kaiyun体育 刚进入健身房，我该怎么穿？

在健身房里，我们经常会碰到一类人——器械控制狂。

他们从头到脚全副武装，各大厂商的标识让人眼花缭乱，但是到了开始训练的时候，却表现出了与他们的财力不符的虚弱。

当然，这只是一句玩笑话。

这么多让人眼花缭乱的装备，哪些是必须的，哪些不是呢？今天就来一一介绍一下吧~

紧身衣

无论在哪里锻炼，一套运动服都是必须的。很多人穿着牛仔裤和工装裤去健身房，这不仅不适合你，而且裤子也不合适……

一套合身的运动服不一定能提高你的竞技状态，但一定不会拖你的后腿。

运动服饰的种类很多，这里就以健身紧身裤为例给大家介绍一下。现在主流厂商的紧身裤都是专门针对“健身”这项运动而设计的，根据运动轨迹和身体出汗部位进行特殊处理，所以衣服在延展性、透气性、包裹性等方面的表现会更好，能够帮助你发挥出更好的表现。

“紧身衣”已成为超级英雄的标配

因此紧身裤比其他类型的运动服更适合健身，它的散热、排汗、拉伸性都比其他运动服要好，更不用说日常穿的普通T恤了。

紧身裤也有不同的款式，包括长袖、短袖、无袖，三种款式分别适合不同的运动和季节。

长袖紧身裤

适合温度较低的环境，进行跑步等较温和的运动。

推荐指数★★★☆☆

短袖紧身裤

适用于几乎所有场合，比长袖紧身裤凉爽，穿脱也更方便。与无袖紧身裤相比，短袖在腋下有更好的排汗能力，减少细菌的滋生。

推荐指数★★★★★

无袖紧身裤

比短袖紧身裤凉爽，但腋下排汗能力较差。如果你是容易出汗的人，建议穿短袖紧身裤。否则，建议穿无袖紧身裤。

推荐指数★★★★☆

另外要强调的是，有些人怕热，所以会选择赤裸上身，或是穿着宽松的背心进行训练，但这些方式并不能达到很好的出汗散热效果，反而会让汗水残留在身上，影响体感进而影响训练状态，所以紧身裤就更加有必要了。

女士紧身裤

女孩们需要格外小心！

运动胸罩是您的必需品！

首先，与普通内衣相比，运动胸罩的吸水性和透气性更好，减少了运动时出汗引起的细菌滋生等问题。

其次，运动内衣的延展性很好，可以让你在运动时自由伸展。

·最后，也是最重要的！在运动过程中，我们的身体会不断产生不同程度的震动，而运动内衣在运动过程中，可以对胸部起到很好的固定和支撑作用。如果运动时不穿运动内衣，胸部很容易因为持续的震动而下垂，这是任何女生都不愿意看到的结果。

运动胸罩的种类也有很多，但是如果选择错误，它就不能保护你的乳房。

根据运动种类不同，运动胸罩的种类也不同，其提供的保护和支撑也不同。下面我们将以 UnderArmour 的健身胸罩为例，讲解女生运动胸罩的种类。

如图所示，针对不同的运动，女生需要选择不同强度的运动内衣。一般来说，强度越高的运动内衣，包裹性和支撑性就越强，对胸部的稳定效果就越好。当然价格也会高一些，但千万不要因为价格贵就选择无法提供足够支撑力的内衣，这样最终会影响到你整个身体的曲线和体态，真的是一笔很亏本的交易。

所以，姑娘们，为了你们未来的幸福，请选择合适的运动bra吧~

紧身衣

相比紧身裤，紧身裤的出镜率远不如紧身裤，而且大多集中在女生的腿部。这倒是体现了一个道理，紧身裤更适合在运动下肢的时候穿，有利于下肢导热排汗。如果你爱出汗，一双紧身裤就很适合你，相反，如果你不爱出汗，那只能在运动下肢的时候穿，当然不穿也可以。

短打底裤

它更适合较高的温度条件，并且比长版更便宜。

推荐指数★★★☆☆

长款紧身裤

它更适合较低的温度条件，因为它可以排汗并减少热量损失。

推荐指数★★★★☆

健身服尺码选择

首先，将自己的身材尺寸与厂家给出的尺寸进行比较。这种方法大多是准确的。

最好自己试穿一下，这样衣服才合身但不会感觉紧。如果在网上购买，最好只看尺码表，不要听从客服的建议，因为他们给你推荐的尺码通常都太小了。

护腕、护肘、护膝

防护装备是用来防护的，不是用来观看的

这些护具都是为了保护，在失控等极端情况下，能最大程度的保护你的关节，减少关节活动范围异常的发生。

只要你没有在某个特定位置受伤，或者用这些部位去挑战极限kaiyun下载app下载安装手机版，就没必要。有很多人没有受过伤，喜欢为了健身而穿这些护具，我真的觉得没必要。

相反如果已经受伤了，护具就显得尤为重要，一定要选择专门做护具的品牌，价格可能高一些，但总比花5块钱买一副护腕要好。

防护装备发挥作用的另一种情况是，当您即将达到最大体重时，它可以降低受伤风险。

选择护具时开yun官网入口登录APP下载，尽量试穿、穿着，护具以紧紧包裹关节为宜，过松则起不到保护作用，过紧则可能造成血液循环不畅，影响训练。

头巾

专为爱流汗的朋友准备的，团购时防止汗水流进眼睛或者嘴巴里效果非常好，我亲身体验过...

运动鞋

一双运动鞋就能应付几乎所有的训练。当然你也可以选择专门的训练鞋。

手套

手套是最常见的护具，大部分刚接触健身训练的新手其实并不清楚手套具体有什么作用，戴手套的原因有两点：

（1）很酷。当你穿上它时，你看起来对健身很了解，而且很认真。

（2）如果大家都戴，我不戴的话就会觉得很尴尬，好像被冷落了一样……

其实健身手套是所有护具中实用性最差的，它“防滑”的功能几乎可以忽略不计。在我的印象里，大部分专业的健身健美运动员都不喜欢戴手套训练。施瓦辛格曾说：“不用管手套，裸手训练就行，手掌长茧了，自然就会防滑。”

但也有例外，如果你从事的是幼教、按摩、美容等需要用手掌与人进行身体接触的行业，那么就需要戴手套来保护自己娇嫩的手掌。

动力腰带

这算是最简单的护具了，一般人不会特意去买，但经常会跟各种运动补品一起当礼物送人……

不过我个人不是很喜欢它。因为太过简单，失去了人性化。当我戴着它做大重量硬拉和划船时，手腕骨头感觉非常不舒服。一套训练下来，手腕已经变得淤青。但是如果不用它来做大重量硬拉和划船，它好像也没什么用。

动力护腕

护腕和支撑带。

这是一种非常功能和实用的防护装备。

一、它完全可以替代普通护腕的功能，并且可以调节松紧度，保护腕关节；

其次佩戴起来非常舒适，不像力量腰带太重弄伤手腕；

最后，它最直接的作用就是减轻前臂的压力。

这项功能对于那些天生小臂发达，或者在训练中习惯于小臂充血的训练者来说意义重大。对于这些人而言，当他们训练身体的任何部位时云开·全站apply体育官方平台，他们发达的小臂喜欢“参与其中”，窃取目标肌肉的感觉和力量，并且往往是第一个充血的部位。

有了力量护腕，限制了小臂的力量和生长，可以解决很多问题……所以力量护腕是有些人常年放在包里的唯一护具，几乎在所有训练中都可以用到它……相反，如果你的小臂天生比较弱，或者需要发展握力，那最好少用这个东西。

举重腰带

主要材质有尼龙和皮革两种，虽然皮带是主流，但尼龙皮带也有其价值，因为尼龙皮带重量轻很多，方便携带。另外，皮带的挑选难度也比较大，质量差的皮带会非常硬，戴在腰上不好看，而尼龙皮带一般不会有这个问题。

举重腰带主要用于深蹲、硬拉、划船、推举等需要较高核心力量的训练动作，腰带可以对核心区域施加压力，确保大重量训练时脊柱的稳定性和安全性。

还有一些健美运动员有经常佩戴的习惯，他们的理由是通过腰带减少平时训练时核心肌肉群所承受的压力，避免腰部变粗（有研究表明，这种观点纯属无稽之谈）。

一般来说，我们不建议训练者一直戴着它，因为这样可能会阻碍核心区域的强化，不利于基本素质的发展。

另外，对于一些需要“腹式呼吸”的训练动作，腰带也不宜系得太紧：

例如，在做深蹲时，仅靠腰带保护你可能还不够。你需要将空气吸入腹腔，以确保核心区域真正稳定。如果腰带系得太紧，就会阻碍这个过程。深蹲时核心区域气压不足是非常危险的……