问鼎app官方下载 佳木斯快乐舞步健身操视频完整版

“佳木斯欢乐舞健美操”是一项集体育、舞蹈、健美操等多种锻炼形式于一体，融入流行歌曲等现代时尚元素，追求人类健康与美丽的运动项目。它是黑龙江省佳木斯市退休干部于成熙发明的一套健身操。它是步行过程中的一种有氧运动，特别适合中老年人。

《佳木斯欢乐舞步》创作过程简介：

当人们第一次接触欢乐舞健美操时，第一印象就是一群人在跳僵尸舞。这是一种幻觉。事实上，他们眼中的“僵尸舞”不再起源于日本。舞者双臂向前伸展，双脚轻敲地面，左右点击，向前跳跃，向后跳跃，重复着“僵尸”动作。 。这是一种融入了舞蹈元素的体操。正式名称为“佳木斯欢乐舞步健美操”。它由佳木斯市体育总会副秘书长于继成先生创建。与全国广播体操相比，它最大的优点是节奏感很强，练习时间在一小时左右。由于每节的分解动作都有近一秒的停顿，所以集体练习感觉非常整齐、均匀，每个人的参与感都很强。这是一项适合所有年龄段的运动。这种集体锻炼不仅成为当地最普遍的餐后锻炼形式，而且团体之间的相互鼓励也能让参与者保持持久的热情。已成为佳木斯当地的城市名片。

创始人名叫于建成。早年在佳木斯市第十三中学担任体育老师。后在佳木斯市法院工作，现任佳木斯市体育总会副秘书长。他对佳木斯市沿江公园的群众体育运动进行了长期观察和分析。由此看来，佳木斯欢乐舞不仅是一种健身运动，更是一种文化方法。

佳木斯欢乐舞步要求：

（一）练习者练习时应养成良好的习惯，注意动作规范、规范、优美。

(2)所有动作均以左脚开始并换关节。手脚必须协调，不能颠倒。

(3)节奏感要强，动作要简洁明快，不能马虎。集体练习时问鼎娱乐下载入口问鼎娱乐app苹果下载，要相互配合，注意动作均匀，姿势舒展优美。

（4）练习时摒弃杂念，保持心情舒畅、精神愉快。

（5）时刻注意：头正，颈挺问鼎app官方下载，挺胸，收腹。