问鼎娱乐下载入口 暑假变得有意思,心理老师带你“飞”
上期公布了“隐形墨水”实验的原理:柠檬汁遇热会发生化学变化,于是纸上的字迹就会出现。
亲爱的同学们:
暑假已经过去两周了。如果你在这两周里有什么故事或经历想与老师和同学分享,无论他们是快乐的还是痛苦的,都可以发送到你的心理邮箱。老师看到后会第一时间回复您!
hchgxxxinli@163.com
这个暑假,让我们一起“飞翔”吧!
本期公众号我们将为大家带来两部分内容。第一部分教你一些放松身心的方法。第二部分向家长推荐西城教育科学研究院录制的《如何管理孩子假期使用智能手机》视频课。
1、放松身心,给自己片刻的平静。
放松练习实际上是全身肌肉逐渐收紧和放松的过程。手、上肢、头部、下肢、脚等各组先收紧,最后全身放松,让人学会如何保持放松的感觉。
首先深呼吸1~2次,深吸一口气,屏住一会儿,然后慢慢呼气。然后,伸出小臂,用力握紧拳头,感受手上的感觉;然后尽量放松双手,体验放松后的轻松和温暖的感觉。重复一次。然后,弯曲手臂,收紧手臂肌肉,感受手臂肌肉的紧张感,然后完全放松,体会放松的感觉。重复一次。
接下来,练习如何放松双脚问鼎娱乐官网下载,将脚趾绷紧片刻,然后完全放松双脚。重复一次。关于小腿肌肉,脚趾向上抬起,脚后跟向下、向后压,收紧小腿肌肉,保持一会儿,然后完全放松。重复一次。对于大腿肌肉,用脚后跟向前、向下用力,使大腿肌肉收紧,保持一会儿,然后完全放松。重复一次。
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最后进行头部肌肉放松训练。皱起额头肌肉,保持一会儿,停顿10秒左右,然后完全放松5秒。紧紧闭上眼睛10秒钟,然后完全放松5秒钟。逆时针转动眼睛加快速度,再顺时针转动眼睛加快速度,最后停下来,完全放松10秒。咬紧牙关10秒,完全放松5秒。将舌头用力抵住上颚,保持 10 秒钟,然后完全放松。用力将头向后压,暂停 10 秒,然后放松 5 秒。收紧下巴,向内收紧颈部,保持10秒,然后完全放松。头部放松,再重复一次。
每个人都会有疲惫的时候,学会放松也是调节身心的有效方法。当我们感到累的时候,和家人一起玩游戏来放松自己。
2、假期期间如何管理孩子使用智能手机
“温柔但坚定”是我们教育孩子的态度,做温暖坚强的父母,
让教育卓有成效是我们共同的期盼。
西城教育科学研究院心理研究员马晓静老师为家长们带来了《如何管理孩子假期使用智能手机》的视频课,为一直困扰我们的话题寻找解决之道。希望马老师的这堂课能给大家在这个炎热的暑假里带来一些解脱。
我们的公众号无法直接播放该视频课程。首先,我们将马老师的课精髓展示给学生和家长。有兴趣的家长可以查看班级群里发送的链接问鼎娱乐下载入口,可以更好的帮助大家了解、了解孩子使用智能手机的利弊,帮助孩子更好的管理手机。
首先我们看到,人的大脑发育图直到22-25岁才完全成熟。如果家长想让孩子通过手机来训练自律,对于绝大多数孩子来说是不可能的。所以家长一定要控制住。
一些家长,尤其是高年级的家长,非常担心孩子的网络成瘾。诚然问鼎娱乐app苹果下载,网络游戏深深地吸引着孩子们。请看一下网络成瘾的一些表现。
那么如何引导孩子正确使用智能手机呢?用什么方法来管理孩子使用智能手?效果如何?马老师也将通过冰山理论一一为大家揭晓。
最后,我想跟大家分享一下管理儿童使用智能手机的原则和方法。希望能为孩子们正确使用智能手机、管理智能手机提供一些思路。家长可以找到合适的方法和策略来帮助孩子一起管理和使用智能手机。
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