云开·全站APP登录入口 连吞5粒减肥药，姑娘差点没命……健康减肥才是王道！

天气一天天热起来，爱美的女孩们也焦虑了：如何立刻和赘肉说拜拜？近日，杭州一名20岁女孩在微商处购买减肥药，一口气吞下5粒，结果险些丢了性命：送医院急救时，心率高达170次/分，意识模糊！

医生判断女孩是药物中毒导致的酸中毒，需要尽快查明是什么原因导致中毒。但女孩服用的药物成分并没有详细信息。危急时刻，医生只能一边抢救，一边找微信商家查明药物成分。

幸好经过洗胃等积极治疗kaiyun官方网app下载app，

女孩最终获救。

爱美是天性。

但，

这样的女孩子冒着生命危险减肥，实在是太危险了！

别随便吃减肥药！

不用节食、不用运动，躺着也能瘦……这些都是很多人热衷吃减肥药的原因。其实，目前，国家食品药品监督管理局（SFDA）批准上市的非处方减肥药只有一种——奥利司他。

因此，各种广告声称

“瞬间瘦身、轻松瘦身”的减肥药……

你这么聪明，难道你还不明白吗？

奥利司他的原理是作用于消化系统内的酶，阻止脂肪被肠道分解吸收，从而减少热量的摄入。这种药俗称“排脂丸”，吃下去之后会控制不住的腹泻、“漏脂”……所有药物都有毒性，长期服用可能会引起肝肾损害等副作用。

而且奥利司他作为减肥的辅助手段，只有在服用的同时控制饮食、增加运动才能起到效果。医生提醒，减肥药也是药物，不能随便服用。每个人的情况都不一样，服用减肥药前一定要经过专业医生的评估和确认。

解锁健康减肥秘诀

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步骤 1：记住，体重不是唯一标准

很多人只看体重秤上的数字，这是健康减肥最大的误区之一。其实同样的体重，有的人看起来紧实有型，有的人腰部却有好几层赘肉。

为什么？真正的肥胖是内脏脂肪面积过大，体脂率过高。所以减肥不只是减重，真正需要减的是：看不见的内脏脂肪，同时尽量避免肌肉的流失。所以单纯靠挨饿、拉肚子减肥，也会损害身体健康，不可取。

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第二步：制定合理的减肥计划

追求太快的减肥速度容易引起厌食、反弹、内分泌失调等不适，比较合理的减肥速度是每月减掉体重5%，不可能一蹴而就，也不可能一夜之间就瘦下来，需要坚持和耐心，如果能和志同道合的朋友一起减肥，互相鼓励，效果会更好。

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步骤 3：合理饮食

记住，控制饮食不等于节食。盲目节食不仅让你痛苦不堪，还会导致营养不良、肌肉流失、皮肤松弛、基础代谢率降低，甚至女性会出现月经紊乱和生育问题。那么，如何才能既营养又低热量呢？

多吃土豆和粗粮

这些都是很饱腹但热量较低的食物：薯类包括红薯、木薯、山药、土豆等；粗粮是指没有经过精细加工的开yun官网入口登录APP下载，比如燕麦、糙米、小米等，碳水化合物含量比一般白米要低。

每天喝大量的水

一般一天喝水1500毫升左右，也就是我们平常说的8杯，如果运动出汗的话，就多喝点。

使用较小的碗并慢慢进食

每次吃饭大概需要15到20分钟，当你看到碗空了，大脑就会发出已经吃饱的信号，就不会再吃太多了。

像国王一样吃早餐

一项肥胖研究显示，在三个月的时间里，吃丰盛早餐的参与者平均减重8.1公斤，腰围减少7.6厘米，比吃丰盛晚餐的参与者多减重4.5公斤，腰围减少3.8厘米。

丰富的早餐可以是粗粮（比如燕麦、全麦面包、杂粮粥）+牛奶鸡蛋+蔬菜水果。

当然，在保证每天消耗的能量差不多的前提下，享用完丰盛的早餐后，还要记住“午餐吃得像牧师，晚餐吃得像乞丐”。

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第四步：科学地震

运动减肥的效果取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。成人肥胖管理指南建议将有氧运动（如快走）增加到每周150分钟以上（每周≥5次，每次≥30分钟）；在减肥中后期，建议进行更高水平的运动（每周200-300分钟），以防止减肥后体重反弹（长期，1年以上）。

据研究显示，有氧运动与阻力运动相结合不仅可以减少多余脂肪，还可以提高肌肉质量：

★以有氧运动为主：如快走、慢跑、游泳等，消耗热量，有效减少内脏脂肪，促进心肺健康。

★阻力运动为补充：如弹力带、哑铃、平板支撑等，增强肌肉力量，增加骨骼密度，提高人体基础代谢率。

另外kaiyun下载app下载安装手机版，运动前后记得做伸展运动，充分热身及拉伸，保护肌肉及关节，减少运动损伤。

现在就行动起来，科学减肥，健康美丽！

来源 | 健康博览会（邮编32-43）

作者 | 叶云

封面/插图|Yitu.com

编辑 | 胡蝶