问鼎娱乐下载入口 升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗？听医生怎么说

大象报记者 孙悦 董彩虹 实习记者 郑子怡 张子熙

近来问鼎娱乐电子游戏，“古代健美操”在网络上流行，“旭日跳”、“肩颈操”、“肩背操”等中国式动作被贴上了“减肥”、“减脂”的标签。燃烧”。有网友表示，运动后确实瘦了，“变得轻松了”，也有网友对“古代健美操”的减肥效果表示怀疑。

“古代健美操”真的能减肥吗？这种健身方式有科学依据吗？夏季减肥要注意什么？带着这些问题，大象新闻·大象帮记者采访了郑州大学第五附属医院临床营养科主任丁利民，听听医生的专业解答。

视频答案不够多？

不用担心

古代健身相关知识点

我们都向你求过

如果你想在这个夏天变瘦变美

一定要阻止它！

Q1：“古代健身操”真的有减肥效果吗？

答：“古代健美操”实际上是传统保健理念与现代运动科学相结合的一种运动方法。它通过提高心率、加速血液循环、增强肌肉力量和耐力来增加能量消耗，理论上具有减肥的效果。当然，实际的减肥效果还与个人体质、运动强度、持续时间等诸多因素有关。

Q2：“古代健美操”减肥有相关医学依据吗？

答：“古代健美操”减肥的医学依据主要体现在其对生理功能的积极影响。 “古代健美操”中的大部分动作都是有氧运动。许多研究表明，经常进行有氧运动可以提高基础代谢率，促进脂肪分解和能量消耗，从而达到减肥的效果。

Q3：“古代健美操”每个人都可以做吗？

答：“古代健美操”适合大多数健康人，特别是那些想通过自然方法调节体质、减肥的人。患有严重心脏病、高血压、关节疾病等慢性疾病的人参加前应咨询医生，避免运动过度造成身体不适。此外，孕妇、老人和初学者在练习时也要注意动作的幅度和强度，以免受伤。

Q4：练习“古代健美操”有哪些注意事项？

答：有五点需要注意：

首先，运动前后要充分热身和伸展，防止肌肉拉伤。

其次，逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。

第三，保持正确的姿势，避免因姿势不正确而造成身体伤害。

四、及时补充水分，防止脱水。

第五，毅力需要长期训练才能看到效果。

Q5：哪种饮食疗法或中医理疗方法与“古代健身操”相结合效果更佳？

答：建议均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白质的比例。在专业医生的指导下，可以采用中医针灸、拔罐、按摩等物理疗法帮助调节身体，促进新陈代谢。

Q6：炎热潮湿的夏季，运动健身有什么需要特别注意的地方吗？

A：夏季是健身减肥的黄金时期问鼎娱乐app苹果下载，但有五点需要注意：

首先，避开炎热时段，尽量在气温较低的清晨或傍晚进行锻炼。

其次问鼎娱乐，运动时大量出汗后，可以通过喝淡盐水或运动饮料及时补充水分和电解质。

第三，选择轻便、透气的运动装备，帮助身体散热排汗。

四是注意防暑降温。运动时可以使用遮阳帽、墨镜等防晒用品，也可以带上湿毛巾等有助于降温的物品。

五、注意湿热体质调理。中医认为，湿热体质容易导致肥胖。夏季可适量食用具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜等，避免过多摄入辛辣、油腻食物。

如有任何问题

您可以扫描下方二维码获取一键帮助

你的“紧迫、悲伤和希望”

河南广播电视台全媒体记者及相关部门将共同为您排忧解难