变化的短速有氧运动动态变化过程中。这些是他们的本质。

MKMS Q：如果你想通过运动减肥，你应该选择什么？

JX老师：不同的功法有各自的优点和缺点。例如，瑜伽就不适合不规则的人体。普拉提针对关节位置发生偏差的人的筋膜进行锻炼。它可以是动态的并且易于重复。太极拳和咏春拳需要冷静。气虚的人锻炼会对神经系统造成压力。一旦HIIT停止，反应就会和短跑一样。人会变得紧张，内脏神经受到压力而储存脂肪。

我长期学习预防医学和运动医学，然后在日本系统地研究了神经传导和神经力学，所以我非常清楚这些练习的后果，所以我创建了JeniuX。

MKMS Q: 如果你在短时间内快速减肥，但随后就会出现皮肤松弛的问题。如何解决这个问题呢？

JX老师：如果把每天的锻炼和一段时间的拼命节食结合起来，引起的皮肤松弛是可以避免的。

JX老师：很简单。运动结束后，迅速继续对皮肤进行加热和降温。将整个皮肤浸入温度约39-43摄氏度的水中，使血液流动更快，但处于补水的环境中。停留7-15分钟后，出来晾干，然后浸入较冷的水池中。有些人我推荐冰水，我认为这是一种极端的做法，对心脏非常不好。我的建议是只使用冷水问鼎app官网下载安装，它比温水凉爽。浸泡后，加入冷水。随着体温的适应，会逐渐变成冷水，然后身体就完全适应冷水了。再次取出，晾干，浸入热水中。对于皮肤松弛的人，重复几次即可。

MKMS 问：如果有人没有浴缸，可以使用淋浴吗？如果没有的话有什么减肥产品可以用吗？

JX老师：冷水部分可以。如果需要热水，就买一个简单的浴缸。现在很多减肥应用产品都融入了非常好的纳米渗透技术，这也是可以的。不过效果不会像我推荐的方法那么好，紧致度和水合度也会不同。

JX老师简介：JX是著名的运动骨科专家、运动设计老师。利用自己腿部和骨盆受伤的情况，她多年来一直与日本医生一起工作。从物理学、几何学、数学，结合建筑结构力学，她开发了一套系统，可以纠正脊柱和骨盆的严重问题，她将为个人设计动作，而不是照搬市场上现有的动作。她的系统得到了国内多家医院和主任医生的认可，使她成为填补医学骨科矫正空白的第一人。

最让她意想不到的是，她利用直接神经激活的原理，打造了10小时去除马甲线、减掉5-8%体脂的定制课程。近年来，她被誉为极受欢迎的课程。最好的运动医学专家。